암벽등반은 그 짜릿함 때문에 많은 사람들이 매우 좋아하는 익스트림 스포츠이다. 암벽 등반은 등산에서 진화했으며 많은 기술을 가지고 있습니다. 암벽등반은 실내 암벽등반과 실외 암벽등반으로 구분됩니다. 암벽등반 방법에 따라 기술도 다릅니다. 다음은 제가 여러분을 위해 편집한 암벽 등반의 하강 기술에 대한 교육 소개입니다.
암벽등반 하산 기술 가르치기
안전한 하강 기술 및 방법
암벽등반 정상에 오를 수 있다는 것도 멋있지만, 안전하게 내려와 착지할 수 있는 것이 더 중요합니다. 생명의 안전을 보장하려면 특정 안전 보호 장비를 사용하고 특정 하강 기술을 사용해야 합니다. 장비 보호에 주의하시고, 장기간 사용 후에는 교체해 주시고, 매번 사용하기 전에 파손된 부분이 없는지 확인하시기 바랍니다. 장비가 안전하고 지상 보호 인력이 준비되어 있는 한, 안전한 하강은 후손들에게 맡겨야 합니다. 정상에 오른 후 하강하는 방법과 기술은 다음과 같습니다.
45도 이상의 가파른 경사면과 절벽을 내려가려면 특정 장비와 기술이 필요합니다. 하강 방법은 다음과 같습니다.
(1) 3점 고정 하강법
3점 고정 하강법은 암반 작업 하강 기술의 기본 방법입니다. 대중들 사이에서 간단하고 편리하게 수행됩니다. 방법은 두 손과 발을 사용하여 세 개의 받침점을 잡거나 페달을 밟은 다음 네 번째 받침점을 움직이는 것입니다. 이 하강 방법은 3점 고정 등반보다 어렵기 때문에 상부 고정 보호 장치가 제공되어야 합니다.
(2) 장비를 이용한 하강
장비를 이용한 하강이 가장 일반적으로 사용되는 방법이다. 원리는 메인 로프와 몸체에 연결된 특정 장치 사이의 마찰을 이용하여 속도를 늦추고 하강 속도를 제어하여 하강 목적을 달성하는 것입니다.
하강기 이용 : 메인 로프의 한쪽 끝을 절벽 꼭대기에 고정하고 반대쪽 끝을 아래로 던집니다. 하강기를 감은 후 하강기를 철제 자물쇠에 연결하고, 나오는 메인 로프를 잡습니다. 오른손을 엉덩이 뒤에 두고 하강기. 암벽을 마주한 채 다리를 80도 정도 벌린 뒤 절벽 가장자리에 올라 상체와 하지가 100도 정도의 각도를 이루도록 등받이에 기대어 앉는다. 절벽 가장자리에서 하강을 시작할 수 있습니다.
이 하강 방법의 핵심은 하강시 다리를 벌리고 손으로 메인 로프를 조인 다음 절벽 가장자리에 왼손 위로 로프를 놓고 왼쪽과 오른쪽을 지탱하는 것입니다. 오른발을 위아래로 움직여 앞발로 잡는다. 암벽을 내려갈 때는 먼저 엉덩이를 대고 앉으면서 동시에 오른손으로 로프를 풀어준다. 몸이 내려갈 때 발을 빠르게 아래로 내리므로 항상 몸의 균형을 유지할 수 있습니다. 오른손으로 줄을 풀고 발이 가만히 있는 동안 엉덩이를 앞뒤로 앉히면 가만히 서 있으면 힘을 잃게 됩니다. 균형이 무너지고 뒤로 떨어질 위험이 있습니다. 따라서 오른손으로 로프를 풀고, 체중 중심이 하방으로 이동하는 것에 맞춰 발을 아래로 움직여 균형을 유지하는 것이 원활한 하강의 열쇠입니다. 오른손에 있는 로프를 풀고 발을 곧게, 조화롭게, 리드미컬하게 아래쪽으로 빠르게 움직입니다. 발이 상하로 지지되기 때문에 몸이 오른쪽으로 기울어져 있어 이동이 편리할 뿐만 아니라 하강 경로를 관찰할 수도 있습니다.
하강 속도는 주로 오른손이 로프를 얼마나 느슨하게 하느냐에 달려 있습니다. 로프를 빨리 줄수록 내려가는 속도가 빨라지고 하강 속도도 빨라집니다. 하강을 멈추고 싶을 때 오른손으로 메인 로프를 조여 브레이크를 걸면 즉시 정지할 수 있습니다. 초보자가 하강 동작을 가능한 한 빨리 익힐 수 있도록 매듭 잡기 장치를 추가할 수 있습니다. 즉, 보조 로프의 상단을 사용하여 메인 로프(왼쪽 끝)에 매듭을 묶습니다. , 다른 쪽 끝은 복부 안전 벨트에 고정됩니다. 매듭 사이의 거리는 대략 팔 길이와 같습니다. 하강할 때 왼손이 아래로 움직이면서 쥐고 있는 매듭이 아래로 밀려 내려가는 것과 동시에 오른손이 하단의 주줄을 장력으로 풀어주면 쥐고 있는 매듭을 단단히 잡을 수 있어 몸을 보호하고 예방할 수 있다. 몸이 미끄러지지 않도록.
운동에 참여하는 인원이 많을 때에는 보호를 위해 메인 로프를 추가할 수도 있다. 로프의 하단을 하강기에 연결하려면 상부 고정 보호 방식을 사용하십시오. 이를 통해 안전성을 높일 뿐만 아니라 초보자의 두려움도 해소해줍니다.
단일 고리 매듭 하강 : 하강 장치 대신 철제 자물쇠와 단일 고리 매듭 사이의 연결을 사용하여 하강 장치 없이 하강하는 방법입니다. 이 하강 방법 및 동작 요령은 하강기의 하강 방법과 동일하다.
모든 것에는 안전이 최우선이므로 안전한 하강 기술을 익히는 것이 매우 중요합니다.
암벽등반의 5가지 주요 이점
1. 신체의 유연성과 조정력을 향상시킵니다.
이것이 암벽등반의 핵심 능력이며 그 중요성이 무엇보다 중요합니다. 체력; 외국에는 의료 분야에서 암벽 등반을 사용하여 어린이의 근육 발달을 교정하고 손, 눈 및 신체의 훈련을 조정합니다.
2. 체력 강화
암벽등반은 손과 발의 힘과 아름다움의 균형이 필요하며, 자신의 무게를 지탱하고 중력에 저항할 수 있을 만큼 여자들은 잘하지 못한다. 이것도 남자아이보다 열등하지 않아요.
3. 집중력
온전한 집중력으로 바위를 밟고 바위 위에서 몸이 움직이는 모든 세세한 부분에 주의를 기울이면 사물에 대한 집중력을 키울 수 있습니다.
4. 진취적인 정신
체중을 견디기 위해 등산용 밧줄에 기대어 높은 암벽이나 바위탑에 '매달려' 있을 때, 포기해야 할까요, 아니면 계속해야 할까요? 인내? 용기뿐만 아니라 의지력, 명예, 그리고 자신을 초월하려는 결단력도 설명할 수 있습니다.
5. 자신감
자신보다 3~4배는 더 큰 바위밭을 마주하면서도 의연하게 어려움을 이겨내는 성격은 자연스럽게 자기중심적이다. 보통 사람들보다 존경심과 자신감이 있다.
실내 암벽등반 시 주의사항
1. 암벽등반 복장
등산에 방해가 되지 않는 헐렁한 복장과 바지는 괜찮습니다. 하지만 등산할 때 신발은 중요한 역할을 합니다. 현재 시중에는 전문적인 암벽등반 신발이 나와 있습니다. 물론 암벽등반 신발을 사고 싶지 않다면 밑창이 얇은 운동화만 신어도 됩니다. 등반 시 발의 착지점은 매우 중요하기 때문에 신발이 너무 두껍고 단단하면 작은 바위 지점이 전혀 느껴지지 않을 수 있습니다. 따라서 암벽과 암벽 지점을 가장 잘 느끼기 위해 맨발로 등반하는 것을 좋아하는 전문 암벽 등반가도 있습니다.
2. 준비활동
실내 암벽등반은 빌레이어의 1:1 도움으로 안전이 거의 보장되지만, 준비활동을 하지 않을 경우에는 등반 중. 등반 과정에서 부상을 입는 것은 여전히 매우 쉽습니다. 예를 들어, 큰 도약을 하고 오르기 전에 충분한 워밍업을 하지 않으면 근육과 인대가 쉽게 긴장됩니다.
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