1,' 통행장' 을 하나 주세요
작은 사무실 구역에서 회의를 피하고 걸으면서 동료의 브레인스토밍과 일을 토론하는 것을 피하다.
회의록을 작성해야 한다면 멀리 떨어진 곳에서 미리 회의실을 예약하고 노트북을 가지고 회의실을 오가는 길에 운동을 하세요.
2. 일어나서 전화를 받으세요
서서 전화해서 타는 칼로리는 앉아서 전화하는 칼로리의 두 배이다. 한 단계 더 나아가면 무릎을 살짝 꿇는 동작을 하면 225 칼로리를 더 태울 수 있다.
3. 작은 컵으로 물을 마셔요
이 방법은 당연히 정수기가 물을 받을 기회를 증가시켰다. 회사 사무실 구역에 몇 층이 있다면 매번 다른 층의 화장실에 가는 것이 좋습니다. 그러면 칼로리 소모가 증가할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
4. 책상 아래에 보행기를 하나 놓는다.
사무실에 앉아라, 발밑은 한가하지 말고. 일에 영향을 주지 않고, 보행기는 단 20 분 만에 9 1 칼로리를 태울 수 있다.
5. 국화차
국화는 청간명목의 효능이 있어 눈의 피로, 두통, 고혈압에 일정한 효능이 있다. 매일 점심 식사 후 5 ~ 6 송이의 국화로 거품을 내고 3 개월 연속 마신다. 우려낼 때 꿀을 조금 넣으면 식감이 더 좋아요!
동료들과 피트니스 파트너가 되십시오.
동료와 피트니스 파트너가 되면 운동의 동력과 경쟁력을 높일 수 있다. 친구와 함께 운동하고 혼자 운동하는 것보다 더 큰 발전을 이룰 수 있다.