1, 밤새워 뭐 먹을까?
1, 초급 야고양이족
너 이런 거야? 사랑하는 한국 드라마 12 를 위해 잠을 잔다. 늦었지만 6 시간 이상 수면을 보장해야 합니다. 밤을 새운 다음날 아침, 나는 멈출 수 없는 다크서클이 생겼다.
한약관: 구기자성평미감, 간 신장, 강골, 양혈명목 등의 효능이 있습니다. 한의계의 장수들은 모두 구기자주를 마시고 장수를 연장하는 것을 좋아한다. 현대의학 연구에 따르면 구기자에는 베타 인, 카로틴, 리보플라빈, 니아신, 비타민 C, 칼슘, 철 등 영양소와 미네랄이 함유되어 혈당을 낮추고 간을 보호하며 면역력을 강화하고 조혈 기능을 촉진하며 빈혈을 예방한다.
보양약 식사: 구기자죽
재료: 구기자 5 그램, 오디 5 그램, 대추 5 개, 자포니카 쌀 100 그램.
방법: 구기자, 오디, 대추를 깨끗이 씻고, 쌀과 함께 냄비에 넣고 익힌 후 설탕으로 맛을 낸다.
효능: 간 신장보익, 비장위, 눈의 피로 해소, 체질 강화.
참고:
구기자는 눈에 띄는 온보작용이 있어 감기, 발열, 염증, 설사 사람들은 먹지 않는 것이 좋다. 구기자는 신경을 흥분시킬 수 있고, 욕망이 항진하는 사람에게는 적합하지 않다. 구기자는 당량이 높고100g 당19.3g 를 함유하고 있다. 당뇨병 환자는 조심해서 사용한다.
2. 슈퍼 야행성 가족
너 이런 거야? 항상 새벽 2 시가 되어서야 나는 마지못해 컴퓨터를 껐다. 수면시간은 매우 적고, 단지 3-5 시간밖에 안 된다. 일할 때 집중하지 못하면 몸이 붓기 쉽다.
한약 통관: 계원미감, 성온. 보익심비, 양혈안신, 비장설사, 이뇨부기의 효능이 있다. 이시진은 "계원은 대보이다", "리치는 가장 비싼 음식이고 계원은 최고의 자원이다" 고 말했다. 밤을 새운 후 식욕부진, 불면증 건망증, 부종, 안색이 창백하다. 계원은 에피타이져뿐만 아니라 뇌를 튼튼하게 할 수 있을 뿐만 아니라, 동시에 피를 보양하여 얼굴을 빛나게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
보양약 식사: 계원죽
재료: 용안육 15g, 대추 15g, 자포니카 쌀 100g.
연습: 자포니카 쌀, 용안육, 대추를 맑은 물에 넣고 무불로 끓인 후 30 분 동안 끓인다. 밥은 삶아야 하고, 적당량의 설탕을 넣어야 한다.
효능: 비장을 활성화시키고 마음을 가다듬고, 피를 보양하고 정신을 안정시키다.
참고:
이론적으로 계원은 태아를 보호하는 역할을 하지만, 대부분의 임산부들은 음허혈로, 음허로 인해 열이 난다. 한의사는 임신 전에는 식어야 한다고 주장하지만 계원은 덥다. 따라서 유산을 피하기 위해 임산부는 조심스럽게 음식을 먹어야 한다.
3, 오래된 밤 올빼미 가족
너 이런 거야?
나는 아침 5 ~ 6 시가 되어서야 잠을 잤다. 사람들은 너의 얼굴이 초췌하고, 피부가 까맣고, 눈이 항상 빨갛다고 말한다. 일찍 누워도 밤새 잠을 못 자곤 한다.
한의사 해원: 옛사람들은 연밥을 먹으면 다시 젊어지고, 영원히 살 수 있다고 말했다. 본초강목' 에 따르면 연밥은 중익기를 보충할 수 있고, 백병, 익심신, 고린, 강골, 익귀, 허손, 탈화 해독, 설사 치료, 소아 설사, 메스꺼움 구토를 할 수 있다. 연밥은 밤을 새운 후 마른기침, 불면증, 짜증, 심계항진, 유정, 설사 사람들에게 좋은 치료 작용을 한다.
보양약 식사: 연밥 백합 살코기 냄비
소재: 하트 연꽃 20g, 백합 20g, 마른 돼지고기100g.
연습: 깨끗이 씻은 연밥, 백합, 고기에 물을 넣고 끓인다. 조리 후 개인의 취향에 따라 설탕이나 소금을 넣어 간을 맞추세요.
효능: 차라리 마음을 가라앉히고 비위를 보충하다.
참고:
연밥은 시부맛이 있고, 장조변비를 하는 사람은 연밥을 먹으면 변비가 심해진다.
4, 밤 올빼미 가족의 유골
너 이런 거야?
주말이 아니더라도 나는 매일 밤새워 게임을 하며 주야를 뒤바꾸었다. 밤을 새울 때 주변에 항상 간식이 많아 위가 점점 나빠지고 있다. 자꾸 화를 내면 기억력이 떨어진다.
한약관: 두중충. 달콤하고 따뜻하다. 혈압을 낮추고 간 신장, 근골을 보충하며 간 신장 손실, 기혈부족으로 인한 현기증, 불면증, 건망증에 좋은 효과가 있다. 현대 연구에 따르면 두중은. 두중교 껌 두중이 많이 생산된다. , 플라보노이드와 탄닌은 인체의 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다. 진정, 진통제, 이뇨에 사용할 수 있습니다. 심장을 강화하고, 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 흡수를 줄일 수도 있다.
보양약 식사: 청뇌탕
재료: 마른 tremella, Eucommia 각각 50g, 얼음 설탕 250g
방법: Eucommia. 물을 넣고 세 번 끓이고, 즙을 내서 준비한다. 마른 은이는 미지근한 물로 스며들고, 잡다한 것을 제거하고, 산산조각 내고, 깨끗이 씻는다. 두중 () 을 놓다. 냄비에 주스와 은이를 넣고, 큰불이 끓고, 은불이 익을 때까지 약한 불로 옮긴 후, 마지막으로 얼음설탕을 넣는다.
효능: 간 신장을 보양하고 기혈을 보양하다.
참고:
두중. 보양의 약으로, 미지근하고 힘이 있어 음해를 입힐 수 있다. 입이 건조하고, 소변이 노랗고, 뜨거운 여자들은 피하거나 신중히 먹어야 한다.
2. 밤샘의 위험
1, 밤새워 화를 낸다
1 1 새벽 3 시까지 자면 체내 음양의 불균형을 일으키기 쉬우며 치통, 짜증, 아구창, 변비, 여드름 등 다양한' 열기' 표현이 나타난다.
2. 밤을 새워 피부 이상을 유발합니다.
밤을 새우면 수분과 영양분의 과도한 손실, 혈액순환이 원활하지 않고 대사 장애로 피부가 건조하고, 칙칙하고, 노랗게 변하고, 여드름, 황갈색 반점, 다크서클이 동반되며, 자주 밤을 새면 노화가 가속화된다.
3, 뇌 신경 손상을 일으 킵니다.
늦게 자는 사람은 일어나면 늘 두통을 느끼며 반응이 둔하고 정력이 떨어지는 등을 동반한다. 늦잠을 자면 뇌신경이' 시간초과 작업' 을 하게 돼 신경피로를 일으켜 만성 뇌 손상을 초래하기 때문이다.
4, 어린이의 발육 지연을 초래하다
시상하부에서 분비되는 성장호르몬은 주로 밤 10 부터 아침 1 분비된다. 어린이가 잠든 지 약 60 ~ 90 분 후 분비가 눈에 띄게 늘었다. 아이가 장기간 밤을 새는 것은 성장호르몬의 정상적인 분비에 영향을 미칠 수 있으며, 신체 발육, 특히 신장에 불리하다.
5, 여성 조기 난소 부전으로 이어집니다.
늦게 자고 늦게 자고 휴식을 취하는 불규칙성으로 인한 생식선 축 기능 장애는 난소의 조로화의 원인이다. 조기 난소 조로로 인해 월경이 불규칙하고 면역력이 떨어지면서 부인과 질환을 일으킬 수 있지만, 이런 난소조로화는 가역적이므로 가능한 한 빨리 불량한 생활습관을 개선해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 그러나 중시하지 않으면 장기간 자주 밤을 새면 되돌릴 수 없는 조로증이 발생해 불임을 초래할 수 있다.
6, 담석 위험 증가로 이어집니다.
담석 환자의 90% 이상이 아침을 먹지 않거나 아침을 적게 먹고 밤을 새는 것이 담석의 유인 중 하나이다. 아침을 먹지 않으면 공복 시간이 너무 길어서 담즙이 쌓이고 콜레스테롤이 퇴적되어 점차 결석이 된다.
7, 암 위험 증가로 이어집니다.
장기간 밤을 새워 인체의 내분비와 신경계 순환을 파괴하면 젊은 여성의 유방이 증식할 확률이 크게 높아지고, 심할 때는 섬유샘종과 유방암을 유발할 수도 있다. 늦잠은 또한 위의 복구와 보호에 영향을 주어 위암의 위험을 증가시킨다.