1. 생활과 건강 유지
청명 기간에는 기후가 그다지 안정적이지 않고, 낮과 밤의 온도차가 커서, 날씨가 바람이 많이 불고 건조하다. 이런 날씨는 인체 호흡기의 방어 기능에 영향을 주어 인체의 면역력을 떨어뜨려 각종 병원균에 감염되기 쉽다. 따라서 이번 시즌 보건의 중점은 각종 감염성과 알레르기 질환을 예방하고 치료하는 것이다.
봄에 흔히 볼 수 있는 전염병은 독감, 뇌막염, 성홍열, 홍역, 이하선염, 두드러기 등이다. , 발병이 갑작스럽고, 열이 나고, 상하기 쉬우며, 전파가 빠르다는 특징을 가지고 있다. 필요한 조치를 취하여 예방하고, 실내 환기에 주의하고, 가능한 한 인원이 모이는 곳에 가지 않도록 해야 한다. 날씨가 건조할 때는 실내에서 가습기를 사용하는 것이 가장 좋다. 과일을 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 튀김을 적게 먹고, 새우, 양고기, 등 개고기 같은 뜨거운 음식을 적게 먹는다. 적당한 운동은 저항력을 증강시킨다.
또 청명에서 곡우까지 날씨가 따뜻해지면서 공기 중에 떠 있는 알레르기 꽃가루가 많아졌다. 매년 이맘때도 알레르기 천식 고발기이다. 알레르기 성 천식 일반적으로 코 가려움, 발작성 재채기, 코 막힘, 목 가려움증 등으로 나타납니다. 환자는 반복되는 천식, 기침, 흉민 등을 보였다. , 심각한 호흡곤란 질식. 꽃가루와 식물에 알레르기가 있는 사람은 공원이나 식물원에 가지 않으려고 노력한다. 외출할 때는 안경과 마스크를 착용하는 것이 좋다.
2. 식이 요법과 건강 관리
청명은 머리를 먹을 때 조심해야 한다. 머리카락은 영양이나 자극성이 있어 특정 질병 (특히 구병) 을 유발하거나 이미 발생한 질병을 가중시키는 음식을 말한다. 이번 시즌에는 기관지 천식, 피부병, 관심병 등의 질병이 왕왕 심해진다. 부적절한' 머리카락' 을 다시 먹으면 병세가 심해질 수 있다. 조심해서 먹어야 할 모발은 소와 양고기, 해산물, 동물의 내장 등이다.
또 청명도 간을 기르기에 좋은 시기다. 간 기능이 정상이면 인체의 기체가 원활하고 기혈이 조화를 이루며 각 장기의 기능이 정상적이다. 따라서 청명 기간에는 간에 유익한 음식 (예: 구기자, 대추류, 콩류, 은귀 등) 을 많이 먹어서 간 허손 을 키워야 한다.
3. 건강을 위해 운동을 합니다
청명 운동은 야외 산책뿐만 아니라 8 단 금도 연습할 수 있다. 하나 또는 두 개의 수업 연습을 선택하거나 전체 동작을 연습할 수 있습니다. 비장과 위가 불화하면' 비위를 조절하고 따로 꺼내라' 는 동작을 연습해 비위에 보건 작용을 할 수 있다. 팔단진의 동작은 부드럽고 느긋하다. 자주 연습하면 심신 긴장과 피로를 완화하고, 기체 면역력을 높이고, 만성병 조절도 할 수 있다.
4. 정서 건강
봄날 주발, 인체의 간기가 점점 더 왕성해져서 청명 즈음에 정점에 이르렀다. 이때 감정 조절에 주의하지 않으면 간 배설 기능에 영향을 주고 양기의 성장을 방해하며 결국 장기기능의 장애를 초래할 수 있다. 따라서 청명절에 사람들은 자신의 마음가짐을 조정하고, 편안함을 느끼고, 낙관적이고 활달한 생활 태도를 유지하여 미래의 일과 생활을 더 잘 맞이할 수 있도록 해야 한다.