"3 고" 를 너에게서 멀리 떨어지게 하고, 자주 먹는 것은 무엇인가, 콜레스테롤을 낮추고, 장수를 연장하는 것이 더 건강한가? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

현재 사람들의 생활수준이 높아짐에 따라 고 콜레스테롤 음식이 풍성해지고, 점점 더 많은 젊은이들이 신체검사에서 자신의 콜레스테롤이 비교적 높다는 것을 발견하기 시작했다. 우리는 평소에 무엇을 많이 먹어야 콜레스테롤을 낮추고 장수하며 건강을 증진시킬 수 있을까. < P > 우선 동물류 음식에는 일반적으로 콜레스테롤이 함유되어 있다는 개념을 분명히 해야 한다. 우리는 이런 종류의 음식을 적당량 먹어야 한다. 예를 들면 생선 계란 우유 등이다. 이런 음식을 많이 먹으면 콜레스테롤이 높아진다. < P > 식물성 음식 (밭에서 자란 음식) 은 일반적으로 콜레스테롤이 없기 때문에 이런 음식을 많이 먹으면 콜레스테롤이 떨어질 수밖에 없다. < P > 한편으로는 고 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것이고, 두 번째는 콜레스테롤 없는 음식을 많이 먹는 것이다. 다음과 같은 몇 가지 매우 전형적인 음식을 많이 먹으면 섭취를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 콜레스테롤도 낮출 수 있다.

첫 번째 범주: 견과류. 많은 견과류는 콜레스테롤을 낮추는 기능을 한다. 왜냐하면 그것은 최고의 건강유 공급원이기 때문이다. 견과류 중 가장 두드러진 것은 아몬드다. 저영양 밀도 식품을 대체할 수 있습니다. 고 콜레스테롤 섭취를 줄이다.

두 번째 범주: 과일. 모든 과과 배 복숭아, 특히 사과는 사과를 꾸준히 먹으면 저밀도지단백질 콜레스테롤을 현저히 낮춰 심장과 혈관에 큰 도움이 된다.

세 번째 범주: 야채. 당근과 마늘은 그중에서 탁월한 대표이며, 당근에는 다양한 미량 원소가 함유되어 있어 간이 합성 콜레스테롤을 줄이고 신체적 부담을 줄이는 데 도움이 된다.

네 번째 범주: 수산류. 수산류는 대부분 콜레스테롤을 높이지만 굴은 최고의 콜레스테롤 저하식품이다. 굴을 많이 먹으면 혈지 수준을 낮출 수 있다.