잠자리에 들기 전에 다리를 들어 올리는 것은 어떤 작용을 합니까?

엉덩이가 가늘고 허리가 가늘게 잠자리에 들기 전에 다리를 들어 올리는 연습을 한다.

1. 침대에 반듯이 누워 두 발을 모아 천천히 들어 올리고 몸과 90 도가 될 때 천천히 내려놓는다 (무릎은 구부리지 말고 어깨와 팔은 힘을 주지 마라).

2. 침대면에서 30cm 떨어진 곳에 멈추고 1 분, 10 회 합니다.

엉덩이 가는 허리 잠자리에 들기 전에 다리를 들어 올리는 연습 주의사항: 초기 중지 시간은 약 15-30 초, 시간은 점차 2 분으로 연장된다.

날씬한 엉덩이는 허리를 가늘게 하고 자기 전에 다리를 들어 올리는 효과: 무릎을 작게 하고, 엉덩이를 들어 허리를 강하게 하고, 아랫배와 아랫배의 지방이 사라진다.