포만감은 강하지만 열량은 낮은 음식을 추천합니다.
확장 자료:
1 옥수수: 옥수수는 잡곡에 속한다. 낮은 에너지와 좋은 식감을 가지고 있어 다이어트의 효능은 없지만, 한두 개를 가지고 있으면 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 기간의 주식에 적합하다. < P > 식법: 머리를 빼서 잎을 제거하고, 나뭇잎 1 ~ 2 개를 남기고, 냉수를 끓여 끓인 물에 15 분 동안 끓이면 된다.
2 귀리: 귀리는 대량의 식이섬유와 낮은 열량을 가지고 있어 다이어트하는 사람이 먹기에 가장 적합한 음식 중 하나이며, 소량 먹어도 포만감을 느낄 수 있다. < P > 식용 방법: 오트밀을 물에 섞어 먹는 것이 좋다. 우유와 설탕을 사용할 수 없다. 삼키기 어렵다면 탈지 분유나 꿀을 넣어 먹을 수 있다.
3 당근: 당근은 식이섬유, 엽산, 각종 비타민을 가지고 있어 천연 다이어트 재료이며 단 음식과 기름진 음식에 대한 인체의 수요를 억제한다.
식용 방법: 하지만 깨끗이 씻은 후 직접 먹거나 주스로 짜서 꿀을 넣어 먹거나 다른 채소와 함께 요리해서 먹을 수 있습니다. 그러나 많이 먹어서는 안 된다는 것을 명심해야 한다.
4 토마토: 토마토는 리코펜, 식이섬유, 펙틴이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 위장운동을 촉진시켜 신체산화를 없애고 신진대사를 가속화하는 효능이 있다. < P > 식법: 깨끗이 씻은 후 썰어 날것으로 먹거나 꿀을 버무려 샐러드를 만들고 즙을 짜도 좋고 다른 요리로도 먹을 수 있지만 추천하지 않는다. 토마토는 장기간 꾸준히 먹는 것이 좋다. 효과가 점차 두드러질 것이다.
참조 링크: 거친 재료 _ Baidu 백과 사전