청명은 명절이자 절기이다.
「역서」에는 이렇게 기록되어 있다. "춘분 후 15 일, 두지정, 명명, 만물이 맑고, 덮일 때, 만물이 맑고, 모든 것이 맑고, 그래서 이름이 있다."
한의사는 청명이 양생에 특히 중요한 절기라고 생각한다. 이때 생기가 발랄하고, 음기가 쇠퇴하며, 대지는 봄기운이 완연하고 조용하고 평화로운 광경을 드러낸다. 입춘 후 기온이 높아지면서 체내의 양기가 점점 왕성해지고 청명절에 최고조에 달할 것이다. 하지만 양기과축제는 간 부담을 가중시켜 비위에 악영향을 미치고, 기혈불량, 정서불균형, 소화불량 등의 문제를 일으킨다.
따라서 청명절의 양생에 필요한 것은' 간을 기르는 것' 이다. # 청명 #
혈로 간을 보호하다
태충혈은 간경의 원시 혈이며, 경락에서 맥기의 강세 위치이기도 하다. 간에 문제가 있으면 태충혈은 그에 상응하는 반응을 보이고 우리 간이 건강한지 판단할 수 있다.
태충혈은 발등에 위치하여 엄지발가락과 제 2 발가락 뼈의 움푹 패인 곳에 있습니다. 여기를 눌러도 아무런 느낌이 없다면 간이 건강하다는 것을 알 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 누를 때 시큰시큰한 느낌이 들면 간이 불편하고 간이 왕성하다는 뜻입니다.
이런 증상을 완화하려면 계속 태충혈을 눌러도 된다. 혈을 찾은 후 검지와 중지로 아래에서 위로 문지르면 힘이 약간 커서 혈을 자극할 수 있다. 좌우발은 각각 3-5 분, 2-3 회 반복하면 간을 완화시키고 가스를 배출하는 데 도움이 된다.
신간 () 을 통하다.
혈압을 누르는 것 외에도 간경을 밀어서 간 기울의 증상을 완화시킬 수 있다.
인체의 허벅지 안쪽에는 세 개의 경락이 있는데, 허벅지 앞의 비장경, 허벅지 뒤쪽의 신장경, 중간의 간경 근처에 있다. 찾을 수 없다면 다리를 앞으로 평평하게 펴거나 프라이팬에 앉으면 팬티선의 해당 위치가 간경이다.
간경을 따라 두 손을 교차시켜 허벅지 뿌리에서 시작하여 무릎까지 앞으로 밀면 된다. 마사지 롤러로 하루 50 회 문지를 수도 있어 간을 완화시키고 간을 보호하는 효과를 얻을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 마사지명언) 장기간 밤을 새우거나 수면장애가 있는 사람에게 특히 적합하다. 버티면 좋은 잠을 잘 수 있다.
힘줄을 문질러 간을 미끄러지게 하다.
"lingshu" 는 구름이 있습니다: "간은 힘줄의 조합입니다. 클릭합니다 인체가 힘줄을 문지르면 간기를 소통할 수 있다는 뜻이다. 이치는 매우 간단하다. 간 주근, 힘줄이 비벼져 순순하고 간기도 통했다. 그리고이 힘줄은 우리 발 아래에 숨겨져 있습니다.
첫째, 발바닥은 자신을 향하고, 두 발은 곧게 펴고, 발끝은 힘껏 위로 올라간다. 이때 힘줄이 눈에 띄는데, 이것이 바로 우리의' 지근' 이다. 엄지손가락으로 힘줄을 따라 발가락 방향으로 문지르고, 좌우발은 매일 10 분을 반복합니다.
힘이 부족하다면 근막구를 이용해 힘줄 위치를 밟으며 30 번 반복해서 구르면 시큼함을 느낄 수 있다. 견지해 나가면 간불로 가서 간기를 기르면서 동시에 피를 흘려 몸을 조리할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
음식을 먹고 간을 기르다
한의사 양생의 관점에서 볼 때, 간은 나무에 속하며, 봄에 해당하는 것이 생발의 주요 원천이다. 청명절에는 마음이 점점 강해지고 간기가 왕성하며 봄은 세균이 번식하는 성수기이다. 이때 간의 해독 디톡스 임무가 가장 중요하기 때문에 음식은 청간양폐를 위주로 해야 한다. 냉이, 시금치, 참마, 은이등. , 모두 익간과 중, 음윤건조, 소간 양혈의 효능에 도달할 수 있다.
한편, 약왕 손사우는' 돈진방' 에서 봄음식은' 산성을 보존하고 단맛을 키워 성질을 키워야 한다' 며 대추나 토란, 고구마 등 단맛을 많이 먹어야 한다고 지적했다. 파, 생강, 마늘 등 매운 음식도 있어 식욕을 돋우고 습기를 없앨 수 있다.
주의할 점은 봄에 해산물, 양고기 등 모발물을 신중하게 먹어야 현기증이 나고 화가 나지 않도록 해야 한다는 점이다.
운동은 간을 조절한다
양기가 더 잘 자라도록 하기 위해서, 우리는 청명 기간 동안 우리의 휴식을 조정하는 것에 주의해야 한다. 7-9 시에 일어나는 것이 가장 좋습니다. 한의사는 이때 위경이 가장 왕성하다고 생각한다. 이때 일어나면 피가 잘 통하고 신진대사가 강화된다. 이때 아침을 먹으면 운송이 에너지로 바뀌기 쉬워져 하루의 활동을 위해 에너지를 비축한다.
일찍 일어나서 적당한 야외 운동을 하면 근육을 풀어주고 기혈을 소통할 수 있을 뿐만 아니라 항병 능력을 향상시킬 수 있다. 물론 운동은 온화하고 온화해야 한다. 예를 들면 태극이나 요가가 가장 적합한 운동 방식이다.
또 계절이 바뀔 때 뇌졸중, 심혈관 질환의 재발을 가장 쉽게 일으킬 수 있으며, 성묘제조로 인한 피로와 정서변동도 간목 배수와 신장수 보전에 영향을 미칠 수 있어 병을 가중시키는 경우가 많다. 그러므로 반드시 좋은 기분을 유지하고, 조급해하지 말고, 과로를 피해야 한다.
냉이볶음
추천 이유: 냉이는 간을 보호하고 폐를 키우는 역할을 하며 청명절에 먹기에 가장 적합하다.
식재료: 계란과 냉이, 약간의 기름과 소금.
연습:
1, 냉이는 소금물에 20 분간 담가 씻고, 소금을 버무려 10 분;
2. 계란을 넣고 젓가락으로 저어주세요.
3. 냄비에 기름을 넣고 계란을 붓고 볶은 후 뒤집습니다.
4. 양면에 노릇하게 구워 꺼냅니다.