참고 사항:
(1) 수영 전 워밍업 운동
수영 전에 팔다리를 먼저 움직여야 한다. 특히 움직이는 관절과 다른 부분의 근육에 주의해야 한다. 매번 물에 들어가기 전에 10 분에서 15 분 정도의 워밍업 운동을 하는 것이 좋습니다.
(2) 시험수온
물에 들어가기 전에 반드시 수온을 체험하고, 수온이 너무 차가우면 직접 물에 들어가지 않는 것이 좋습니다. 특히 일부 비역조건이 명확하지 않은 곳에서는 수온에 더욱 주의해야 한다. 수온은 인체의 혈액순환, 피부, 혈압에 어느 정도 영향을 미치기 때문이다.
(3) 수영 시간은
수영을 할 때 반드시 통제 시간에 주의해야 한다. 일반적으로 이미 한전이 시작되면 너무 오래 놀았다는 뜻입니다. 일반적으로 사람이 물속에서 한 번 놀면 피부색이 창백해지고 소모된 열량이 늘어나면 피부가 붉은색으로 변하므로 이때 수영을 하지 않는 것이 좋습니다. 피부에 청자색이 나타나고 입술이 검게 되는 경우 감기나 물속에서 경련이 발생할 수 있는지도 주의해야 한다. 물론 개인의 체질이 다르고 그에 상응하는 수영 시간도 다르기 때문에 자기 통제가 필요하다.
(4) 안전보장
는 자신이 잘 아는 수역에서 수영을 할 것을 권장하고, 가능하다면 동반자를 초대하여 함께 수영하는 것이 좋다. 특히 미성년자, 수성이 좋지 않은 사람, 초보자는 성인이나 수영을 잘 아는 사람과 함께 수영을 해야 한다. 그렇지 않으면 안전을 보장할 수 없다. 수영하기 전에 모든 사람은 기본적인 예방상식, 자구상식 등을 배워야 한다. 실외에서 수영을 하는 경우 자외선 차단에 주의하고, 썰물 시간에 주의하며, 자신의 눈을 보호하고, 전체 안전시설을 준비해야 한다.
(5) 수영을 할 수 없는 경우
1 신체의 불편함을 가중시키거나 질병을 다른 사람에게 전염시키는 것을 피하다.
2. 수영에서 잘난 체해서는 안 된다. 수영에서 많은 사람들이 더 나은 표현을 원할 수 있기를 바라며, 그래서 깊은 수역을 뚫고 수영보다 오래 걸리지만, 사실 수영도 자신의 체력에 따라 적당히 해야 한다. 체력이 너무 많이 소모되면 위험한 상황이 생기기 쉽다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 수영명언)
(6) 수영 후 30 분 동안은 밥을 먹지 않는 것이 좋다.
는 일반적으로 식전 식사 후 수영에 적합하지 않다고 생각한다. 같은 수영 후 30 분 이내에 먹지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 위장 질환을 일으키기 쉽고 개인의 소화 기능에 영향을 미친다.