아침 식사 레시피는 누구에게나 공통적입니다.
아침 식사 레시피는 누구에게나 공통적이며, 많은 사람들이 아침 식사를 거르는 습관을 가지고 있습니다. 많은 사람들이 아침 식사로 무엇을 만들어야 할지 모르기 때문에 사실 누구나 배울 수 있는 아침 식사 레시피가 많이 있습니다. 아침 식사 레시피는 모든 사람에게 편리할 뿐만 아니라 우리 몸에 영양분을 보충해 줍니다. 일반적인 식사 레시피. 집에서 만드는 아침식사 레시피 1
1. 양배추 아침케이크, 새우초이죽
양배추 아침케이크
양배추를 잘게 자르고 밀가루와 계란을 섞는다 . , 반죽으로 만든 팬케이크는 부드럽고 향긋하며, 좋아하는 소스에 찍어먹으면 또 먹고 싶어질 것입니다. 게다가 이 케이크는 반죽을 치대거나 반죽할 필요도 없고 손을 더럽힐 필요도 없어 아침 식사를 만들기에 매우 적합합니다.
구체적인 제조 방법
첫 번째 단계는 재료를 준비하는 것입니다. 야채 몇 조각, 계란 2개, 밀가루 약 200g, 쪽파 적당량.
두 번째 단계는 배추를 깨끗이 씻어 도마 위에 눕혀놓는다. 양배추채는 비교적 두꺼운 편이므로 부침개를 만들 때 더 잘 숙성시키기 위해서는 미리 얇게 썰어주어야 합니다. 사진과 같이 식칼을 편평하게 놓고 야채스틱을 천천히 두 조각으로 자릅니다.
3단계, 배추잎 전체를 얇게 채썰어
4단계, 잘게 썬 양배추를 대야에 담고 소금 1큰술을 넣고 섞는다 음, 10분 동안 재워두세요.
5단계: 양념에 재우면 국물이 나옵니다.
6 단계: 밀가루, 계란, 잘게 썬 쪽파를 대야에 넣고 백후추를 조금 넣어 풍미를 더해줍니다.
7단계: 고르게 저어주고 2~3분 동안 그대로 놓아두세요.
8단계, 팬케이크를 시작하세요. 팬을 약불로 달군 후 기름을 살짝 두른 후 팬에 반죽을 부어서 펴주세요
9단계: 한쪽 면이 노릇노릇하게 익으면 양면이 노릇노릇해질 때까지 뒤집어주세요. 그리고 성숙해 질 수 있어요.
10단계, 잘게 잘라서 서빙하세요.
2. 게으른 아침 케이크
재료
말린 새우: 한 줌
고구마 당면: 150g
피망 : 1개
당근 : 1개
감자 : 1개
양파 : 1줌
계란 : 3개 조각
밀가루 : 적당량
식용유 : 적당량
소금 : 적당량
후추 : 적당량
치킨 에센스 : 적당량
13가지 향신료 : 적당량
게으른 아침 케이크 만드는 방법
먼저 준비합니다 건새우 한 줌, 따뜻한 물에 10분 정도 담가둔 뒤 고구마 당면 150g을 준비하고 소금 한 숟갈을 넣은 뒤 끓는 물을 넣어 더 빨리 담그고 싶다면 비닐랩으로 덮어주면 된다.
국수를 담글 시간이 되면 반찬, 피망 1개를 준비하고 씨를 제거하고 잘게 자릅니다.
당근 1개를 준비하고 껍질을 벗기세요.
잘라낸 후 같은 방법으로 껍질을 벗기고 썰고 잘게 썬 다음 물에 담가서 산화를 방지하세요.
그다음 대파 한줌을 넣고 잘게 썬 대파를 먼저 넣어주세요
이때 건새우도 물기를 빼주세요. 물을 부어 도마에 잘게 썰어주세요
그릇에 계란 3개를 넣고 한숟가락씩 넣어주세요
이때 고구마 당면은 물에 담가두세요. 이렇게 하면 나중에 요리할 필요가 없어 물이 마른 후 다시 부어주세요. 큰 그릇
계란물을 위에 붓고 잘 섞어서 더 큰 용기에 담으세요.
그런 다음 잘게 썬 감자와 당근을 넣고 잘게 썬 실크를 부어주세요. 수분을 넣은 다음 당면에 직접 넣고 말린 새우, 피망, 잘게 썬 파를 추가하세요
그런 다음 양념을 시작하고 소금, 후추, 치킨 에센스, 향이 나면 저어주세요. 반죽이 될 때까지 소량을 여러 번 추가하세요.
그런 다음 팬에 기름을 두르고 젓가락을 사용하여 반죽을 집어 넣으세요. 작은 팬케이크, 약한 불로 천천히 볶습니다.
한쪽 면을 황금빛 갈색이 될 때까지 볶은 다음 반대쪽도 뒤집어서 양면이 황금색 갈색이 되고 바삭해질 때까지 볶습니다.
이 팬케이크는 상대적으로 작습니다. . 요리가 쉽고 5분 이내에 요리할 수 있습니다.
3. 우유와 계란 아침 소프트 케이크
재료
밀가루: 2스푼< /p >
우유: 8숟가락
계란: 1
햄: 반 스틱
부추: 반 스틱
소금 : 약간
재료를 준비하세요.
다진 쪽파 작은 부분, 다진 햄 소시지 반 개, 많이 다질수록 좋습니다.
반죽을 섞는다: (백자 스푼을 준비한다) 밀가루 2스푼, 우유 8스푼, 달걀 1개, 다진 파, 햄, 소금 약간을 추가한다. (소프트케이크 2개 정도의 양입니다. 더 만들면 두 배로 늘릴 수 있습니다)
드시면 오향가루를 조금, 싫으시면 13가지 향신료를 추가해 주세요. 향신료의 맛은 그대로 두세요.
바닥이 평평한 팬에 기름을 바르고, 중간 스푼을 사용하고, 반죽을 2스푼 부어주세요. 백자 스푼을 사용한다면 5~6스푼 정도 넣어서 익혀주세요. .
냄비를 흔들어 동그란 모양을 만든 후 검정깨를 약간 뿌린 후 약한 불을 켜서 서서히 익혀주세요.
어느새 주걱으로 뒤집어주면 부드러운 케이크가 완성됩니다. 집에서 만드는 아침식사 레시피 2
1. 학생들을 위한 영양가득한 아침식사 음식은 무엇일까요
1. 검은깨장
재료 : 참깨 30g, 참깨 50g 찹쌀, 쌀 50g.
방법 : 재료를 모두 씻어 하룻밤 물에 담가둔 뒤 다음날 두유 기계를 이용해 쌀장을 만든다.
2. 구기자 및 피스타치오 두유
재료: 피스타치오 1줌, 대두 25g, 구기자 1줌.
방법 : 구기자를 깨끗이 씻고, 피스타치오를 껍질을 벗겨 껍질을 벗긴 뒤, 콩을 밤새 불려주세요. 물 1000ml를 넣고 두유기계를 이용해 두유를 만들어 마셔보세요.
3. 자색고구마쌀풀
재료 : 자색고구마 150g, 쌀 80g.
방법 : 자색고구마의 껍질을 벗겨 잘게 썬 뒤, 씻은 쌀과 함께 하룻밤 동안 불려주세요. 두유 제조기에 불린 자색고구마와 쌀, 물을 넣고 쌀풀을 만들어 섭취합니다.
4. 호박쌀밥
재료 : 호박 300g, 쌀 100g.
방법 : 호박 껍질을 벗기고 잘게 썬 후 쌀을 씻어주세요. 두유기계에 원료를 붓고 적당량의 물을 부은 후 쌀풀 버튼을 선택합니다.
5. 호두 땅콩 쌀 시리얼
재료 : 호두, 땅콩, 쌀.
방법 : 호두, 땅콩, 쌀을 물에 하룻밤 정도 불린 뒤 두유 제조기에 불린 재료를 넣고 갈아준다.
2. 아침 식사 레시피 소개
아침 식사 레시피 1. 탈지유 한 컵, 통밀빵 한 부분, 바나나 또는 사과 한 개.
우유에는 충분한 단백질이 함유되어 있으며 통밀빵이나 바나나와 함께 먹으면 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다. 먹을 때 사과를 먼저 먹고 통밀빵을 먹으면 되는데, 바나나를 선택할 경우에는 바나나를 마지막에 먹어야 하며, 가장 중요한 것은 시간을 너무 낭비하지 않는 것입니다. >아침식사 레시피 2, 기장죽, 만두, 달걀 1개
기장죽은 위장에 영양을 공급하고 구취를 제거하며 비장과 위장의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 침대에 눕혀서 좋은 연꽃씨와 기장을 준비하여 따로 보관하고 다음날 바로 씻어서 15분 정도 삶아주세요. 이 기간 동안에는 구매한 만두를 전자레인지에 데우고 계란도 삶아 먹으면 됩니다. 기장죽에 만두와 계란을 곁들여 먹으면 간편하고 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 높아 가족의 아침 식사로 가장 적합합니다.
아침식사 레시피 3, 두유, 샌드위치, 오믈렛
두유는 아침에 두유 한 컵을 마시면 두유의 대표주자다. 체중 증가에 대한 걱정은 물론 필요한 영양소도 보충해 주며, 샌드위치와 오믈렛은 전체 아침 식사를 10분 이내에 만들 수 있으며 건강한 영양소를 제공할 수 있습니다.
아침식사 레시피 4, 죽, 물시금치, 우유두부, 햄소시지
아직도 많은 중장년층이 죽을 삶의 주요 음식으로 삼고 있기 때문에 자포니카 쌀로 죽 한 그릇을 직접 끓이고, 시금치, 청경채 등 야채를 볶아 우유두부를 만드는 것도 간단하고 맛있습니다.
집에서 만드는 아침 식사 레시피 3
(1)
월요일: 아침 식사: 2m 죽(쌀, 기장), 쇠고기 빵, 땅콩을 섞은 셀러리 잎
화요일: 아침 식사: 붉은 대추 죽, 참깨 케이크, 돼지 치실, 잘게 썬 오이를 섞은 말린 두부
수요일: 아침 식사: 호두 커널 폴렌타, 찐빵, 생선 찜, 말린 새우를 곁들인 양배추 볶음
목요일: 아침: 오트밀죽, 헤어케이크, 중국툰을 곁들인 스크램블 에그, 냉해밥과 다시마
금요일: 아침: 수수와 용안죽, 팥소빵, 살코기 돼지고기, 두부볶음, 배추
토요일: 아침: 쌀과 녹두죽, 꽃게장, 삶은 계란, 말린 새우와 동부콩
일요일: 아침: 오트밀죽, 옥수수 토르티야, 여주 프라이드치킨, 양파와 건새우, 주스
(2)
월요일: 아침: 빵, 뱅어 커스터드, 오이 및 건어물 말린 새우를 섞은 콩, 우유
화요일: 아침: 케이크, 간장 쇠고기, 당근과 녹두 튀김, 생 토마토 1개, 우유
수요일: 아침: 찐 케이크, 삶은 것 계란, 검은깨에 다시마를 섞은 것, 두유
목요일: 아침: 고기 샤오빙, 녹두나물 튀김과 말린 새우, 우유
금요일: 아침: 호두칩, 소시지 , 설탕을 섞은 토마토, 우유
토요일: 아침 식사: 돼지고기 만두, 토란 찜, 파와 새우 껍질을 섞은 두부, 차가운 탕수육, 우유
일요일: 아침 식사 : 빵, 잼, 햄, 우유
(3)
월요일: 아침: 고기 비단국수, 헤어케이크, 콩나물볶음
화요일: 아침: 만두, 셀러리를 곁들인 유바 볶음, 수란, 시금치, 조개살, 새우 껍질 수프
수요일: 아침: 해물 국수(굴) 고기, 새조개), 간장 꽃말이, 말린 말린 새우, 잘게 썬 오이와 섞인 두부
목요일: 아침: 꽃말이, 생선찜, 삶은 땅콩, 양배추, 두부 및 굴 수프, 사과
금요일: 아침 식사: 찐빵, 수란, 말린 향이 나는 셀러리 튀김, 김과 새우 껍질 수프
토요일: 아침: 참깨 꽃말이, 새우 껍질 완탕, 계란찜, 다진 고기 그리고 튀긴 셀러리
일요일: 아침: 구운 팬케이크, 미역과 조개 수프, 간장 돼지 간, 오렌지
(4)
월요일: 아침: 소금과 페퍼롤: 밀가루 400g: 참깨 시금치: 시금치 300g: 타히니 15g: 우유: 750g: 배: 500g
화요일: 아침: 계란 참깨 케이크: 참깨 케이크 450g: 계란 180g: 샐러드유 5g: 렌즈콩 조각: 렌즈콩 200g: 샐러드유 5g: 오렌지: 500g
수요일: 아침 식사: 케이크: 400g: 우유: 750g: 셀러리 및 땅콩: 셀러리 200g: 땅콩 15g: 바나나: 500g
목요일: 아침: 채식빵: 180g 계란: 350g 리크: 350g 표준 밀가루: 두유: 900g: 겨자 대두: 겨자: 200g: 건조 대두 8g: 샐러드유 2g: 사과: 500g
금요일: 아침: 샌드위치: 얇게 썬 빵 400g: 햄 75g: 오이 100g: 양상추 150g: 우유: 750g: 폴로: 500g
토요일: 아침: 여드름 수프: 표준 분말 50g: 계란 180g: 시금치 100g: 토마토 100g: 샐러드유 3g: 당근과 섞인 셀러리: 150g 셀러리: 당근 50g: 2g 샐러드유: 찐빵: 250g: 요구르트: 750g: 오렌지: 500g
일요일: 아침: 된장빵: 400g 밀가루: 100g 된장: 계란: 180g: 우유: 750g: 사과: 500g
건강한 아침 식사 팁
1. 아침 식사는 기상 후 바로 먹는 것이 소화불량에 걸리기 쉽습니다. 일반적으로 아침 식사는 기상 후 20~30분 후에 먹는 것이 좋습니다.
2. 일찍 일어나는 습관이 있는 사람은 아침 식사를 7시 이후에 먹는 것이 좋습니다.