귤의 영양가와 효능

귤의 영양가와 효능

귤의 영양가와 효능 만다린 오렌지는 감귤류 식물로 감귤류의 식물로 흔히 볼 수 있는 과일 중 하나입니다. 생명. 그들은 달콤하고 신맛이 나며, 많은 양분을 함유하고 있으며, 이는 사람들이 그것을 먹은 후에 몸에 매우 유익합니다. 다음은 만다린 오렌지의 영양가와 효과를 공유합니다. 오렌지의 영양가와 효능 1

오렌지의 영양가

첫째, 비타민과 탄수화물이 풍부합니다.

귤의 영양가치를 보면 과육에 함유된 단백질, 지방, 탄수화물이 모두 인체에 필요한 성분이며 비타민과 구연산의 영양가도 매우 높다는 것을 알 수 있습니다 , 위장 흡수를 촉진하고 소화를 도울 수 있습니다.

둘째, 식이섬유와 펙틴 성분이 함유되어 있습니다.

오렌지의 펙틴은 콜레스테롤을 효과적으로 낮추고 고혈당과 고혈압의 발생을 줄여주며, 식이섬유는 변비를 완화하고 위장 독소가 제때에 몸 밖으로 배출되도록 돕습니다. , 더 나은 건강을 유지하기 위해.

귤의 효능

효능 1 : 오렌지껍질은 비장과 위장을 조절하고 가래를 낫게 하며 기침을 낫게 하는 효능이 있습니다.

약리학적 관점에서 볼 때, 오렌지 껍질은 약으로서 비장과 위장을 효과적으로 조절하고, 가래를 감소시키고 기침을 완화시키는 효과도 있습니다. 한의학에서 말하는 귤껍질은 감귤껍질인데, 한약재로 만들면 아주 효과가 좋다.

효과 2: 감귤의 과육은 피부를 아름답게 하고 피로를 풀어줍니다.

감귤 자체에는 몸에 필요한 성분을 보충해 주는 비타민C가 많이 함유되어 있어 미용 효과가 있을 뿐만 아니라 피로 해소에도 매우 좋습니다. 운동성은 또한 피로를 완화시킬 수 있습니다.

효과 3: 감귤의 성분은 혈중 지방과 콜레스테롤을 감소시킨다.

인체의 콜레스테롤과 혈중 지질이 높으면 당뇨병과 간 질환을 유발할 수 있습니다. 감귤을 적절하게 섭취하면 혈중 지질을 효과적으로 낮추고 콜레스테롤을 낮춰 질병의 발생을 줄일 수 있습니다. 관상 동맥 심장 질환 환자는 더 많이 먹으면 병에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.

효능 4 : 귤의 과육이 흉터와 주름을 효과적으로 제거해줍니다.

많은 여성의 경우 흉터와 주름이 생기면 보기가 나빠집니다. 그리고 감귤류를 더 많이 먹으면 흉터와 튼살을 효과적으로 제거할 수도 있습니다. 또한 임신 중에 에센셜 오일을 바르면 튼살을 줄이고 더 좋아 보일 수도 있습니다. 귤의 영양가치와 효능 2

귤의 영양가

귤에는 주로 비타민C, 포도당, 과당, 과일산 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. , 자당, 구기자 구연산, 알코올, 시트랄, 비타민 B1, B2, 칼슘, 인, 철 및 기타 무기염 및 기타 영양소. 우간은 기를 조절하고 위를 튼튼하게 하며, 정체를 풀어주고 통증을 완화시키며, 식욕을 촉진하고 정신을 차리게 하며 저항력을 강화시키는 등 많은 기능을 가지고 있습니다.

귤의 효능

1. 질병 저항력 강화

감귤에는 인체에 ​​유익한 다양한 비타민이 함유되어 있으며, 특히 비타민C의 함량이 높습니다. 상대적으로 높은 이러한 종류의 비타민 D는 미백, 피부 영양, 인체의 면역 세포 재생을 촉진하여 신체의 질병 저항력을 향상시킬 수 있습니다.

2. 말초혈관을 튼튼하게 한다

오렌지에는 비타민C가 풍부하게 들어 있는데, 다른 과일에서는 보기 드문 비타민P도 함유하고 있어 비타민C의 대사를 촉진할 수 있다. 만다린 오렌지의 헤스페리딘은 모세혈관의 취약성을 감소시키는 효과도 있어 고혈압과 비만 환자에게 매우 유익합니다.

3. 피로 해소

귤에는 포도당과 과당의 함량도 매우 높습니다. 사람들은 일반적으로 이러한 당분을 먹은 후 빠르게 흡수되어 활용됩니다. , 인체의 정상적인 활동에 필요한 에너지로 전환되어 육체적 피로를 완화하고 빠른 체력 회복을 촉진할 수 있습니다.

4. 가래를 없애고 천식을 완화하며 소화를 개선합니다.

다른 귤껍질과 마찬가지로 귤껍질에도 헤스페리딘, 노빌레틴, 휘발성 기름이 함유되어 있습니다. 휘발성 기름의 주성분은 리모넨, 피넨 등으로 귤껍질이라 불리며 귤껍질과 같은 기능을 한다. 그러나 질병을 없애고 천식을 완화시키는 효과는 귤껍질보다 약하고, 소화를 조화시키고 기를 부드럽게 하는 효과는 귤껍질보다 더 강합니다.

5. 지질과 혈압을 낮춰준다

우간은 식이섬유가 풍부하고 펙틴도 많이 함유되어 있어 고혈압 환자가 먹기에 매우 적합하다. 워간(Wogan)은 혈압을 낮추는 효과가 있으며 동시에 소화를 촉진하고 신진대사를 좋게 만드는 효과도 있습니다. 오렌지의 영양가와 효능 3

오렌지의 효능과 기능

혈관을 부드럽게 한다

오렌지에는 혈관을 부드럽게 해주는 비타민C가 풍부하다 , 혈관벽의 탄력과 강인함을 강화하고, 관상동맥을 확장시켜 동맥경화를 예방합니다. 따라서 일상생활에서 적당량의 감귤을 섭취하면 심혈관 및 뇌혈관 질환의 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

묽은 장

오렌지에는 펙틴과 식이섬유가 풍부해 섭취 후 위장 운동을 촉진하고 음식의 소화와 흡수를 돕고 장내 수분도 흡수될 수 있다 대변의 양을 늘리고 대변이 몸 밖으로 배출되도록 도와줍니다. 변비가 있는 사람에게 완하 효과가 있습니다.

미용과 미용

감귤에 함유된 비타민 C는 세포 대사를 촉진하고 세포 해독을 도울 뿐만 아니라 신체가 노화를 유발하고 체중을 감소시키는 다양한 활성산소에 저항하도록 도와줍니다. 자외선은 피부에 손상을 주기 때문에 인체를 아름답게 하고 노화를 지연시키는 효과가 있습니다.

피로 해소

오렌지에는 다양한 아미노산, 비타민, 미네랄이 포함되어 있으며 섭취 후 인체에 특정 영양소를 보충하여 도움을 줄 수 있습니다. 인체 조직과 기관의 정상적인 생리 기능을 유지하며, 감귤에 함유된 유기산은 정신을 상쾌하게 하고 피로를 없애는 효과도 있습니다.

씨 없는 귤과 씨 있는 귤 중 어느 것이 더 좋은가요?

둘 다 영양가가 높습니다.

영양학적 관점에서 볼 때, 씨 없는 귤이든, 씨 있는 귤이든, 적당히 섭취하면 인체 건강에 어떤 이점이 있으므로 둘 다 거의 동일합니다. 영양가가 상대적으로 높은 과일.

맛의 관점에서 볼 때, 씨 없는 감귤은 먹을 때 씨앗을 뱉어낼 필요가 없어 먹기가 더 편리하고 맛있습니다. 그러나 재배 기술과 생존율의 문제로 인해 씨 없는 감귤이 됩니다. 귤은 먹을 때 씨를 뱉어낼 필요가 없으며, 우간은 가격이 상대적으로 높기 때문에 소비자의 개인 취향에 따라 선택하는 것이 좋습니다.