한의학의 양생으로 볼 때 청명은 특히 중요한 절기이다. -응? 한의사는 사람이 사계절에 순응해야 한다고 말하는데, 만물은 봄에 자란다. 몸도 마찬가지다. 따라서 한의학의 관점에서 볼 때, 호흡조절 방법은 인체의 양기에 큰 도움이 된다.
그래서 헐렁한 옷을 입고 공기가 맑은 곳 (예: 공원, 광장, 숲, 산비탈 등) 으로 천천히 걷고, 주먹을 치고 체조를 하고, 가능한 한 많이 활동하여 양기를 권합니다.
입춘 후 봄이 깊어짐에 따라 체내의 간기가 점점 더 성행하여 청명절에 최고봉에 이르렀다. 간기가 과성하면 비위에 좋지 않은 영향을 주고, 음식의 정상적인 소화 흡수를 방해하고, 정서 장애를 일으키고, 기혈순환이 원활하지 않아 각종 질병을 일으킬 수 있다는 말이 있다. 이 시기는 고혈압과 호흡기 질환의 고발기이므로 중시를 불러일으켜야 한다.
청명절에 여행을 떠날 때 주의해야 할 한 가지 측면.
1 음식 위생에 주의하세요
봄의 고온은 어떤 것을 부패하고 변질시키기 쉬우며, 세균의 번식 활동은 더욱 왕성하다. 출발 후 음식 위생에 주의하세요. 다른 음식을 선택, 합리적, 영양, 위생, 안전 원칙을 준수, 쿠키, 감자칩, 과일, 일회용 죽, 팔보죽, 인스턴트 스프 (콩, 완두콩, 렌틸콩) 와 같은 편리하고 건강한 패스트푸드를 선택하세요.
또 단체 외출을 하면 재미있는 행사나 경기 (예: 등산) 등을 조직할 수 있다. 그럼, 외출하기 전날이나 3, 4 일 전에 운동을 적게 하고 하루에 500 그램의 탄수화물을 먹을 것을 미리 약속해야 하나요? 탄수화물 부하? 이렇게 체내의 단백질과 지방이 추출되어 급히 필요한 에너지를 공급한다. 충분한 탄수화물을 미리 비축하지 않으면, 몸이 급히 필요할 때 과도한 지방을 너무 빨리 태워 유독물질이 쌓이고 몸을 독살하게 된다.
2 날씨를 미리 관찰하다
벽 이음매에 물이 스며들고, 날씨가 무덥고, 습도가 눈에 띄게 높아지는 것을 발견하면 2 ~ 3 일 안에 폭우가 있을 수 있어 외출을 피한다는 것을 알 수 있다.
3 최선을 다하십시오
봄나들이는 것보다 교외로 하이킹을 가는 것이 낫다. 최대 이틀을 넘지 않는 거리이다. 봄나들이는 시간이 너무 길어서, 수레가 수고하고, 몸과 마음이 지치고, 건강에 좋지 않으며, 흥취를 떨어뜨린다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 또 각종 영양을 보충해야지, 돌아오는 것을 잊지 말고 과도한 피로를 일으켜서는 안 된다. 심장 두근거림, 무기력, 땀, 현기증 등의 증상이 있다면. , 가능한 한 빨리 쉬어야 하고, 무리해서는 안 된다.
옷차림이 제격이다
봄에는 기후가 변화무쌍하여, 언뜻 따뜻해도 춥다. 감기에 걸리지 않도록 충분한 옷을 가지고 다니다. 신발은 가볍고 굽이 없고 미끄럽고 탄력이 높은 운동화여야 하며, 사이즈는 적당해야 하며, 혈액순환에 영향을 주지 말고, 발가락과 발바닥이 무감각해지는 것을 방지해야 한다. 방호안경 선글라스와 선글라스를 동시에 착용하실 수 있습니다.
5 곤충이 물리는 것을 방지하다
봄은 만물이 소생하고 각종 곤충이 번식하는 계절이다. 만약 네가 실수로 벌레에게 물렸다면, 그것을 무시하지 말고, 그것을 잡을 수 있다는 것은 말할 것도 없다. 대신 참기름이나 피부염-동등한 당피질 호르몬을 즉시 적용해야 한다. 애벌레, 거미, 벌, 전갈에 물린 후 냉찜질을 해야 한다.
청명절 음식은 두 가지 방면에 주의해야 한다.
청명절은 일명? 한식절? 많은 곳에서는 여전히 청명절에 불을 금지하고 냉식을 먹는 습관을 유지하고 있다. 하지만 많은 사람들은 생냉한 음식을 먹기에 적합하지 않다. 청명 기간 동안 이런 음식을 먹으면 양기를 소모하거나 방해하지 않기 때문에 피해야 하기 때문이다.
양기? 승천한 것은 비위의 수축이기 때문에 봄철에는 보통 식욕이 좋지만, 음식을 적당히 섭취하고 비위의 정상적인 기능을 보호해야 한다.
청명절의 기후 특징은 비가 많이 와서 습하고, 언뜻 따뜻해도 춥다는 것이다. 이때 음식은 미지근하고 채소와 과일, 특히 부추 등 제철 채소와 배추, 무 등을 많이 먹어야 한다. 또한 청명절에는 간을 보호하고 폐를 키우는 음식 (예: 냉이, 시금치, 참마 등) 을 많이 먹으면 몸에 좋다.
청명 여행은 3 시에 주의하세요? 이사? 그리 크지 않아요.
청명절에도 하이킹, 연날리기, 그네 타기와 같은 편안한 풍습이 있다. -응? 그러나, 너는 네가 할 수 있는 한 산에 올라가야 한다. -응? 조깅과 같은 활동은 전통적인 운동과는 다르다. 장기간 꾸준히 운동을 하는 사람을 제외하고, 이번 시즌은 사람들이 크게 하는 것을 제창하지 않습니까? 움직여? 。
노인의 정상 심박수는 일반적으로 분당 105 로 제어되며 호흡은 분당 24 회보다 커야 한다. 중소년층에게는 개인의 체질로 인해 변할 수 있다.
심장병, 고혈압, 급성 만성 기관지염, 폐기종, 신장염, 빈혈, 폐결핵, 발열, 급성 감염 환자, 결석 활동 기간에 있는 환자는 무리하게 산을 오르지 마라. 그리고 등산도 개인의 체력과 체력을 고려해야 한다. 많은 사람들은 평소에 운동을 거의 하지 않는데, 공격적으로 행동하지 말고, 사고를 피하기 위해 최선을 다해 기어오르려고 노력한다.
청명절에 조상에게 제사를 지내는 것은 네 가지 방면에 주의해야 한다.
청명절에는 두 가지 의미가 있는데, 생기발랄한 절기일 뿐만 아니라 성묘를 밟고 조상을 애도하며 애도를 표하는 제사 축제이기도 하다. 선조에게 제사를 지내는 동시에 우리는 자신의 건강에 더욱 주의를 기울여야 한다. 청명절은 사랑하는 사람을 애도하는 전통 명절로, 슬픔을 털어놓을 수 있는 기회이며, 불량한 감정을 해소하고 정신건강에 도움이 된다. 반면에, 사랑하는 사람을 잃은 사람들에게는 청명절은 쉽게 다칠 수 있다.
모두가 모여 성묘를 하는 것은 쉽다. 감정 분야? 슬픈 감정이 쉽게 전염되기 때문이다. 특히 노인들은 성묘할 때 부정적인 감정을 일으키기 쉽다. 또 봄은 본래 심경, 뇌졸중 등 질병의 고발기였다. 심뇌혈관 질환, 고혈압 환자는 피로하지 말고 슬퍼하지 말고 정서 안정을 일깨워라. 성묘할 때는 가족과 함께 하는 것이 좋다.