잠을 잘 못 자면 어떤 베개를 쓰는 게 좋을까요?

실리콘 베개, 찻베개 등 다양한 품종도 있습니다. 수면에 도움이 되는 찻베개를 선택하는 것이 좋습니다. 평소에는 규칙적인 휴식 시간에 주의해야 하고, 생체 시계는 안정되어야 한다. 잠자리에 들기 전에 족욕약으로 발을 담글 수 있다. 한동안 자신을 위해 조용하고 편안한 수면 환경을 조성하면 효과가 있을 것이다. 잠자리에 들기 전에 매운 음식을 먹지 않고, 진한 차, 커피, 술을 마시지 않고, 물을 적게 마시고, 우유 한 잔을 마시면 잠을 잘 수 있다. 잠자리에 들기 전에 곡위소와 비타민을 복용하여 신경을 조절하고 수면을 촉진시킬 수 있다. Acanthopanax senticosus 정제, 대추 커널 및 기타 약물도 사용할 수 있습니다; 백합 100g, 연밥 100g 로 수프를 만들어 밤에 자기 전에 드실 수도 있습니다. 불면증이 심하면 신경내과병원에 가서 치료해야 하고, 지제팜은 중독을 일으키기 쉽기 때문에 가능한 한 지제팜을 받지 말아야 한다.