의지력은 어떻게 정련되었습니까?

극복해야 할 모든 장애물은 의지력과 불가분의 관계에 있다. 우리가 하는 모든 어려운 결정에 직면하여, 우리는 우리 자신의 내면의 힘에 의지한다. 사실 의지력은 타고난 특성이나 변할 수 없는 특성이 아니라 키우고 발전시킬 수 있는 기술이다. 다음은 너의 의지력을 증강시키는 데 도움이 된다. 한번 해 보세요. 우선, 긍정적인 의지력은 관성을 극복하고 미래에 집중하는 데 도움이 될 수 있다. 저항에 직면했을 때 극복 한 행복을 상상해보십시오. 목표 달성의 구체적인 실천에 적극적으로 투자하면 견지할 수 있다. 미국 동해안의 한 사업가는 자신이 술을 많이 마셨다는 것을 알고 있었지만, 그는 매우 성가신 일을 하고 있었는데, 식사 전에 술을 몇 잔 마시면 긴장된 마음을 풀 수 있을 것 같았다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 그러나 술과 피곤한 일은 종종 그를 마시자마자 잠들게 한다. 어느 날 사장은 그가 술을 마시는 것은 술로 근심을 풀고 시간을 낭비하기 위해서라는 것을 깨달았다. 그래서 그는 또 마셨지만, 그에게 더 많은 아이를 주었다. 처음엔 쉽지 않았고, 그 향긋한 술이 자주 떠올랐지만, 그는 자신이 지금 하고 있는 일이 득보다 실이 많다고 경고했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 나중에 그가 가족과 아이들에 관심을 가질수록 일의 동력이 더 있다는 것이 증명되었다. 둘째, 미국 로드아일랜드 대학 교수 제임스 프로스 (James Pross) 가 어떤 변화를 4 단계로 나누기로 결심했다: 1, 반항-변화를 원하지 않는다. 2. 고려-변화의 득실을 따져본다. 3, 행동-변화를 달성하기 위해 의지력을 키우십시오. 4. 견지-의지력으로 끊임없이 변화한다. 결심을 하기 위해서, 너는 목표 달성을 위한 기한을 설정할 수 있다. 미국 캘리포니아 교사 마지 콜린스 (Maggie Collins) 는 어떻게 날씬하고 비대한 몸매를 가꾸는지 매우 관심이 많다. 나중에 그녀는 마케팅 조직의 의장으로 선출되어 6 킬로그램을 감량하기로 결정했다. 이를 위해 그녀는 자신보다 2 사이즈 작은 옷을 사서 3 개월 후에 입을 것이다. 꾸준함 때문에 콜린스는 마침내 그가 원하는 것을 얻었다. 셋째, 목표가 명확하다. 프로스 교수는 설날부터 행동을 바꾸려는 실험 대상자들을 연구해 가장 성공한 사람들이 목표가 가장 구체적이고 명확한 사람들이라는 것을 발견했다. 그 중 한 남자는 매일 아내만큼 착하고 평등하기로 결심했다. 나중에 그는 해냈다. 상대방은 단지 막연하게 한 마디만 해서 가족에게 좀 더 잘해 주고 싶었다. 결국 며칠이 지나도 그는 여전히 똑같다, 그래도 싸운다. 4. 장단점을 따져본다. 만약 네가 실제적인 이득을 보지 못해 체육 운동에 대해 딴생각을 한다면, 너는 소원을 가지고 기꺼이 운동화를 신을 수 없다. 프로스 교수가 앞으로 문의하러 온 돈 조언은 종이 한 장에 네모 네 개를 그려 단기 및 장기 득실을 각각 채울 수 있다. 담배를 끊을 준비가 되어 있다면, 단기적인 손실을 맨 위에 있는 두 개의 네모 안에 기입할 수 있다. "처음에는 매우 괴로웠다.", "단기적인 수익:" 나는 돈을 절약할 수 있다. " 맨 아래 두 상자에 장기 수확인' 내 몸이 더 건강해질 것' 과 장기 손실' 지루함을 완화하는 방법을 홍보할 것' 이라고 채워 넣는다. 이렇게 세밀한 대비를 통해 금연의 의지력을 더 쉽게 모을 수 있다. 자신을 변화시켜 얻은 것을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 가장 근본적인 원동력은 자신의 이미지를 바꾸고 자신의 삶을 통제하려는 데서 비롯된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 도리는 때때로 납득할 수 있지만, 감정이 일깨워져야 비로소 진정으로 대응할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 여섯째, 정신을 차리다. 투란바, 17 세기 프랑스 명장은 매번 전투마다 돌격 함정으로 대열 앞에 서 있는 것으로 유명하다. 이 일에 대해 질문을 받았을 때, 그는 직언했다. "나는 용감한 사람처럼 행동했지만, 나는 처음부터 끝까지 무서웠다." 나는 자신의 비겁함에 굴복하지 않고 내 몸에' 늙은이, 네가 떨고 있지만, 너는 용감하게 앞으로 나아가야 한다!' 라고 말했다. "결국 결연히 돌격했다. 자신이 완강한 의지를 가지고 있는 것처럼 행동하는 것이 자신을 완강한 사람으로 만드는 데 도움이 된다는 사실이 많이 증명되었다. 7. 단련의지가 일찌감치 19 15 에 이르자 심리학자 보이드 바레트는 의지를 단련하는 방법을 제시했다. 일어나서 의자에서 30 번 앉아서 성냥 한 상자를 붓고 하나씩 상자에 다시 넣는 것을 포함한다. 그는 앞으로 더 심각하고 어려운 도전에 직면할 수 있도록 이러한 연습이 의지력을 증강시킬 수 있다고 생각한다. 바레트의 구체적인 건의는 좀 시대에 뒤떨어진 것 같지만, 그의 생각은 매우 계발적이다. 예를 들어, 일요일 아침에 해야 할 일을 미리 안배하고, 잘 하지 않으면 점심을 먹지 않겠다고 결심할 수 있다. 8. 끝까지' 뜻이 있는 자는 일이 이루어진다' 는 속담은 어려움과 싸워 어려움을 이겨낸다는 뜻이다. 프로스가 담배를 끊은 후 다시 담배를 피우기 시작한 사람들을 연구한 결과, 많은 사람들이 담배의 유혹에 대처하는 방법을 진지하게 고려하지 않은 것으로 나타났다. 그래서 용기를 내서 담배를 끊는다 해도, 너는 여전히 견지할 수 없다. 다른 사람이 담배 한 대를 건네주자, 그는 받아서 피우기 시작했다. 술을 끊기로 결심한다면 어떤 성악도 술잔을 만지지 마라. 조깅을 꾸준히 하면 아침에 일어나 큰비가 와도 평소대로 실내에서 운동한다. 9. 실사구시 만약 당신이 3 개월 동안 25 킬로그램을 감량하도록 규정하거나, 혹은 매일 3 시간 체육 단련에 종사해야 한다면, 아무리 강한 의지도 이런 높은 목표에 도움이 되지 않을 것이다. (존 F. 케네디, 노력명언) 게다가, 실패의 결과는 네가 다시 시도하려는 욕망을 불식시킬 것이다. 많은 경우 하나의 큰 목표를 여러 개의 작은 목표로 분해하는 것이 좋은 방법이다. 술을 끊을 준비가 된 밥은 그의 방에' 매일 음주금지' 라는 간판을 붙였다. 금욕의 전반적인 목표는 하루하루 구체적인 행동으로 분해되기 때문에 다음날에는 다시 한 번 내 결심을 분명히 할 수 있다. 주말이 되자 밥은 요 며칠 동안의 일련의' 승리' 를 회고하면서 자신감이 충만하여 마침내 술에 작별을 고했다. 10. 점차 강한 의지를 키우는 것은 하루아침에 갑자기 생기는 것이 아니라, 점차 축적되어 좌절과 실패를 겪게 될 수밖에 없다. 투지를 잃게 하는 원인을 찾아야만 목표적인 해결을 할 수 있다. 마리가 처음으로 담배를 끊었을 때, 그녀는 큰 결심을 했지만 실패로 끝났다. 원인을 분석할 때, 그녀는 담배를 피우는 것이 아니라 뭔가를 해야 한다는 것을 깨달았다. 나중에 그녀는 담배를 피우고 싶을 때 니트 스웨터를 샀다. 몇 달 후, 메리는 담배를 완전히 끊고 남편을 위해 스웨터 조끼를 짜서 정말 일거양득이었다. 실천은 매번 성공할 때마다 너의 의지력을 더욱 강화시킨다는 것을 증명했다. 만약 네가 완강한 의지로 나쁜 습관을 극복한다면, 너는 결투에 도전하고 다시 이길 수 있다는 자신감을 얻을 수 있을 것이다. 매번 성공할 때마다 자신감을 높이고 어려운 절벽을 오르는 여행에서 든든한' 발판' 을 제공할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 성공명언) 아마도 우리가 직면한 새로운 임무는 더욱 어렵겠지만, 우리가 과거에 성공을 거둔 이상, 우리는 이번과 장래에 반드시 승리할 것이다.