피로성 골막염 예방 방면에서 중학생들은 각종 체육 단련을 할 때 점진적인 원칙을 따라야 하며, 성공을 서두르지 말아야 한다. 운동하기 전에 워밍업 활동을 잘해서 종아리의 적응력을 높인다. 갑자기 운동량을 늘리지 말고 준비 없이 직접 강도 훈련을 하지 마세요. 동시에, 너무 딱딱하고 불공평한 곳에서 운동을 하지 않도록 노력하십시오. 훈련 요령을 익히고 점프할 때 이완과 착지 시 완충에 주의하고, 운동 훈련 후 종아리 자기마사지와 온수욕을 해 근육을 풀고 피로를 해소한다. 피로성 골막염이 발병한 후에는 걱정하지 마세요. 보통 하체 운동을 줄이면 2 주 정도 자해를 할 수 있다. 심각한 사람은 체력훈련을 중단해야 하고, 다친 다리는 탄력 붕대로 2 주간 고정하거나 병원에 가야 한다. 발병할 때 종아리 내부의 통증을 중손으로 문지르지 않도록 주의해야 한다. 따라서 골막을 자극하여 반응성이 두꺼워지고 치유 시간이 길어진다. 또 통증이 발작한 후에도 강도 훈련을 하면 이런 외력의 지속적인 자극으로 골막이 손상되어 결국 피로성 골절로 이어질 수 있다.
요즘 방학 때 농구를 자주 해요! 종아리의 정면뼈가 아파요 ~ 자세히 만지면 가방을 들어 올릴 수 있어요. 무슨 일이야? 뭐가 잘못됐나요?
이 징후는 스트레스 손상의 징후이다. 의학적으로 경골비골 피로성 골막염이라고 합니다. 달리기는 쉬워서 너무 많은 운동을 건너뛰다. 주된 이유는 평소 체력 활동 부족, 신체 조율 능력 부족, 운동 훈련 갑자기 증가, 달리기 기술 성능 저하, 동작이 정확하지 않고, 우수한 운동장에서 활동하는 시간이 너무 길며, 뛰는 동안 발이 반복적으로 힘을 주고 종아리 근육이 장기간 긴장되고, 근육이 계속 고생하고, 종아리 경골막막막과 골막혈관이 찢어지고, 충혈, 부종, 골막이다 임상증상: 명백한 외상사 없음, 점차 병이 나고, 명백한 초기 증상이 없고, 운동 후 종아리 중턱통증만 있고, 훈련과 운동 후 점차 심해지고, 걸을 때 절뚝거린다. 심한 사람은 종아리 내부나 발목 관절 위에 한계성 붓기가 나타나 피부가 타는 느낌이 있고, 뒷발버둥이 약하고, 통증이 심하며, 걷기가 어렵다. 검사 결과 종아리 안쪽 가장자리에는 뚜렷한 압통이 있고, 일부 환자는 종아리 윗부분에 압통이 있고, 압통이 고르지 않아, 환자가 점프하거나 발가락으로 쪼그리고 앉을 때 통증이 심해지는 것으로 나타났다. X-선 검사는 눈에 띄는 이상이 없거나 골막이 두꺼워지는 것을 대부분 보여 줍니다.