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1, 비만의 형성은 칼로리 섭취와 필요한 운동과 운동의 부족과 관련이 있다고 할 수 있기 때문에 살을 빼는 관건은 음식을 통제하고 칼로리 섭취를 줄이는 것이다. 적당한 운동과 운동은 가장 과학적인 다이어트 방법이다. < /p>
2, 음식을 통제하고, 합리적으로 코디하고, 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹고, 둘째로 운동을 꾸준히 해야 하며, 매일 운동하는 시간은 2 시간 미만이 되어서는 안 된다. < /p>
3, 열량 섭취를 통제하고 활동량을 늘리고 균형 잡힌 식사를 한다. 평소 운동을 많이 하고, 물을 많이 마시고, 잠자리에 들기 전에 음식을 먹지 마라. 섭취하는 열량은 반복적으로 소모되지 않을 수 있다. < /p>
4, 식사 후 항상 오래 앉아 있으면 허리와 복부의 지방이 증가하기 쉬우며, 식사 후 적어도 30 분 동안 서 있으면 작은 배에 지방이 쌓이는 고민을 면할 수 있다. < /p>
5, 복부 상태를 유지하는 것은 버스를 타거나 걷거나 앉아 있을 때 복부를 유지하라는 것을 상기시켜야 허리와 복부지방의 연소를 증가시키는 데 도움이 되며 허리와 복부의 군살을 줄이는 좋은 방법이다. < /p>
6, 배와 팔에 군살이 많아 유산소 운동으로 살을 뺄 수 있다 팔 부분은 마사지 등을 이용하실 수 있습니다. 평소 음식은 담백해야 하고 지방이 많은 음식은 적게 먹어야 한다. 수분, 간식, 음료를 많이 보충하고 적게 먹고 적게 마신다. < /p >