저카드 지역
팬 100g
64 카드
냉분 100g
카드 37 장
돼지고기만두
하나
40 칼로리
냉분 (양념 포함)100g
50 칼로리
북두부 100g
카드 98 장
요구르트100g
카드 67 장
남방두부 100g
카드 57 장
고구마 (백심) 100 그램
64 카드
고구마 (하트) 90 그램
99 카드
두부 뇌 (염수)100g
카드 47 장
콩즙 (생) 100 그램
10 카드
볶음간100g
카드 96 장
기름차 100 그램
94 카드
다탕 100g
카드 92 장
팥죽 100g
6 1 카드
블랙 휠
일련의
90 칼로리
어판
일련의
60 킬로카드
버섯환
일련의
90 킬로카드
계란환
일련의
90 킬로카드
도나치
일련의
70 킬로카드
치킨 롤
일련의
70 킬로카드
바닷가재봉
일련의
95 킬로카드
오미환
일련의
80 킬로카드
유두부
한 조각
80 킬로카드
1 (58g, 더 큼) 과 86 칼로리 (달걀 흰자 16 칼로리, 달걀 노른자 59 칼로리) 로 튀긴 계란은 삶은 데친 달걀보다 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다.
메추라기 달걀 (10 그램)
16 카드
마른 햄 두 조각
(60 그램)
70 칼로리
양 배: 100 그램
카드 87 장
12.2
G
양피: 100 그램
카드 57 장
6.8g
콜레스테롤 92 밀리그램
지방
0.2g
양 간: 134g
17.9
G
굳은 돼지 피 (음식으로 사용됨)
100g
55 칼로리
소배 100 그램
72 칼로리
닭피100g
49 칼로리
대구
100g
88 칼로리
새우
6 1 그램
93 카드
18.6 그램 단백질
100g 당 과일 칼로리
토마토
18 카드
수박
20 칼로리
/57
7.9 밀리그램
레몬
3 1 카드
멜론
35 칼로리
딸기
35 칼로리
살구나무
40 칼로리
7.8 밀리그램
복숭아
카드 37 장
48/58
12.8 밀리그램당
멜론의 4 분의 1 은
48 칼로리
무화과 두 개
43 칼로리
배나무
38 칼로리
32/
올리브 80 그램
49 칼로리
레드 후지 애플 85g
45 칼로리
귤
카드 42 장
사과
카드 44 장
1 각각 (중간)
약 55 세
키위인가요, 키위인가요
카드 54 장
86 그램
56 칼로리
VC62
M
12
칼슘 27 밀리그램
리치
카드 57 장
캡슐 8 알
정보 (중국)
팔십오
바나나
카드 84 장
오렌지 1
(중간)
50
1 신선한 파인애플 한 조각
(120g)
50
잠두 (10- 13)
카드 62 장
절인 매실/자두
셋；삼；3
50 그램
40 칼로리
작은 것은 15kk 이고 큰 것은 25kk 입니다.
대구
30 그램
9 1.5 카드
망고 과자
4 위안
50
코리아 케이크
2 위안
64
케이크를 소화하다
1 블록
70
양탕
둘；이；2
40 그램
65 칼로리
운도
20 그램
카드 98 장
아이스 폼 홍차 (차가운 음료)
60
빙점 (차가운 음료)
60
주스 아이스크림
1 지점
80 킬로카드
우유 과일 (차가운 음료)
65
100g
코미 토마토 주스 (차가운 음료)
60
한 캔에 300 밀리리터의
죽순 주스 (차가운 음료)
90
250 그램
다이어트 코카콜라 (차가운 음료)
사
355 밀리리터
올도 (차가운 음료)
90
150cc
고 섬유 코코넛 (차가운 음료)
80
170g
민트차 (차가운 음료)
60
한 잔
석류홍차 (차가운 음료)
60
한 잔
에피타이져
65
한 잔
오렌지 주스 차 (얼음)
(차가운 음료)
90
한 잔
간장 (1 숟가락)
10 카드
곤경
1 숟가락
18g
50 칼로리
히로시마 샐러드 소스 (1 숟가락)
60 칼로리
땅콩버터
1 숟가락
16g
95 칼로리
케첩 (1 숟가락)
14 카드
100g
크림 (1 숟가락)
97 카드
두반장 (1 숟가락)
10 카드
백초 (1 숟가락)
93 카드
설탕 (1 숟가락)
카드 57 장
꿀 (1 숟가락)
45 칼로리
각설탕 (2)
27 칼로리
토마토 주스
1 예
45 칼로리
레몬즙
1 컵
60 칼로리
1 와인 한 잔
(120 밀리리터)
95
사오싱황주
100 밀리리터 9 1.6
오렌지 주스: 80 칼로리
홍차와 커피 (설탕과 크림 없음) 0- 1 카드
토마토 (100 그램)
19 카드
토마토
1
135g
약 25 칼로리
다시마 (100 그램)
23 칼로리
버섯 (100g)
28 칼로리
동과 (100 그램)
7 칼로리
샐러리 (100g)
10 카드
아스파라거스
1 컵
145g
30 칼로리
콩나물
1 컵
125g
35 칼로리
양배추
1 컵
145g
30 칼로리
당근
제 1 조
72g
30 칼로리
야채 수프를 만드는 것은 필요하지만 뒤에 두는 것이 좋습니다.
콜리플라워
1 컵
125g
30 칼로리
샐러리
제 1 조
40 그램
5 칼로리
오이
6 조각
28g
5 칼로리
향버섯
1 컵
70 그램
20 칼로리
잎겨자
1 컵
140g
30 칼로리
양파
1 컵
2 10g
60 칼로리
나는 야채 수프에 자주 넣는다. 많은 묽은 수프에 양파가 있다.
녹두
1 컵
170g
150 카드
피망
1
74g
15 카드
눈속임
100g
60 칼로리
죽순
100g
40 칼로리
채심
100g
40 칼로리
배추
100g
40 칼로리
완두콩콩나물
100g
40 칼로리
수세미
100g
40 칼로리
마늘
100g
40 칼로리
국에 몇 개 넣으면 맛이 좋다. ) 을 참조하십시오
상추 상추
100g
40 칼로리
"상추 샐러드 자주 먹어요"
동과
100g
40 칼로리
100g 당 40 칼로리 이하 (2.5 2).
따로 붙다.
다이어트 MM 에 좋은 야채
브로콜리, 샐러리, 배추, 배추,
피망, 겨자, 브로콜리,
마늘, 상추, 시금치, 동과, 토마토, 부추, 상추, 수세미, 가지, 사계절콩.
야채 수프를 만들 때는 먼저 야채를 뜨거운 물로 데친 후 끓이는 시간이 짧아서 영양을 잃지 않는 것이 좋습니다. 또 먹을 때 소금을 넣을 수 있다. 야채 수프는 볶음 요리와 비교할 수 없다. 튀김은 영양의 대부분을 잃었을 뿐만 아니라 열량도 두 배로 늘었다.