또한 한의사는 인체에 14 개의 경락이 있고, 각 경락이 서로 다른 장기를 관장한다고 생각한다. 경락을 소통함으로써 건강 관리 효과를 얻을 수 있다. 그 중에서도 허벅지 안쪽의' 신장경' 은 신장 기능을 조절하는 역할을 하며 노화와 생식과 관련이 있다. 혈액을 통해 유해 물질을 걸러낸 다음 소변을 통해 몸 밖으로 배출하면 체내 폐기물을 효과적으로 제거하고 수종을 제거하며 손발이 차갑다는 것을 개선할 수 있다.
다음 스트레칭 연습은' 신장경' 을 뚫을 수 있다. 잠자리에 들기 전에 하는 것을 추천한다. 신축할 때 천천히 심호흡을 하고 강요하지 마세요. 통증을 느낄 때, 동작의 체류 시간을 단축하다.
첫 번째 단계는 동물이 기어가고, 두 손을 곧게 펴고, 무릎을 땅에 대고 있는 것이다. 왼발은 앞으로 큰 걸음을 내딛고 발바닥은 바깥쪽으로 45 도, 오른발은 뒤로 뻗는다. 요점: 무릎과 발뒤꿈치가 일직선에 있어 발뒤꿈치 착지를 유지한다. 두 번째 단계는 두 손을 앞으로 들어 이 자세를 유지한 후 심호흡을 몇 번 한다. 이때 엉덩이 왼쪽의 뼈와 허벅지 안쪽의 근육이 당겨지는 것을 느낄 수 있다. 세 번째 단계: 팔꿈치를 받치고 악수를 하세요. 10 심호흡을 한 후 천천히 원래 자세로 돌아가 다른 쪽에서 같은 단계를 반복합니다.
밤에 등 근육을 늘려서 자기 전에 발을 들어 올리세요. 10 작은 걸음걸이는 새벽까지 잠을 자게 해, 세계 최고의 스트레칭! 한 동작으로 관절이 활성화되고 핵심 근육이 활성화됩니다.