일기, 우리 모두 잘 알고 있는데, 무엇이' 무기' 라고 부를 수 있습니까? 아마 여러분이 어렸을 때 썼을 겁니다. 보통 선생님과 학부모의 요청에 따라 뭔가를 기록하죠. (존 F. 케네디, 공부명언) 일기를 어른에게 남겨 두는 것도 재미있다. 당시 주요 목표는 글쓰기 능력을 향상시키고 소재를 축적하는 것이었지만, 일반적으로 학습과 생활을 지도하는 데 특히 중요한 역할을 하지는 않았다.
여기서 말하는 아침 일기는 시간을 효율적으로 관리하고 근무생활의 효율성과 질을 높일 수 있다. 어떤 일기가 이렇게 큰 역할을 할까요? 2 년 전부터 일기를 쓰기 시작했고, 일반 글로 기록하기 시작했다. 자신의 생활이 크게 변하지 않았다고 느끼다. 지난해 9 월까지 엽무빈 선생님의 시간 관리 과정을 배워 선생님이 추천하는' 아침 일기의 기적' (사토전) 을 보고 일기를 쓰는 방법을 바꿔서야 시간 관리 효과가 진정으로 드러났다. 1 년 동안 나는 매일 평균 1 시간 이상을 단련하며 연, 서예, 독서 학습 등을 꾸준히 연습했다. 물론, 저는 9 박 5 일 직장인입니다. 근무시간은 이 밖에 있습니다. 시간을 합리적으로 분배하고 관리할 수 있는 것은 아침 일기 덕분이다. 이렇게 많은 장점을 말했으니, 반드시 주인공을 출전시켜야 한다.
아침 일기는 우선 일기이지만, 그 기록 방식은' 유수기' 와 다르다. 우리는' 구궁격' 형식으로 하고, 구궁격은 다른 유형의 사건을 대표한다. 사건 유형의 결정은 우리 자신의 인생 목표와 밀접한 관련이 있다. 목표 설정은 시간 관리의 또 다른 중요한 주제입니다. 다시 단독으로 토론할 기회가 있다. 아래에 간단히 소개해 드리겠습니다. 첫째, 자신의 꿈과 삶의 목표를 결정하십시오. 내 꿈을 이루기 위해, 나는 일, 가족, 학습, 인간관계와 같은 몇 가지 주요 사건들을 주시하고 실천하고 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 이것들은 한 칸씩 나누어 개인의 관심의 초점을 볼 수 있다. 예를 들면, 예를 들면, 나는 고쟁과 서예를 좋아한다. 나는' 재능' 을 일글리에 열거할 것이다. 술을 좋아하고 수제 비누를 만드는 것을 좋아한다면 DIY 를 따로 나열해 주세요. 다음과 같은 이점이 있습니다.
매일 이 표를 보면 자신의 목표와 대조하여 자신이 어떤 방면이 바뀌었는지, 아니면 오랫동안 변하지 않았는지 알 수 있다.
각 칸의 주제가 있으면 일기를 쓸 때 엉뚱한 생각을 하지 않고 완전히 혼란스럽지도 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 일반적으로 빈 칸을 채우는 것이 글쓰기보다 낫지 않습니까?
일기가 시간 관리에서 중요한 역할은' 계획과 반성' 이다. 계획은 매일 해야 할 일을 준비하는 것이다. 예를 들면 해야 할 일의 우선 순위, 대략 필요한 시간 등이다. 이것이 일기가' 아침' 이 되어야 하는 이유이기도 하다. 아침에는 머리가 또렷하고 기분이 좋다. 이때 하루 일용생활을 잘 안배하면, 명확한 단서가 있어 생활의 리듬을 쉽게 통제할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 통제감은 매우 중요한 심리적 감각이다. 모든 것이 당신의 통제하에 있다고 생각한다면, 당신의 기분은 즐겁고 일은 쉽게 추진될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 무력감' 과' 무질서' 는 좌절감을 불러일으켜 기분과 사건의 완성에 영향을 미칠 수 있다. 아침은 우리가 통제하기 쉽고 방해받지 않는 시간이며 글쓰기를 고수하는 데 도움이 된다. 양식 중간에 나는 일기의 일반적인 요소 (예: 시간과 날씨, 그리고 그날의 계획과 배정된 토마토 시계) 를 남겼다. 만약 내가 이해하지 못한다면, 나는 먼저 자신의 시간을 모든 일에 분배하면 된다.) 모든 사람은' 자아실현의 예언' (전파심리학에서 비밀환경이 사람의 행동에 미치는 영향을 묘사하는 데 사용됨) 을 가지고 있다. 성인어로 번역하는 것은 사람이 자발적으로 자신의 예언을 검증하는 것이다. 일기에 그들이 하고 싶은 일을 적는 것은 우리의 머리 속의 모호한 생각보다 더 많은 것을 실현할 수 있는 동력을 줄 것이다. 만약 우리가' 나는 오늘 꼭 이것을 실현해야 한다' 라고 쓴다면, 우리의 집행력은 반드시 향상될 것이다! 아침 일기의 중요한 기능 중 하나는 계획을 세우고 사건의 중요성과 난이도에 따라 정렬하는 것이다.
2. 요약
또 다른 중요한 기능은 "요약과 반성" 입니다. 옛사람들은 "일일 삼성 오신" 이라고 말했고, 우리는' 삼성 오신' 에 갈 시간이 없을지도 모르지만,' 일성' 은 여전히 필요하다. 그리고 우리는 일기에 반성하는 것에 익숙해졌고, 일하는 과정에서 자연스럽게 반성에서 벗어나 일종의 자기 관찰과 자성을 형성하게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 왜 아침에 이 요약을 해야 합니까? 하나는 시간을 절약하고 밤에 요약하는 것이다. 아침 계획이라면 두 부분으로 나누는 것이 번거로울 것이다. 더 중요한 것은, 다음날이 되면 전날의 일이 너무 주관적이지 않고 쓴 일기가 더 객관적이고 논리적일 수 있다는 것을 잘 기억하고 있다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 구궁의 각 칸의 기록은 전날의 일의 총결산이다. 기록 후, 특별한' 펀치' 격자가 있는 것이 가장 좋다. 당신이 하고 싶은 일을 목표로 나열한 후' 1' 을 기록하는 것이다. 성적을 영원히 잊지 마라. 이렇게 하면 네가 목표에 충분한 시간을 투자했는지 알 수 있다. 매일 이 카드를 찍고, 자기감독을 하면 자신을 잘 독촉할 수 있다. 예를 들어, 피트니스, 피아노 연습과 같은 내 목표는 카드 체크에 나와 있습니다. 월말이 되면, 나는 자신의 성적을 실사하고, 월카드를 쳐서 위챗 모멘트 () 로 보내며, 친구들도 나를 감독할 수 있다. (하루에 한 번 위챗 모멘트 카드를 치면 친구를 방해할 수 있지만, 한 달에 한 번 하면 훨씬 좋아질 것이다.) 이 그리드는 실천의 대비 영역이다. 매일 연습하고 숫자의 성장을 보면 자기긍정을 높이고 양성 인센티브를 높일 수 있다. 그래서 나는 아침 운동 횟수를 1 년여 전의 0 에서 한 달에 28 회 정도로 늘렸다. 구체적인 내용은 사람마다 시간대마다 다르므로 자신의 상황에 따라 결정해야 한다. 예를 들어, 나는 최근에 내가 밤에 자주 음식을 먹는 것을 참을 수 없다는 것을 깨닫고, 카드 펀치에' 밤에는 간식을 먹지 않는다' 를 넣었는데, 역시 밤에 먹는 열량이 적었다. 다음은 내 펀치 카드와 위챗 모멘트:
3. 반사
그 위에 구멍을 뚫은 것은 수량화 가능한 내용이다. 질적 부분에 관해서는, 나는 구궁격 아래에' 수확',' 잘 했어',' 부족' 과 같은 선을 추가하여 매일 자신의 상황에 따라 작성한다. 그렇지 않다면, 나는 그것들을 비워 두었다. 그중에서도' 삼성오신' 뿐만 아니라 자신을 위해' 찬사' 를 하는 내용도 중요하다. 잘하면 진보가 있으면 여기에' 잘하다' 를 기입하고 앞으로 나아갈 수 있는 동력을 주세요. 이들은 또한 자신의 단계 요구 사항에 따라 조정할 수 있습니다. 예를 들어, EQ 를 배운 후, 나는 감정적 인 통제에 더 많은 관심을 기울여야한다고 느꼈고, "오늘 감정을 통제 할 수 없습니까?" 매일 자신의 감정에 점수를 매기면, 천천히 자신의 감정의 변화에 수시로 주의를 기울여 자신의 감정을 통제할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 감정명언) 자신이 언제 화를 내는지 알아차릴 수 있다면, "나는 지금 화가 나고 기분이 좋지 않다" 고 스스로에게 말할 수 있다면, 자신을 효과적으로 통제하고 감정을 통제할 수 있을 것이다. 그리고' 매일 한 사람을 칭찬한다' 는 것도 내가 정서를 공부한 후 개선이 필요하다고 느끼는 곳이다. 나는 다른 사람을 칭찬하는 데 능숙하지 않다. 이 격자는 매일 나에게 다른 사람의 장점과 장점을 발견한다는 것을 일깨워 준다.
이렇게 우리는 일기를 이용하여 계획, 총결, 반성을 완성하고, 일기를 통해 자신의 대화를 통해 자신의 목표를 결정하고 실행한다. 시간 관리의 핵심 업무를 하는 것은 당연히 관리 시간에 더욱 수월하다. 일기에 표적된 그리드 설정은 우리가 설정한 목표에 따라 효과적으로 전진할 수 있게 해준다.
둘째, 일기 도구 선택
1, EXCEL 테이블
일기 도구의 선택에 관해서는 아침 일기가 종이 일기, 엑셀 표 형식, 물론 휴대전화의 각종 일기 소프트웨어를 소개했다. 개인적으로 EXCEL 테이블 형식을 추천합니다. 종이 일기장보다 복사가 쉽고 휴대하기 쉽고 잃어버리기 쉬우며, 대부분 축적과 종횡으로 대조된다. 핸드폰의 일기 소프트웨어는 나는 한번도 써본 적이 없다. 지금 빅 데이터 시대에는 쇼핑 친구 정보가 대기업에 의해 빼앗겼다. 나는 나의 일기를 그들에게 돌려주고 싶지 않다. 나는 매우 불안함을 느낀다. 일기는 자신을 진실하게 대면하는 것이다. 불안감, 많은 것들이 감히 쓰지 못하고, 효과는 크게 할인된다. 그리고 핸드폰에 글씨를 써도 컴퓨터 조작이 편하지 않다.
2, 엑셀 워크북, 일생의 일기.
엑셀 양식으로 일기를 써서 구궁격을 만들다. 세 개의 열 10 행을 하나의 그리드로 병합하고, 한 줄의 3 각형 메시를 세 번 반복한 다음 9 각형 메시를 두 번 복사합니다. 반성을 위한 다음 대사는 자신의 필요에 따라 추가할 수 있다. 모두가 더 쉽게 이해할 수 있도록, 나는 또한 머리말을 다음 그림으로 잘랐다.
이 표를 30,31까지 행끝까지 복사해 주세요. 한 달 일기표입니다. 그런 다음 다음 수십 개의 목록을 복사하여 내년 같은 달의 표를 얻을 수 있다. 즉, 한 테이블에는 월만 있고, 첫 번째 열은 1 년이고, 다음 열은 다음 해입니다. 일기를 많이 쓰면 항상 작년의 이맘때를 볼 수 있다. 자신에 대한 요구는 무엇입니까? 지금과 비교하면 진보인가, 정체인가, 아니면 후퇴인가? 일목요연하다. 부수적인 이점도 있습니다. 예년 같은 날 무엇을 했는지 보니 기념일을 잊기가 쉽지 않다! 12 장, N 년 일기를 만들 수 있어 항상 쓰고, 돈을 절약하고 안심할 수 있어!
EXCEL 테이블 사용의 장점 중 하나는 날짜와 같은 공식을 설정할 수 있다는 것입니다. 이달 날짜는 1 으로 설정되고 다음날은 "=*+ 1" 으로 설정되며, 다음날의 날짜는 반복 입력 없이 됩니다 (아래 그림 o13 = d/ 당일' 1' 만 입력하거나 비워 두면 결과를 얻을 수 있어 입력 및 계산 시간을 줄일 수 있습니다. 우리는 12 표만 가지고 있기 때문에 컴퓨터의 양식도 찾기 쉽다. 어느 달인지 모르는 경우 검색 "전체 통합 문서" 를 설정하여 찾고자 하는 내용을 찾을 수 있습니다.
자, 이것이 제가 여러분과 나누고 싶은 아침 일기입니다. 제 개인적인 꿈과 목표에 근거하여, 저는 몇 가지 주요 관심사들을 확인하고, 구궁격의 방식으로 계획하고 요약했습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 카드를 찍어서 구체적인 사항을 일상적인 행동으로 옮기고 집행력을 높이다. 일상적인 반성으로' 짱' 와' 성' 을 결합하면 배후에서 행동하는 방식과 사고방식을 바꿀 수 있다. 예 선생님은 늘 "이 인생을 어떻게 살아요?" 라고 말씀하셨다. 우리가 매일 우리의 목표를 달성할 때, 우리는 우리의 꿈에서 한 걸음 더 나아가서, 결국 우리는 우리가 원하는 삶을 살 수 있을 것이다! 우리 같이 한번 해 봅시다!
아침 일기가 더 큰 역할을 할 수 있도록, 더 긴 안목으로 자신을 바라보기 위해, 나는 아침 일기-월평을 정리했다. 모두 클릭하신 것을 환영합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 아침명언)
PS:' 아침일기의 기적' 에는 아침에 일기를 쓰는 것에 대한 멋진 설명, 일기의 의미, 아침에 일어나는 방법 등이 많이 있습니다. 관심 있는 친구는 원작을 찾을 수 있다.