골반저근 운동 방법은:항문 조이는 동작을 하고, 한 번에 5~10초간 조이고, 위 동작을 5~10초 간격으로 반복하며 15~30분간, 하루 2~3회, 4~6주 동안 꾸준히 하면 치료 효과를 볼 수 있습니다. 이 운동은 산후에 적합 할뿐만 아니라 노년기에도 정기적으로 할 수 있습니다.
복압을 증가시키는 질병에 적극적으로 대처합니다.
만성 기침, 장기 변비, 비만 및 복압을 증가시키는 기타 질병이있는 경우 골반저 기능 장애를 유발할 수있는 이러한 요인을 제거하기 위해 적극적으로 치료하고 체중을 줄여야합니다. 또한 일상생활에서 무거운 노동이나 역기 들기 등 복압을 증가시키는 활동을 피하는 것도 중요합니다.
필요한 경우 수술적 교정을 할 수 있습니다.
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