1, 밀레니엄 시즌 이벤트
조심/신중함
"가을건조" 는 사람을 다치게 한다
천년기, 가을건조로 사람을 다치게 하고, 진액을 소모하기 쉬우므로, 입이 씁쓸하고 목이 마르고, 대변이 건조하고, 피부가 갈라진다. 한의사는 폐, 가스, 대장을 표상으로, 폐의 주모 때문이라고 생각한다. 따라서 음식의 관점에서 볼 때 음음에 주의해야 하며, 이때 양생은' 사계절이 적당하다' 고 해야 한다. 가을은 폐에 해당하며, 천년기에는 폐를 기르는 데 주의해야 한다.
"가을 동결" 의 온건 함
"백로는 가을밤, 하룻밤은 춥다." 건강 전문가들은 백로가 실제로 날씨가 추워졌다는 것을 보여준다고 말한다. 이때 사람들은 무더운 여름이 지나고 시원한 가을이 왔다는 것을 분명히 느낄 것이다. 하지만 청원지역에서는 여전히 날씨가 더워서 많은 시민들이 밤에 잠을 자면 에어컨을 틀거나 찬물로 목욕을 한다. 그러나 전문가들은 밀레니엄이 되면 웃통을 벗고 냉수욕을 하지 말고 감기에 걸리지 않도록 하라고 조언한다.
한의사는' 백로는 드러내지 않고, 한로는 드러내지 않는다' 는 말이 있다. 즉 백로절기가 지나가면 옷을 입으면 더 이상 웃통을 벗고 출전할 수 없다는 뜻이다. 또 밀레니엄후 날씨는 변하기 쉽다. 특히 아침저녁으로 온도차가 크면 감기를 유발하거나 낡은 병이 재발하기 쉽다. 이때 탐식하고 추위를 두려워하면 비위 기능을 이상하게 하고 비위 양기를 손상시킬 수 있는데, 특히 비위 허한자는 더욱 금기해야 한다.
죽 물을 많이 마시고 약을 조심해서 드세요.
밀레니엄 시즌, 많은 사람들이 무더운 여름이 지나고 가을과 겨울이 이미 도래했다고 생각하기 때문에 가을이 되면 대량으로 보충하기 시작하지만, 계절성 유발 질환 (예: 알레르기 비염, 기관지염, 천식 등) 은 소홀히 한다. , 그래서 보충제는 사람에 따라 다릅니다. 특히 신체 알레르기로 인한 질병은 식생활 조정에 더욱 신중해야 한다. 몸이 허술한 사람에게는 이럴 때 약대신 식보로, 보필로 죽을 밀어 넣는 것이 좋다.
2, 운동 주의사항
(1) 밀레니엄 최고의 운동-조깅
추석 운동 양생은 인체의 음양정기수렴, 내양 상태에 맞게 지나치게 격렬한 운동을 피하고 땀의 유실, 양기 유출을 방지해야 한다. 밀레니엄기에는 날씨가 점점 추워지고, 사람의 생리 기능이 상대적으로 약해진다. 이때 운동량을 적당히 늘려 심폐기능을 강화하고 기체의 내한성을 높여야 한다. 따라서' 활동이 적당하다' 는 것은 이번 시즌 운동 양생의 특징이 되고, 이 특징에 맞는 최고의 운동은 조깅이다.
(2) 밀레니엄 운동은 부상을 막아야 한다.
여름은 매우 더워서 많은 사람들이 운동하러 가고 싶지 않다. 밀레니엄이 지나자 가을이 높고 상쾌하여 야외 운동에 매우 적합하다. 하지만 몸은 오랫동안 운동을 하지 않으면 운동을 시작하자마자 쉽게 다칠 수 있다. 따라서 밀레니엄운동은 부상을 피하기 위해 온화하고 완만한 운동을 선택하는 것이 좋다.
(3) 밀레니엄 마사지 음습하고 건조하다
천년기는 음울한 시기이기 때문에 야외 운동 외에 실내 마사지로 음음을 내는 것도 좋은 선택이다.
방법:
우선 침대에 편평하게 누워 양손손바닥을 각각 아랫배에 올려놓고, 손끝은 배꼽에 비해 천천히 복부를 힘껏 누르고, 최대 힘을 지속할 수 있을 때까지 5 초 동안 유지한 다음 긴장을 풀고 5~ 10 회 반복합니다.
둘째, 양손손바닥은 각각 아랫배에 올려놓고 손끝은 안쪽에서 바깥쪽으로, 복부에서 가슴까지, 다시 복부 마사지로 돌아가 36 회 반복한다. 그런 다음 외향에서 36 번 반복합니다.
(4) 백로는 척추 체조를 해야 한다.
에어로빅은 체력을 향상시키고 가을건조로 인한 알레르기 비염, 폐렴, 천식 등을 효과적으로 완화할 수 있다.
방법:
먼저 편안한 앉은 자세를 취하고, 두 발을 모으고, 두 발을 앞으로 쭉 뻗고, 두 손을 허벅지에 올려놓는다. 무릎을 꿇고, 두 발을 평평하게 하고, 두 손을 가슴 앞에 교차시킵니다.
둘째, 허리는 상체를 왼쪽으로 이끌고, 오른쪽 팔꿈치는 왼쪽 무릎 바깥쪽을 받치고 있다. 그런 다음 상체를 오른쪽으로 돌려 같은 동작을 합니다.