1, 발을 담그고, 매일 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그면 혈액순환을 촉진하고 심장과 혈관의 기능을 개선할 수 있다. 수온은 40 도를 초과해서는 안 된다. 뜨거운 물에 찻잎 거품을 넣어 손발을 씻으면 피부 건조를 완화하고 각질층을 연화시켜 피부를 더 잘 흡수하고 영양이 스며들어 금이 간 피부를 복구하고 피부를 매끄럽게 유지하는 데 큰 역할을 한다.
2, 멀미, 입안에서 생강설탕이나 생강을 먹을 수 있어, 신체불편함을 효과적으로 피하고, 멀미에 좋은 효과를 주며, 구토를 멈추는 역할을 할 수 있다.
3. 감기에 걸렸으니 녹두탕을 좀 마셔도 됩니다. 녹두는 해열 해독 효과가 있기 때문입니다.
4. 더위를 먹고, 담염수는 더위를 예방할 수 있으며, 인체가 땀을 흘릴 때 염분이 땀에 따라 배출되어 허탈하고 힘이 없게 한다. 이때 소금물을 마시면 제때에 수분을 보충하고 체력을 회복하여 더위 증상을 완화할 수 있다.
5. 웃음은 혈액순환을 촉진하고 심폐기능을 향상시켜줍니다. 이는 기분을 좋게 하는 것입니다.
6. 유산소 운동은 인체의 신진대사 과정에서 산소를 충분히 공급할 수 있다. 조깅, 수영, 태극, 배드민턴 등 운동이 너무 심하다는 뜻은 아니다. 모두 유산소 운동으로 심리와 정신 상태를 조절하고 지방을 소모하는 데 도움이 된다. 매일 30 분을 견지하고, 다른 사람이 되어 몸이 제한된 시간을 줄인다.
7. 일광욕은 칼슘과 인의 흡수를 촉진시켜 골다공증 예방 역할을 합니다. 보통 일광욕은 오전 10 에서 1 1 점까지 하는 것이 좋습니다.
8. 머리를 빗습니다. 우리의 머리에는 많은 혈이 있다. 머리를 자주 빗으면 마사지를 자극하고 두피의 혈액 흐름을 촉진시켜 두통, 현기증, 탈모 증상을 완화시킬 수 있다.
9. 산책, 식후 산책은 우리 복근의 수축을 촉진시킬 수 있으며, 특히 소화불량자들에게 적합하고 격렬한 운동을 피하는 것이 좋다.
10, 눈을 감고 눈을 돌려 안구를 보호하고 윤활하는 동시에 충전할 수 있습니다.
1 1, 일어나, 너무 힘을 쓰지 말고, 잠을 잘 때 모든 생리기능이 천천히 움직이고, 깨어난 후 바로 일어나면 심장에 부담이 된다. 악몽을 꾸는 것처럼 갑자기 심장 박동이 빨라지고, 혈관이 수축되고, 혈압이 높아진다.
12, 천천히 씹어라. 실험에 따르면 10 회 이상 씹는 사람은 보통 5 회 씹는 사람보다 1/3 을 적게 먹어도 목이 메지 않는 것으로 나타났다. 그러나 좌우 얼굴의 비대칭을 막기 위해 양쪽의 치아를 순서대로 씹어야 한다는 점에 유의해야 한다.
13, 밤을 새워라, 밤에는 젊은이가 되지 마라, 만성 수면부족은 너를 나무늘보 같게 만들 수 있지만, 아주 느려야 한다! !
14, 코를 골다. 잠을 잘 때 귤껍질 한 조각을 입에 머금고 삼키지 말고 약 15 분 후에 뱉어 낸다. 코를 골면 크게 개선될 수 있다. 필요한 친구가 있으면 시도해 볼 수 있다.
15 치통, 아프다고 하는데 많이 아파요. 불에 복숭아씨를 태울 수 있다. 가열한 후 아프고 물린다. 몇 번 반복하면 이가 아파요.
장수하려면 건강한 몸을 가져야 하는데, 이는 양생의 중요성을 보여준다. 나이든 시간이든 버텨야 하고, 기분을 잘 유지하고, 먹고 마시고, 오래 살지 말아야 한다. 결론적으로 양생보건 지식은 도움이 필요한 친구에게 도움이 될 수 있기를 바랍니다! !