장 할아버지도 나에게 그의 장수 습관에 대해 기쁘게 이야기해 주셨다. 요약하면, 이 네 가지입니까? 게으른? 넷째. 근면? 4 게으른 1, 쓸데없는 일에 참견하기 귀찮아.
많은 중장년층 사람들은 평생 아이, 일, 결혼에 대해 걱정하고 있다. 아이가 결혼해도 아이의 집안일을 잘 보살핀다. 그러나 아이가 귀찮아서 노인이 통제할 수 없어 도움이 되지 않는다. 결국 그도 화가 났다.
늘 조급해하며 화를 내면 면역력이 떨어지고 병에 걸리기 쉽다. 자녀와 손자에게는 자녀와 손자의 복이 있습니다. 노인으로서, 너는 덜 걱정하고, 일을 적게 해야 한다. 이렇게 하면 너의 정서가 안정되고, 몸이 더 건강해질 것이다.
2, 너무 게으르다.
장수노인은 보통 맛이 담백한데, 고기를 적게 먹는 것보다 채식을 선호하고, 평소에도 요리를 게을러요? 맛있어요? 주로 잡곡으로 열심히 하기에는 귀찮아서 건강합니다. 우리가 50 세가 넘으면 씹는 기능과 소화 기능이 서서히 쇠퇴하기 시작하면서 많은 사람들의 미뢰도 변하기 때문이다.
이때 건강의식이 없다면 중유, 중염, 중당 등 음식도 즐겨 먹으면 체지방이 쌓일 수 있다. 이것은 쉽게 만성병, 건강에 숨겨진 위험을 초래합니다.
그래서 나이가 들어서 너무 게을러서 많이 먹는 것은 좋은 일이다. 평소에 진한 녹색 채소, 통곡물, 신선한 과일을 먹는다. 인체에 필요한 영양과 미네랄을 보충하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발병률 감소에도 도움이 되며 신체를 더욱 건강하게 한다.
또 담배를 적게 피우고 술을 적게 마시고 생활 속의 나쁜 습관을 고쳐야 장수할 수 있다.
3, 전자 제품의 편리함을 즐기기에는 너무 게으르다
오늘날, 전자제품은 이미 우리 생활의 모든 방면으로 가득 차 있으며, 편리함을 가져오는 동시에 건강상의 위험도 묻혀 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 전자제품, 전자제품, 전자제품, 전자제품, 전자제품) 일부 중장년층은 아이들의 도움으로 전자제품을 사용하는 법을 배우기 때문에 인터넷 서핑, 게임, 추격극을 좋아한다.
잠에 잠기는 것은 수면에 영향을 줄 뿐만 아니라 오래 앉아 있을 수도 있어 많은 건강 문제를 일으킬 수 있다. 그래서 중장년층은 야외에서 많이 나가고, 운동을 많이 하고, 가족과 아이들을 많이 모시고, 전자제품을 적게 봐야 한다. 이렇게 하면 눈과 경추의 건강뿐만 아니라 신체의 건강도 보호할 수 있어 장수하기 쉽다.
4, 버스를 타기에는 너무 게으르다
지금 많은 사람들이 외출하는 것은 모두 차를 타거나 차를 타는 것이니, 한 걸음 걷기에는 게으르다. 운동 부족은 우리의 근육과 관절을 퇴화시킬 수 있다. 버스를 타기에는 귀찮은 노인들은 외출할 때 모두 걷기를 좋아한다. 만약 층이 짧다면, 그들도 스스로 올라가는 것을 좋아한다. 대조적으로, 그들의 건강은 더 건강하고 수명은 더 길다.
이 네 가지 좋은 습관은 몇 사람이 다 할 수 있을 것 같지 않다. 만약 네가 이런 게으른 습관을 가지고 있다면, 축하해, 너는 더 오래 살 거야.
네 개 빼고요? 게으른? 게다가, 물론? 근면? ! 너에게 말해 줄게. 근면? 。
5 출석: 1, 출석 신체검사
신체 검사는 우리가 자신의 신체 건강 상태를 이해하거나, 질병을 조기에 발견하거나, 병을 지체하지 않도록 조기 치료하거나, 후기의 치료의 난이도를 증가시킬 수 있다. 그래서 노인들은 일 년에 한 번 신체검사를 하는 것이 가장 좋다.
2. 물을 자주 마셔요
물을 많이 마시면 신진대사를 촉진시킬 수 있는데, 특히 중장년층은 피가 걸쭉해지기 쉽다. 물을 많이 마시면 혈액을 희석하고 혈액 순환을 가속화할 수 있다.
3, 부지런히 햇볕을 쬐다
노인들은 자주 나가서 햇볕을 쬐면 양기를 보충하여 자연인을 오래 살 수 있다.
4. 발을 자주 담그세요
발을 담그는 좋은 점이 많아 이미 간단하고 쉬운 헬스 방식으로 인정받았지만, 여전히 발을 담그기 귀찮은 사람들이 많다. 발을 자주 담그면 기혈순환을 촉진하고, 혈관을 따뜻하게 하고, 질병을 예방하고, 장수를 연장할 수 있다.
5. 견과류를 자주 먹어요
견과류는 영양이 풍부하고 항산화 성분도 함유되어 있어 노화를 늦추는 데 도움이 된다. 따라서 중장년층은 매일 견과류 한 자루를 먹을 수 있어 영양을 보충하고 기체 면역력을 높이며 장수를 연장한다.