첫째, 단어 설명
불안은 현실이나 미래 사물의 가치 특징에 대한 심각한 악화 추세에 대한 정서적 반영이다. 《고독한 스튜디오의 이상한 이야기》를 인용하다. 10 볼륨. 하현: "학교 홍보처에 가서 오후에 문종의 일을 봤는데 급한 사람은 예문에 없을 거예요." 일종의 긴장된 감정 상태이다. 생리반응은 공포와 비슷하지만, 종종 명확한 대상이 부족하다.
불안은 일종의 감정 표현이다. 정상인들은 모두 이런 상황을 가지고 있는데, 이것은 인생 고유의 것이다. 그들도 사람들의 생활에 따라 초조할 것이다. 초조함은 지루하다. 고민은 너무 많이 생각하고, 마음이 심란하고, 너무 많이 생각하는 것이다.
둘째, 긴장을 완화하는 방법
1. 야외 운동에 적극적으로 참여하다. 운동은 긴장과 불안을 완화시키는 좋은 약이다. 운동 과정에서 사람들은 엔돌핀을 방출하는데, 엔돌핀은 "기분을 좋게 하는 화학 물질" 이다. 평소에는 요가, 산책, 조깅, 수영을 선택하여 불안을 완화시킬 수 있다.
2. 좋은 생활습관을 기르고, 제시간에 자고 일어나, 무효 침대 휴식과 낮 수면 시간을 줄인다. 긴장을 풀고 긴장하지 말고 그동안 낙관적인 마음과 마음가짐을 유지하세요.
3. 긴장감이 생겼을 때 심호흡을 하여 호흡 빈도를 늦출 수 있어 불안과 긴장을 완화하는 데 도움이 된다. 주의를 돌리고 먼 곳을 바라볼 수도 있습니다. 화창한 해변에서 긴장을 풀고 기분을 가라앉히는 데 도움이 되는 자신을 상상할 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 자기조절 효과가 좋지 않으면 의사의 도움을 받아 인식을 바꿀 수 있다.