다른 하나는 위장 점막이 너무 얇아서 흡수가 안 된다는 것이다. 만약 그렇다면 흡수가 안 돼서 먹은 것을 다 빼냈고, 맹목적으로 먹는 것은 단지 식량 낭비일 뿐이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 조절은 하루 이틀이 아니다. 한약이 천천히 조리해야 한다. 검사가 병리 형이라면 기본적으로 한 달에 1 근을 더 살찌는 것은 어렵다. < P > 식사는 정상 < P > 아침 식사, 중식, 저녁 식사는 제시간에 해야 합니다. 비바람이 막히지 않으면 살이 쉽게 찌는 것을 보장할 수 있습니다. 먹는 것에 너무 신경을 쓰지 말고, 무엇을 먹어야 하는지, 편식을 하지 마라. 다이어트를 하든 살찌든 먼저 건강을 보장해야 하기 때문이다. 그래서 밤에 맥주를 마시는 것에 동의하지 않는다. 이런 것은 물로 채운 것이지만, 단지 맥주 배가 있을 뿐, 몸에는 기본적으로 고기가 없다. 소용없어! 그러나 야식을 적당히 먹을 수 있다. 야식을 먹으면 쉽게 살이 찌기 때문이다. 튀김은 너무 뜨거워서 많이 먹으면 몸에 좋지 않아 변비가 쉬워 먹으면 먹을수록 날씬해진다. 안색이 노랗다. < P > 건강식단은 아침식사에 두유를 많이 마시고 빵을 먹는 것입니다. 구운 것이 아니라 흰 빵입니다. 점심은 회사에서 먹었기 때문에 회사에서 물을 많이 마셔요. 담배를 피우면 빨리 끊으세요. 저녁에는 집에서 먹는 것이 좋다. 이렇게 하면 된다. 네 아내를 아프게 하는 국물: 예를 들면 돼지뼈탕, 돼지발탕, 돼지배탕, 살코기탕도 괜찮다. 그리고 설탕물을 데워서 냉장고에 넣어도 된다. 마시고 싶을 때 조금 마셔라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 잠자기 전에 우유 한 잔 마시고, 얼굴을 기르고, 살찌고 최면을 한다.
충분한 수면
중요한 일이 없다면 1 시 3 분 전에 잠을 자도록 노력하세요. 업무 스트레스가 많은 것 같아요. 일찍 자면 스트레스를 풀 수 있어요. 잠자리에 들기 전에 가벼운 음악을 틀어도 된다. 그러면 업무 스트레스가 완화된다. 남자로서 업무 스트레스는 당신의 건강에 큰 위협이 된다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 충분한 수면을 취하면 매일 활력이 넘치고 스트레스도 적당히 완화된다.
기분 유쾌
유쾌한 기분을 유지하는 것이 중요하다. 시간이 있으면 농담을 보고, 아내와 편안한 이야기를 나누며, 처음 만났을 때의 장면을 회상할 수 있어 더욱 달콤해질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자유명언) 저녁 식사 후 늘 컴퓨터 옆에 있지 말고 아내의 손을 잡고 공원에 산책을 갈 수 있다. 가끔 낭만적으로 영화 같은 거 보러 갈 수 있어요. 결론적으로, 새로운 생활방식으로 바꾸다. 무의식적으로 < P > 를 살찌고 음식
1, 파파야, 생선, 고기, 신선한 우유 등 단백질 (단백질 식품) 이 풍부한 음식을 많이 먹으면 모두 건강하게 살찌게 된다.
2, 콩, 땅콩, 아몬드, 복숭아, 참깨, 옥수수 등 씨앗과 견과류는 효과적인 살찌는 식품이므로 많이 먹어도 된다.
3, 오렌지, 포도 (포도식품), 자몽, 토마토 등 비타민 C 가 함유된 음식은 몸매 변형을 막는다.
4, 샐러리, 호두, 팥 등 비타민 E 가 함유된 음식은 지방과 근육의 성장을 돕는다.
5, 브로콜리, 브로콜리, 해바라기씨유 등 비타민 A 가 함유된 식품은 장내 바이오효소 소화효소 분비에 유리하다.
6, 쇠고기, 우유, 콩류, 돼지간 등 비타민 B 가 함유된 음식도 비장과 위기혈의 보양에 도움이 된다.
7, 우유찜닭-연한 닭에 우유를 넣고 함께 끓이면 살찌는 역할을 한다.
8, 중초 성분이 들어 있는 아름다운 국물, 예를 들면 자하차 크림비둘기 스프. 재료에는 자하차, 당귀, 북기, 대추, 비둘기 등이 포함됩니다. 당귀, 대추, 북기는 기혈을 보충하고, 비둘기는 몸을 튼튼하게 하는 효능이 있다.
9, 황정, 당귀, 백술, 운령, 잉어, 생강 등의 재료로 끓인 잉어탕도 마실 수 있습니다. 잉어는 강한 신체 효용을 가지고 있고, 백술은 비장을 튼튼하게 하고, 결합하면 또 살이 찌는 효과가 있기 때문이다.
1, 삼귀돼지심탕을 많이 마셔도 익기 양혈과 살이 찌는 국물이 있다.
11, 풀제품의 수프도 만만치 않다. 양젖과 젖삼 등도 살이 찌는 식이요법이 있다. 이 두 가지 풀 제품은 비장과 위를 튼튼하게 하고 인체의 흡수력을 강화시켜 몸의 근육과 지방의 성장을 돕는다.
12, 주조알-숙알에 숙성된 숙성된 설탕에 조만간에 한 그릇을 복용하면 미용 (미용식품) 과 살찌는 효과를 얻을 수 있다.
13, 벌황장-몇 달 연속 복용하면 어느 정도의 증비료 효능이 있다. 벌황제는 위장생물효소와 소화효소의 분비를 돕고 위장 흡수작용에 모두 도움이 되기 때문이다.
14, 발굽줄, 해삼, 돼지발 등 콜로이드가 풍부한 음식은 체중을 늘려 체질을 증강시킬 수 있다. < P > 월경 이후 11, 12, 13 일, 이 3 일은 살찌기에 가장 좋은 시기이고, 18, 19, 2, 21, 22, 23, 24 일은 24 시간 등 좋은 시기다 < P > 운동
1, 아령 운동을 하면 가슴 근육을 튼튼하게 하고, 꾸준히 하면 가슴 확장 효과를 얻을 수 있어 증근이 지방을 늘리는 효과를 낼 수 있다.
2, 가슴 확장 운동-두 다리를 벌리고 양손은 아령을 꽉 쥐고 상체는 앞으로, 등과 목은 곧게 펴고 있다. 아령 위와 아래를 가슴 앞으로 들어 올리고, 들어올릴 때 숨을 들이쉬고, 내려놓을 때 숨을 내쉬세요.
3, 탄탄한 가슴복부 운동-목과 허리를 동시에 곧게 펴고 두 손을 쭉 뻗은 후 복부에 힘을 집중시키고 숨을 내쉬면서 손을 양쪽으로 뻗는다.
4, 가슴 운동 강화-상체 앞으로, 한 손은 아령을 쥐고, 다른 한 손은 무릎을 눌러 몸을 지탱한다. 아령을 가슴 앞으로 들어 올리고, 내리고, 오른손과 오른손이 번갈아 1 번 한다.
5, 하경사추천-양손은 각각 5 파운드의 아령을 들고, 밀릴 때는 숨을 내쉬고, 손팔꿈치관절은 미곡을 유지하며, 최대로 밀면 약 1 초 정도 유지한다. 내려놓을 때 팔꿈치는 9 도 각도를 유지해야 하며 12 회 정도 연속으로 할 수 있습니다.
6, 가슴 앞으로 공천-팔의 삼두근으로 초학할 때 1 파운드 정도의 아령을 들고 등 근육을 잠가야 합니다.
7, 기구 운동-이 기계 확장 운동을 할 때는 양손의 개폐 동작이 느려야 하고, 너무 많이 당겨서는 안 되고, 18 도까지 펴면 된다. 그렇지 않으면 가슴근육을 쉽게 잡아당길 수 있다. < P > 안절부절못하며
1, 걸을 때 등을 곧게 펴고 배를 접고 팔을 들어 상체에 중심을 집중해야 한다.
2, 앉을 때-가슴을 펴고 허리를 곧게 펴야지, 몸을 구루지 말고, 풀이 죽어 있는 모습을 보여야 한다.
3, 휴식할 때-옆으로 눕거나 윗몸 일으키기 자세로 자야 하고, 엎드려서는 안 되며, 복부를 쥐어짜지 않도록, 격렬한 운동을 해서는 안 된다. "