임신급식은 산모들의 단계별 요구에 맞춰 단계별로 진행되어야 한다. 산후 식사 추천 레시피:
1. 통곡물 쌀.
재료 : 현미 30g, 보리 30g, 밀 30g, 보리 30g, 흑찹쌀 30g, 수수 30g, 귀리 30g, 참기름 1스푼, 막걸리 적당량.
방법 : 모든 곡물을 섞어서 씻어서 막걸리 물에 8시간 동안 담가둔다(여름에는 막걸리 물을 여러 번 갈아준다). 밥솥에 잡곡을 넣고 참기름을 한 스푼 더 넣은 후 개인 습관에 따라 막걸리와 물을 붓고(보통 1:1 양) 밥솥 스위치가 펄쩍 뛸 때까지 가열한 후 30분 동안 끓입니다. . 한번 다 드실 수 없다면 식품봉투에 담아 냉장고에 보관하시고 드시고 싶을 때 전자레인지에 데워 드시면 됩니다. 막걸리와 물을 사용하여 죽을 만들 수도 있습니다.
2. 돼지 간을 시금치와 함께 볶은 것입니다.
재료: 돼지간, 시금치, 생강 슬라이스, 참기름 큰 스푼, 옥수수 전분 작은 스푼, 막걸리 약간.
방법 : 돼지간을 씻어서 물기를 제거한 후 1cm 두께로 썰어 고구마 가루를 넣고 잘 섞어 따로 보관해 주세요. 시금치를 씻어서 물기를 빼고 조각으로 자릅니다. 냄비가 달궈지면 참기름을 붓고 기름이 뜨거워지면 생강 조각을 넣고 연한 갈색이 될 때까지 볶습니다. 시금치와 돼지간을 넣고 빠르게 볶은 후, 막걸리를 조금 부어 돼지간의 핏빛이 사라질 때까지 볶는다.
3. 빨간 대추야자.
붉은 대추 50g, 땅콩 100g, 흑설탕 50g을 준비합니다. 대추를 깨끗이 씻은 후 따뜻한 물에 2시간 정도 담가두세요. 땅콩은 먼저 삶아 껍질을 벗긴 후 냄비에 대추와 땅콩을 넣고 센 불에서 30분 정도 끓인 후 넣어주세요. 흑설탕, 흑설탕이 녹을 때까지 기다렸다가 녹이고 즙을 모은 후 섭취하시면 됩니다.
격리식 기준 및 요구 사항:
1. 출산 후 처음 3일 동안은 기름기가 적어서는 안 됩니다. 젖샘 아직 열리지 않은 상태이므로 보충제를 많이 먹으면 젖이 유방에 막혀서 나오지 못할 수도 있습니다. 또한 이 시기에는 아기가 먹는 양이 적어지고 젖을 빠는 힘도 약해집니다. 우유가 부풀어 오르고 나오지 않기 때문입니다. 효과가 없으면 매우 고통스러울 것입니다.
2. 출산 후에는 꼭 따뜻한 야채를 드세요. 과일을 먹고 싶다면 뜨거운 물에 데워 먹는 것이 가장 좋습니다.
3. 붉은 대추, 용안, 햄, 늙은 암탉 등과 같은 모든 뜨거운 음식은 로키아를 깨끗하게 한 후에 산후 식사 레시피에 추가해야 합니다. 그렇지 않으면 로키아가 부정한 상태로 유지됩니다.
4. 붉은 고기(돼지, 쇠고기, 양고기)와 흰살 고기(닭고기, 오리, 새우)를 번갈아 섭취하세요. 나만의 제한식을 계획할 때 이것에도 주의하세요.
5. 수프를 마실 때 고기를 먹는 것을 잊지 마세요. 수프의 영양은 최대 25%이고 나머지는 고기에 있습니다.