봄철 가장 빠른 체중 감량 방법 운동은 몸의 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 가장 간단한 방법은 운동 후 체중 감량을 시도하는 많은 친구들이 체중 감량을 할 때 채식주의를 선택하거나 고지방 음식을 먹지 않는 것입니다. 봄철에 가장 빨리 살을 빼는 방법은 다음과 같습니다. 봄철 가장 빠른 살 빼는 방법 : 꼭 기억해야 할 체중 감량 꿀팁 7가지 1
1. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한잔 마시기
따뜻한 물 한 잔 마시기 아침에 일어났을 때 마시는 물은 배를 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라, 빠른 체중 감량의 비결이기도 합니다. 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 몸에 쌓인 노폐물이 원활하게 배출되는 데 도움이 되어 지방층 아래에 노폐물이 과도하게 축적되어 복부가 붓는 현상을 예방할 수 있습니다. 따라서 매일 아침 따뜻한 물 한 잔은 건강에 좋을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 되며, 체중 감량 비용도 상대적으로 저렴합니다.
2. 개인 체질에 따라 음식을 선택하세요
사람마다 체질이 다르고, 음식이 체질에 미치는 영향도 일관되지 않습니다. 그러므로 체중 감량을 원하는 친구들은 자신의 신체 상태에 따라 자신의 몸에 맞는 식단을 선택해야 합니다. 체중을 감량하고 내면에서부터 체력을 향상시켜야 합니다. 예를 들어, 찬 체질을 가진 사람은 너무 차가운 음식을 먹으면 체온이 더욱 낮아지고, 신진대사가 불균형해지며, 칼로리 섭취가 더 어려워지고, 체내 노폐물과 독소가 완전히 배출되지 않게 되므로 피해야 합니다. 퇴원하여 비만 체질이 더욱 심각해졌습니다.
3. 합리적인 식단과 영양
체중 감량을 원하는 많은 친구들은 체중 감량 시 채식주의를 선택하거나 고지방 음식을 먹지 않습니다. . 사실 이 방법은 체중 감량에 효과적이지 않습니다. 야채, 곡물 등 채식식품은 같은 무게의 육류식품보다 고기가 더 많이 들어 있기 때문에 채식음식에도 칼로리가 높은 음식이 있고, 지방 함량이 높은 음식은 소화가 잘 되지 않아 전분질이 많은 음식의 섭취가 줄어들 수 있고, 식사 후 간식은 체중 감량에 도움이 됩니다.
따라서 적절한 지방 섭취는 체형에 영향을 미칠 뿐만 아니라 체력에도 도움이 됩니다. 다이어트 측면에서는 쇠고기, 토끼고기, 가금류 등 저지방 고기를 선택하고 요리할 때 기름을 적게 사용하며 밤에는 샐러드를 먹어 기름 섭취를 줄이는 것이 좋다.
4. 식사 전 따뜻한 물 한잔이나 국 한 그릇
식사 전 따뜻한 물 한잔이나 국 한 그릇은 배를 든든하게 채워줍니다. 포만감을 느끼고 음식의 양을 줄입니다. 동시에 따뜻한 유동식은 위를 따뜻하게 하고 신진대사를 촉진하며 식사 후 소화를 촉진하고 해독과 변비를 개선할 수 있습니다. 하지만 차가운 끓인 물이나 찬 국은 가급적 피해야 한다는 점을 주의할 필요가 있다. 차가운 액체 음식은 체온을 급격하게 떨어뜨리고 심지어 신진대사를 둔화시킬 수도 있기 때문이다. 특히 체격이 차가운 친구들에게는 더욱 그렇다.
5. 오후 8시 이후에는 최대한 적게 드세요.
오후 9시 이후에는 절대 먹지 마시고, 오후 8시 이전에 식사를 마치도록 노력하세요. 오후 8시 이후에는 단백질이 급격히 증가합니다. 제때 소화되지 않으면 체지방 축적을 촉진시키므로 이 시간 전에 저녁식사를 마치는 것이 가장 좋습니다. 또한, 과식을 자제하고 야식을 피하세요. 그렇지 않으면 몸이 살찌고 신진대사가 느려집니다.
6. 빨리 걷기는 칼로리를 소모한다
걷기는 체중 감량에 도움이 되지만 효과는 상대적으로 약하다. 발 뒤꿈치를 먼저 바닥에 대고 발바닥을 대고 상체를 똑바로 유지하고 허리와 복부를 조여 약간의 땀이 나는 최고의 효과를 얻으십시오. 운동 효과를 높이고 싶다면 팔을 크게 흔들고 매번 15분 이상 걷는 것이 좋다.
7. 매일 복부에 더 많은 관심을 가져보세요
많은 친구들이 체중 감량을 할 때 가장 큰 고민으로 삼는 것은 복부입니다. 지방이 축적되어 작은 배를 형성하기 쉽습니다. 그러니 복부에 좀 더 신경을 써서 복근의 능력을 키워보세요. 평소에는 똑바로 서서 입을 다물고, 앉을 때에는 허리를 곧게 펴고, 입을 더 많이 다물고, 특히 목욕 후 허리와 복부를 마사지하면 몸 전체의 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 봄철 살 빼는 가장 빠른 방법, 꼭 기억해야 할 체중 감량 비법 7가지 2
봄철 체중 감량에 적합한 운동
요가
요가는 최고의 선택 중 하나이며, 뚱뚱하지 않은 소녀라도 주로 몸매를 다듬고 기질을 개선하기 위해 요가를 해야 합니다.
오랫동안 요가를 고집하는 소녀들은 자신의 몸 곡선이 완벽하다는 것을 알게 될 것이며 요가는 뼈를 부드럽게 만들어 물처럼 여성스럽고 모든 동작에서 더 매력적으로 만들 수 있습니다.
달리기
사실 봄에는 찬 바람 때문에 야외에서 달리는 것은 권장하지 않고, 멈추면 감기에 걸릴 수도 있으니 조깅하는 것이 가장 좋습니다. 집에 런닝머신이 있다면 더욱 좋습니다. 달리기는 인체의 심폐 기능과 체력을 향상시킬 수 있으며 허리와 엉덩이의 지방을 줄이는 데 매우 확실한 효과가 있습니다.
자전거
여성은 적당한 운동으로 봄에 쉽게 살을 뺄 수 있습니다
자격을 갖춘 경우 집에 회전 자전거를 놓을 수 있습니다 .그것은 완벽할 것입니다. 모니터링을 통해 강화해야 할지, 약화해야 할지 더 정확하게 알 수 있기 때문에 운동 중에도 기울기와 레벨을 자유롭게 조절할 수 있습니다.
게다가 자전거 타기는 운동을 좋아하지 않고 너무 피곤하고 싶지 않은 소녀들에게 매우 적합합니다. 강도가 높지는 않지만 체중 감량에 매우 효과적인 일종의 유산소 운동입니다. 무게.
에어로빅
이런 종류의 운동도 비교적 간단하며, 유산소 운동과 체중 감량 효과가 크며, 특히 스트레스를 많이 받을 때 스트레스를 해소할 수도 있습니다. 잠자리에 들면 음악을 듣고 에어로빅을 하는 것이 좋습니다.