건강한 다이어트 방법

산책을 하는 것이 가장 좋은 다이어트 방식이고, 견지하기 쉽고, 효과가 오래간다. 가장 좋은 다이어트 운동은 거꾸로 가는 것이다. 뒤로 걷는 산소량은 앞으로 가는 것보다 365,438+0%, 심박수는 65,438+05%, 혈액 속 젖산 함량도 높다. 분명히, 이러한 생리적 변화의 근본 원인은 뒤로 걷는 것이 운동의 난이도를 증가시키고 사람들이 더 많은 산소와 열을 소비하도록 강요하기 때문이다. 이런 운동은 하기 쉽고, 시간이 적게 걸리고, 효과가 크며, 바로 다이어트하는 사람이 원하는 것이다. 체형 훈련화를 신는 것을 추천합니다. 굽 신발입니다. 정상적으로 걷는 것은 거꾸로 걷는 것과 같다. 걷는 것은 평지에서 산을 오르는 것과 같아서 운동량을 크게 늘리고 안전하고 견디기 쉽다. 걸을 때는 작은 걸음으로 걷고, 천천히 걷고, 엉덩이를 들어 배를 접고, 발끝을 세우고, 가능한 한 뒤로 움츠려야 한다. 실내외 모두 가능하여 가만히 서 있는 효과가 더 좋습니다.

식후 45 분 정도, 산책 20 분, 칼로리 소모가 더 빠르다. 이때 걷는 것은 다이어트에 좋다. 식사 후 2 ~ 3 시간 동안 20 분 정도 더 산책을 할 수 있다면 다이어트 효과가 더욱 두드러진다.

걷는 것은 살을 빼며 시간도 걸리지 않는다.