이것은 비교적 흔한 심리이다.
어쩌면 약간 우울할 수도 있어요.
또는 청소년기 등 아직 어리고, 기분이 불안정하기 때문일 수도 있습니다.
그리고 저는 경험과 경험이 거의 없어서 안 좋은 일이나 불쾌한 일을 만나면 늘 조금 헷갈리고 대처하기 어려워요.
사실 누구에게나 인생에는 굴곡이 있고 우울하고 혼란스러울 때가 있습니다. 그러나 비가 내린 후에는 항상 문제보다 해결책이 더 많습니다. 모든 것이 잘 될 것입니다!
인생은 긴 여행과 같습니다. 여행하는 동안 눈앞의 풍경이 끔찍하더라도 몇 정거장만 지나면 아름다운 풍경을 보게 될 것입니다. 어쩌면 생각지도 못한 아름다운 풍경일지도 모릅니다. 이전의. 그러니 앞으로도 아름다운 풍경을 위해 힘내시고 좋은 삶을 살아가시기를 바라겠습니다.
또한 실패는 성공의 어머니인 경우가 많습니다. 모든 경험은 당신을 더욱 현명하게 만들고, 모든 경험은 당신을 더욱 유능하게 만들어줄 것입니다. 그것이 위장된 축복임을 어떻게 알 수 있습니까? 좌절과 어려움 속에 기회가 숨어 있는 경우가 많습니다. 우리는 이를 긍정적이고 진보적으로 바라보아야 합니다.
우울증이 있는 경우 다음과 같은 조정 방법을 알려드립니다.
1.
단일하고 경직되고 부정적인 사고방식을 바로잡고, 종합적이고 유연하며 긍정적인 사고방식을 기른다. 문제를 여러 각도에서 보는 것을 잘하고, 문제를 장기적인 관점에서 보는 것을 잘하며, 일상생활에서 사람과 사물, 사물의 아름답고 긍정적이고 유익한 면을 발견하는 데 능숙합니다. 단점과 어려움을 과장하지 마십시오. 극단적이거나 일방적이거나 흑백으로 자신을 얕보거나 다른 사람을 비판하지 마십시오.
둘째, 행동치료.
다양한 특정 치료법이 포함됩니다. 긍정적이고 건강한 관심과 취미, 서예 연습, 좋은 책 읽기, 공부, 배터리 재충전을 포함하여 부정적이고 나쁜 생활 및 행동 습관을 발견하고 교정하며 긍정적이고 좋은 생활 및 행동 습관을 지원하고 육성하는 데 중점을 둡니다. 의미있고, 의미있고, 가치를 창출하고, 다른 사람들에게 도움이 되는 일을 하세요. 등.
셋째, 대화치료.
대인관계의 소통과 대화는 정신건강에 이롭다. 여러분의 고민과 고민을 친척, 친구, 다른 사람들에게 이야기하여 모두의 이해와 도움을 받으십시오. 당신이 말하는 내용이 당신을 우울하게 만드는 것이 아닐지라도, 그것은 당신의 시야를 넓히고 신경을 더 잘 조절할 수 있습니다.
넷째, 유명한 문장치료.
올바른 세 가지 관점과 개념을 정립하세요. 긍정적이고 현명한 영감을 주는 모토와 유명한 시는 사람들을 계몽하고 교육하며 격려할 수 있습니다. 실제 생활을 안내하기 위해 일부를 배우고 기억하는 것이 좋습니다.
다섯째, 운동치료.
달리기, 빠르게 걷기, 걷기, 등산, 나들이, 정원 가꾸기, 수영, 공놀이 등 이러한 운동(특히 가족 및 친구와 함께 수행)은 사람들의 신체적, 정신적 상태를 잘 조절하고 스트레스와 우울증을 줄일 수 있습니다.
여섯째, 음악치료.
아름다운 멜로디와 건강한 스타일의 음악과 노래를 적절하게 듣는 것도 사람들의 정신 상태를 조절하는 데 더 도움이 됩니다. 하지만 너무 과하면 과하고, 비전문가가 음악에 지나치게 몰두하면 오히려 역효과를 낳을 수 있다. 하루에 20분을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
7. 다이어트 요법.
통곡물, 견과류, 과일, 수산물을 더 많이 섭취하면 우울증을 더 효과적으로 조절할 수 있습니다. 금연에 주의하고 음주를 제한하십시오.
마지막으로 너무 우울함을 자주 느낀다면 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다.