1. 긍정적인 자기암시. 프랑스의 위대한 작가 알렉상드르 뒤마는 이렇게 말했습니다. "인생은 수많은 고난으로 이루어진 묵주입니다. 낙관적인 사람은 항상 미소를 지으며 묵주를 바칩니다." 불안을 느끼면 “나는 할 수 있다”, “나는 반드시 성공할 것이다”, “나는 내 자신에 대해 낙관적이다” 등과 같은 강력한 자기 암시를 해보세요. 긍정적인 자기 암시는 자신감을 높이고 불안을 극복할 수 있습니다.
2. 적당한 운동. 연구에 따르면 운동은 불안을 유발하는 일부 화학 물질을 제거하고 마음을 편안하게 하며 행복한 기분을 느끼게 해줍니다. 불안감을 느낄 때는 아무 생각도 하지 말고 달리기, 공놀이, 수영을 해보세요. 이렇게 하면 몸이 단련될 뿐만 아니라 불안감도 효과적으로 해소되어 다음과 같은 일을 할 수 있는 에너지가 더 많이 생깁니다.
3. 가장 관심 있는 일을 하세요. 사람들은 자신이 관심 있는 일을 할 때 온 마음을 다해 일과 자신을 모두 잊어버리는 상태에 빠지게 됩니다. 그러므로 불안에 직면할 때에는 당장의 일을 내려놓고 노래하기, 음악 듣기, TV 보기, 농구하기 등 관심 있는 일을 하십시오. 이 일을 마치면 걱정과 불안이 사라질 것입니다. . 흔적이 없었습니다.
4. 정서적 카타르시스는 스트레스를 해소하고 심리적 균형을 유지하는 중요한 수단입니다. 당신의 긴장과 불안을 친척이나 친구들에게 말하여 마음을 조절할 수도 있고, 적절한 장소를 찾아 큰 소리로 울거나 웃어 내면의 우울함을 발산할 수도 있습니다.