금연 후 첫 5일을 어떻게 극복하나요?
(1) 니코틴 배설을 촉진하기 위해 식사 사이에 6~8잔의 물을 마십니다.
(2) 매일 따뜻한 물로 목욕을 합니다. 흡연을 참을 수 없다면 즉시 몸을 적셔도 됩니다.
(3) 5일 동안 담배를 끊고 충분한 휴식을 취하며 규칙적인 생활을 합니다.
(4) 식사 후 야외에서 산책을 하고 15~30분 동안 심호흡을 합니다.
(5) 자극적인 음료를 마시지 말고 우유, 신선한 과일 주스, 시리얼 음료로 바꿉니다.
(6) 가금류 음식, 튀긴 음식, 과자 및 디저트는 피합니다.
(7) 신경을 진정시키고 니코틴을 제거하는 종합 비타민 B 복합제를 복용할 수 있습니다.