1. Tianli의 에너자이저 3개를 양손으로 잡습니다. 이 동작은 8회 반복할 수 있습니다.
2. 독수리를 쏘듯이 활을 좌우로 8회씩 벌려주세요.
3. 비장과 위장을 조절하려면 손을 들고 이 동작을 좌우로 번갈아 8회 실시합니다.
4. 머리와 꼬리를 흔들어 내부 열을 제거합니다. 이 동작을 양쪽에서 8회씩 수행합니다.
5. 다섯 번의 결핵과 일곱 번의 부상. 뒤돌아보면 이 동작을 양쪽으로 8회씩 하세요.
6. 양손으로 발을 오르며 신장과 허리를 강화하는 동작을 8회 반복할 수 있습니다.
7. 주먹을 쥐고 화난 눈으로 노려보는 동작은 8회 반복 가능하다.
8. 등의 모든 질병이 제거됩니다.
추가 정보:
Ba Duan Jin ***은 8개의 섹션으로 나누어져 있으며 각 섹션은 하나의 형식으로, 전체 세트로 실행될 수 있습니다. 선택한 섹션. 각 자세별 운동량은 8~16회 호흡만으로 조절하거나, 쪼그려 앉는 정도에 따라 높음, 중간, 낮음으로 조절할 수 있으므로 운동량은 크거나 작을 수 있으며, 스스로 조절할 수 있으며, 편리하고 유연합니다.
팔단금의 수련법은 내적인 힘에 초점을 맞춰야 하는데, 이는 내적인 움직임과 외적인 움직임이 결합된 고정스텝 동작이다. 그러므로 팔단금을 수련할 때에는 외모와 동작에 주의를 기울이는 것 외에도 마음챙김, 호흡, 마음과 동작을 통해 기(氣)를 얻는 느낌에도 협력해야 합니다.