65438+ 오전 02 시 30 분보다 늦지 않고 7-8 시간 이상 잠을 잔다. 이 기간은 테스토스테론 분비에 가장 좋은시기이기 때문에 피크 시간은 오전 4-6 시입니다.
2. 운전 시간은 제한해야 합니다.
좌석의 경미한 진동이 안드로겐 분비에 영향을 줄 수 있기 때문에 매일 운전시간은 1.5-2 시간을 초과해서는 안 된다. 장시간 차가 막히면 오래 앉아 있으면 남성 생식기가 국부적으로 열이 나고 고환 건강에 영향을 줄 수 있다. 그래서 가능한 많이 걷고 운전을 적게 하세요.
3. 일주일에 한 번 해산물을 먹는 것이 좋습니다.
조개 제품은 특히 남성의 성적 건강에 도움이 된다. 만약 당신이 일주일 안에150-200g 의 조개 제품을 먹을 수 있다면, 당신의 테스토스테론은 보충될 것입니다.
4. 일을 멈추지 마세요.
건강을 유지하고 싶다면 일을 멈추지 마라. 은퇴해도 매일 할 일이 있어야 한다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 유휴 상태가 정신활동을 저지하기 때문에 유머 감각이 사라지고 기억력이 떨어지며 성질이 나빠지기도 한다. 성교에서 반응이 둔한 노마는 매력이 없다는 것을 알아야 한다. 일을 멈추는 것은 복이 아니라, 사람을 일찍 늙게 하고 약해지게 할 뿐이다.
5. 아침에는 죽을 많이 마시고 밤에는 적게 마셔요.
장군의 배는 남자의 이미지' 킬러' 다. 복부의 여분의 지방도 안드로겐의 발생을 억제하여 만성질환을 많이 일으킨다. 가장 좋은 예방 방법은 술을 적게 마시는 것이다. 특히 저녁에 텔레비전을 볼 때 맥주를 마시지 않는 것이다. 아침에 죽을 많이 마시면 몸을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다.
6. 매일 견과류 한 줌 먹어요.
일상 음식에는 일정량의 채소, 과일 한두 개, 견과류 한 자루가 있어야 한다. 가능한 양꼬치와 각종 바비큐를 적게 먹으면 양질의 와인을 소량 마실 수 있다.
7. 기진맥진할 때까지 운동하지 마세요.
운동량은 사람마다 다르고, 차근차근 진행되어야 하며, 발달한 이두근은 성생활 만족도를 보장할 수 없다.
8. 일과 휴식 시간을 구분하다.
휴일과 근무일을 구분하고, 일을 집에 데려오지 않도록 노력하십시오. 대부분의 워커홀릭들은 성적인 문제가 있기 때문입니다.
9, 땀과 피부 염증에주의하십시오.
아무리 잘생긴 남자라도 땀을 흘리면 감히 다가갈 수 없다. 그는 자주 목욕을 하고 습진, 여드름 등 피부 문제를 제때에 발견하고 치료하며 피부를 깨끗하고 건강하게 유지한다.
10, 목표가 명확한 성적 환상.
당신의 배우자가 열정에 있을 때 어떤 모습인지 상상할 수 있습니다. 이렇게 하면 성적 충동이 강화되어 그를 15 분 동안 사정하지 않게 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 열정명언)