월경은 여성의 정상적인 생리주기다. 혈액의 일부를 잃지만 몸에도 유리해 유해 물질을 배출할 수 있다. 월경 기간 동안 생리적인 이유로 신체의 면역체계 능력이 떨어지기 때문에 월경 기간 동안 자신의 행동에 각별한 주의를 기울여야 한다. 그럼 월경이 오면 무엇을 할 수 없나요?
월경이 오면 아무것도 할 수 없다
1, 성생활을 해서는 안 된다
2, 격렬한 운동
월경 기간 동안 절대 운동을 금지하는 것은 아니지만, 높이뛰기, 달리기 등과 같은 격렬한 운동은 가급적 피해야 한다 월경 수영은 더욱 피해야 한다. 경궁구가 미개한 상태이기 때문에 세균이 궁강에 침입하여 감염 기회를 늘리고 각종 산부인과 염증을 일으키기 때문에 월경기간 동안 수영하지 마라.
3, 생냉, 과짠 음식
월경 중 생찬 음식을 먹거나 차가운 음료를 마시면 자궁의 수축에 영향을 주고 경혈배출이 원활하지 않아 생리통 등의 문제가 발생할 수 있다. 또한 월경 기간 동안 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 맞지 않아 나트륨 유지와 항이뇨 호르몬이 너무 많아 많은 여성들이 짜증이 나고 불안해지는 경우가 많다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 짠 음식을 먹으면 나트륨을 가중시켜 두통, 부종 등의 문제를 일으킬 수 있다.
4, 음주를 피하고 진한 차를 마시는 것, 커피
월경 기간 동안 여성의 숙취 효소 비율이 줄어들고 알코올을 분해하는 능력도 떨어진다. 이때 술을 많이 마시면 평소보다 술에 취하기 쉽다는 것 외에도 알코올도 배설하기 어렵고 몸에 체류해 피해를 입힌다. 진한 차와 커피에는 카페인이 많이 함유되어 있어 생리통, 월경 연장, 출혈이 과다하기 쉽다. 동시에, 차의 탄닌산은 장과 음식 중의 철을 결합하여 철분 흡수에 영향을 주고 빈혈 등의 문제를 일으킨다.
5, 활혈화침약
6, 좌욕해서는 안 되고 온천
생리 간호에 대한 주의사항
1. 보온, 생리 보온이 중요하다. 특히 하체를 보호해야 한다. 비를 맞고 물을 건너지 마라. 찬물로 발을 씻거나 목욕을 하지 말고, 수영은 하지 말고, 습기, 그늘진 곳, 에어컨, 선풍기의 바람통로에 앉지 말고, 너무 얇게 입지 말고 배꼽이 드러나는 옷을 입지 마세요.
생리기간은 따뜻한 물주머니로 배를 찜질하면 통증을 완화시킬 수 있다
2. 충분히 휴식을 취하는 것이 중요하며, 너무 과로하면 월경기간이 길어지거나 출혈이 과다하게 발생할 수 있다.
3. 기분이 좋으니 생리 기간에 부딪치면 흥분하지 말고 안정된 감정을 유지하는 것이 중요하다. 정서 흥분, 우울증, 분노는 종종 기침체를 일으켜 월경 후기, 생리통, 폐경 등을 초래한다. 월경을 방해하거나 간을 다치게 할 수 있습니다.
4. 샤워는 생리 기간 동안 머리를 감지 않도록 하고, 꼭 세탁하지 않으면 점심에 씻으면 머리를 씻고 바로 말려야 한다. 또 생리기 자궁구가 비교적 열려 있고, 마찬가지로 오염에 취약하기 때문에 샤워를 하는 것이 가장 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
5. 미지근한 물로 음부를 씻고, 생리 기간 동안 사적인 부위를 청소하고, 미지근한 물로 하면 된다. 세제로 외음부를 씻지 마라. 세제는 외음부 분비의 피지를 씻어내고, 이 피지는 섬세한 점막을 해로부터 보호하는 데 쓰이기 때문이다. 피지가 씻겨지면 점막이 쉽게 다쳐 감염 확률이 높아진다.
6. 위생용품, 선정된 위생용품이 중요하다. 위생용품과 여성의 개인 부위가 아침저녁으로 함께 지내기 때문에 그들의 질은 여성의 건강과 직결된다. 사용 중인 생리대나 생리대를 더 자주 교체하는 것이 좋다. 전문가들은 세균이 과도하게 번식하여 염증을 일으키지 않도록 생리대를 4-6 시간마다 교체해야 한다고 경고했다. 면봉이 질 안에 너무 오래 방치되면 면봉이 질 벽을 긁을 수 있고 세균은 상처에서 피를 흘려 중독성 쇼크를 일으킬 수 있다. 생리대는 이렇게 심각한 결과를 초래할 가능성은 거의 없지만, 장기간 교체하지 않으면 대량의 세균이 번식할 수 있기 때문에 작은 세균 가방을 휴대하는 것과 같습니다.