남성 보건에 가장 좋은 음식은 무엇입니까? 남자는 어떤 음식을 먹고 건강을 유지해야 합니까?

1, 굴. 이런' 사랑의 음식' 은 확실히 기효가 있다. 하루에 두 알만 먹으면 남성이 매일 필요로 하는 항산화제 아연을 얻을 수 있어 전립선을 보호하고 손상된 세포를 복구하는 데 도움이 된다. 굴을 제외하고 다른 조개들도 아연의 좋은 원천이다.

2. 바나나. 칼륨이 풍부한 바나나는' 에너지원' 이라고도 불리며 심장과 신경계에 좋고 혈압을 낮추는 역할도 한다. 바나나는 비타민 B6 도 풍부해 면역체계의' 생산성' 을 높이고 적혈구 형성을 촉진한다. 아침 식사와 운동 사이에 바나나를 먹는 것이 좋다.

3. 해어. 살코기를 먹지만 살찐 생선, 깊은 해어가 좋을수록 연어, 참치 등이 좋다. 이 물고기들 중 불포화지방산은 강어보다 훨씬 많아 글리세린 수준을 낮추는 데 도움이 된다. 노르웨이 사람들은 일주일에 적어도 네 번 연어를 먹기 때문에 심혈관 질환을 앓는 경우는 드물다.

4. 브로콜리. 십자화과 채소 (브로콜리, 브로콜리, 브로콜리 등). ) 항상 채소의 건강 모델이었습니다. 브로콜리는 비타민 C 가 풍부해서 일할 때 정신을 차릴 수 있다. 카로틴은 피로한 눈을 보호할 수 있다.