7 세 아동영양식단은 하루 세 끼를 합리적으로 안배해야 하고, 아침과 중식의 영양소 공급은 하루 종일 30 과 40 을 차지해야 한다. 하루에 최소 300ml 우유, 계란 1~2 개, 생선, 새, 고기 등 100~-g, 곡류와 콩류 300~500g 를 공급한다. 음식의 풍부함과 비타민 및 미네랄 등 미량 원소의 보충에 주의하세요.
야외 활동을 중시하고 간식을 적게 먹고 설탕 섭취를 통제하고 청담한 음료를 마셔야 한다.
1, 주식과 콩류의 선택
쌀, 좁쌀, 귀리, 메밀, 검은콩, 팥, 콩 및 그 제품 등.
2, 살코기 선택
돼지 살코기, 쇠고기, 양고기, 돼지간, 돼지갈비, 붕어 등 민물고기, 황어 등 바닷물어, 굴, 새우, 계란,
3, 채소 선택
배추, 양파, 감자, 당근, 콩나물, 시금치, 셀러리, 꽃채, 피망, 버섯, 다시마, 김초,;
4, 과일 선택
사과, 귤, 바나나, 망고, 키위, 파인애플, 딸기, 수박, 배, 복숭아 등.
5, 기타
호두, 땅콩, 멜론 씨앗, 헤이즐넛 등 견과류류.
아침 식사: 옥수수, 완두콩, 햄, 당근, 자포니카 쌀, 토마토, 계란 등 볶음밥, 토마토 스크램블 에그, 두유 한 잔;
간식: 바나나, 과자 몇 개;
점심: 쌀, 좁쌀, 피망, 감자, 죽순, 돼지 간, 검은 목이버섯 등 이밥, 피망 감자볶음, 간 끝;
스낵: 사과;
저녁 식사: 자포니카 쌀, 검은콩, 다시마, 돼지 살코기, 두부, 버섯 등 검은콩 죽, 다시마 볶음고기, 버섯두부찜, 우유 한 잔.