딥 스쿼트의 표준 동작은 무엇인가요?

1. 먼저 발을 어깨 너비로 벌리고 발가락을 앞으로 또는 약간 바깥쪽으로 회전시키고 무릎을 발가락과 같은 방향으로 놓습니다.

2. 그런 다음 손을 앞으로 똑바로 들고, 의자에 앉듯이 엉덩이를 뒤로 젖힌 후 발뒤꿈치에 체중을 싣습니다.

3. 이때 허벅지를 천천히 낮추어 지면과 평행이 되도록 한 후 천천히 이 동작으로 돌아옵니다.