사랑도 사랑받는 것도 가치있는 일이니 긍정적으로 표현해주세요
한 청년이 상담을 위해 찾아왔는데 여자친구와 거의 1년째 연애를 하고 있다고 합니다. 매우 피곤함을 느꼈습니다. 두 사람 사이에는 항상 어색함이 있었습니다. 예를 들어, 모두가 분명히 매우 행복해 보이는데, 내 여자친구는 항상 걱정스러운 표정을 짓습니다. 그녀는 종종 그를 시험하고 그가 그녀를 얼마나 사랑하는지 증명해 보라고 요청할 것입니다. 여자친구가 그 사람과 헤어질 거예요. 하지만 그가 정말로 이별을 결심하자 여자친구는 계속해서 전화와 문자를 보내며 눈물을 흘리며 다시는 이런 짓을 하지 않겠다고 약속했다. 화해한 두 사람은 금세 원래 모습으로 돌아왔다.
자신의 속마음을 제대로 표현하지 못하는 사람은 구속과 상실감을 경험한 경우가 대부분이다. 그들은 자라면서 이러한 사고방식을 사랑으로 투영하여 예민해지고 불안해집니다. 그들은 분명히 사랑받고 싶어하지만 무관심하게 행동합니다. 심리학에서는 "우리가 무엇인가를 더 많이 원할수록 그것에 대해 덜 관심을 갖게 되는" 이러한 행위를 반응 형성이라고 합니다. 가면을 쓴 '거짓 자아' 이 '거짓 자아'는 진정한 내면의 소망을 표현하지 못할 뿐만 아니라 반대 방향으로 행동하여 진정한 생각을 억압하게 됩니다.
역형성은 심리적 방어기제로서 자신의 진정한 생각을 회피하고 저항할 때 왜곡된 표현이다. 진정한 자아를 받아들이지 못할 때 심리적으로 불안과 두려움이 나타나게 됩니다. 이러한 두려움을 은폐하기 위해 우리는 보통 과장을 사용하여 회색의 심리적 배경을 숨기려고 합니다. 그러므로 마음속에 모순과 갈등이 많을수록 역형성을 보이기 쉽습니다. 때때로 이런 종류의 회피와 은폐는 불필요한 문제를 피하는 데 실제로 도움이 될 수 있지만, 이 도구를 과도하게 사용하면 우리는 진정한 자아에서 점점 더 멀어지고 전체 사람이 더욱 어색해질 것입니다.
사실 역발현은 우리가 흔히 '즈오'라고 부르는 것인데, 이들의 가장 큰 문제는 문제에 직면했을 때 진정으로 자신을 표현하지 못하고, 사랑받는다는 느낌을 받지 못하고, 어떻게 해야 할지 모른다는 점이다. 사랑을 표현하다 보면, 진짜 사랑이 눈앞에 있어도 가짜라고 느낄 것이고, 진위 여부를 확인하기 위해서는 계속해서 그것을 놓칠 수밖에 없다. 유일한 해결책은 상대방에게 후회 없이 계속 기쁘게 해달라고 요구하는 것이 아니라, 진정한 사랑이 우리 앞에 있을 때, 그것을 제때에 붙잡아야 하고, 놓칠 때까지 기다리지 말고 '만년'이라고 말해야 한다. . 우리는 용감하게 사랑할 수 있는 능력이 있고, 언제나 누군가의 사랑을 받을 자격이 있다는 것을 항상 믿어야 합니다.
자신을 더욱 진실되게 이해하고 표현하는 데 도움이 되는 두 가지 실용적인 방법을 소개합니다.
1. 글쓰기에서의 표현
조용한 장소를 찾아 매일 10~30분씩 어색하거나 괴로운 일을 정리해보세요. 자신을 탐색하고, 남에게 표현할 수 없는 생각과 감정을 자신과 공유해보세요. 이 방법은 정서적 방향 전환을 유도하고 적응을 촉진하며 인지 구조를 조정함으로써 개인이 정서적 균형을 달성하고 신체적, 정신적 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 비폭력적인 욕구 표현
많은 사람들이 역형성을 사용하는 이유는 자신의 진정한 모습이 받아들여지지 않을 것이라는 두려움 때문이기도 하지만, 그들의 부정적인 감정은 다른 사람들을 괴롭힐 것입니다. 예를 들어, 당신은 누군가의 말투가 마음에 들지 않지만 그것을 표현하면 상대방이 부끄러워하고 더 이상 당신과 어울리고 싶어하지 않을까 걱정됩니다. 그러나 우리가 자신의 필요를 직시하고 표현하지 않는다면, 다른 사람들은 우리가 무슨 생각을 하고 있는지 결코 짐작하지 못할 수도 있습니다. 반대로, 자신의 요구 사항을 직접적으로 표현하면 긍정적인 반응을 얻을 가능성이 더 높습니다.