봄 건강과 웰빙 지식 1
1. 봄에는 노인들이 통풍에 걸리기 쉽다
통풍 공격. 통풍은 주로 밤이나 이른 아침에 발병하며 통증이 심할 때는 콜히친, 인도메타신 등의 치료법을 사용할 수 있다.
2. 노인들은 봄에 협심증에 걸리기 쉽다
피로나 급격한 기후변화, 밤에 TV를 볼 때의 초조함 등으로 인해 노인들은 교감신경 흥분, 관상동맥질환을 일으킨다. 밤에 수면 중 동맥 수축 및 정맥혈 손실로 인해 역류가 증가하면 심장에 가해지는 부하가 증가합니다. 심근에 혈액 공급이 제대로 이루어지지 않으면 심근에 일시적인 허혈과 저산소증이 발생해 협심증이 발생할 수 있습니다. 이때 가족들은 즉시 노인을 일으켜 세우고 니트로글리세린이나 숙샤오구신정(Suxiao Jiuxin Pill)을 혀 밑에 넣어 증상을 완화시키도록 해야 합니다.
3. 노인들은 봄철 천식발작에 취약하다
만성기관지염, 폐기종, 폐심장병을 앓고 있는 노인들은 수면 중 부교감신경 흥분과 미주신경 과잉활동으로 인해 기관지염이 생긴다. 밤에는 평활근의 수축과 경련으로 인해 천식이 발생합니다. 천식 발작이 발생하면 아미노필린이나 이소프로테레놀을 투여할 수 있으며, 심한 경우에는 즉시 산소를 공급해야 합니다.
4. 노인들은 봄에 급성 복통을 느끼기 쉽다
일부 노인들은 밤에 잠자기 자세가 바뀌면 담석, 신장 결석 등의 질병을 앓기도 합니다. 담관이나 요관을 움직이고 충격을 가해 경련을 일으키고 급성 복통을 유발합니다. 궤양을 앓고 있는 노인 중에는 부적절한 식습관이나 추위 노출로 인해 위통이 발생하는 경우도 있으며, 야간 미주신경 흥분 및 위산분비 증가 등의 증상도 나타날 수 있습니다.
5. 봄에는 노인들이 폐렴에 걸리기 쉽다
초봄의 추운 계절에 노인들이 부주의하게 생활하거나 부적절하게 먹으면 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 노인들에게는 호흡기 질환이 많이 발생하는데, 특히 추운 초봄과 방심하게 생활하고 명절에 부적절하게 식사를 하는 경우에 발생하거나 악화되기 쉬운 만성폐쇄성폐질환, 폐렴, 수면무호흡증이 있습니다. 만성 폐쇄성 폐질환은 점진적으로 발생하는 기류 제한을 특징으로 하는 불완전하게 가역적인 폐 질환입니다. 원인으로는 흡연, 오염된 공기 등이 있습니다. 나이가 들수록 노년층에서는 만성폐쇄성폐질환이 발생할 확률이 높아지고, 만성폐쇄성폐질환의 증상은 더욱 심각하고 복잡해집니다.
봄 건강관리 노인들의 4가지 금기 사항
1. 부적절한 옷차림을 피하세요. 봄의 기후는 변하기 쉬우며 때로는 춥고 때로는 따뜻합니다. 그러므로 노인들은 솜옷을 너무 일찍 벗어서는 안 되며, 신체의 여러 기관이 적응할 수 있도록 일정 기간 동안 덮어두어야 합니다. 이렇게 하면 감기를 예방할 수 있어 폐렴, 폐기종, 폐심장병의 위험을 피할 수 있습니다.
2. 너무 많이 자지 마세요. 봄이 되면 사람들은 졸음을 느끼는 경향이 있고, 일부 노인들은 늦잠을 자는 습관이 있습니다. 한의학에서는 "장시간 누워 있으면 기(氣)를 상하게 한다"고 믿습니다. 오랫동안 누워 있으면 신진대사 저하, 영양 장애, 기 및 혈액 순환 장애, 경락이 굳고 불편한 현상, 몸이 약해지는 원인이 되기 때문입니다. 따라서 노인들은 봄에 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 일반적으로 하루 8시간의 수면이면 충분하다.
3. 익히지 않은 음식과 차가운 음식을 피하세요. 봄철 노인들은 소화가 잘되고 영양이 풍부한 가벼운 음식을 많이 섭취해야 하며, 위장관을 자극하고 질병을 일으키지 않도록 생식이나 차가운 음식을 피하거나 적게 섭취해야 합니다. 위장이 찬 사람은 아침, 저녁으로 생강청을 마시면 추위를 따뜻하게 해주고 감기를 예방하는 이중 효과가 있습니다.
4. 주변에 머물지 마세요. 봄은 호흡기 감염병이 많이 발생하는 계절로, 노인들의 면역력이 떨어져 감염되기 쉬운 계절이다. 전염병 기간 동안 노인들은 쇼핑몰, 영화관 등 사람이 붐비는 공공장소에 자주 방문해서는 안 됩니다. 매일 생마늘 몇 쪽을 먹거나 실내에서 식초를 훈증소독하는 것이 호흡기 감염 예방에 효과적이다.
노인에게 좋은 과일은?
1. 위산이 자주 생기는 노인들은 자두, 산사나무, 레몬 등 유기산이 많이 함유된 과일을 먹으면 안 된다. .
2. 마른변을 자주 겪는 노인들은 복숭아, 바나나, 오렌지 등 과일을 더 많이 섭취하면 좋지만, 감에는 감껌이 많이 함유되어 있어 더 많이 섭취할 수 있으므로 감은 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 변비를 악화시킵니다.
3. 설사를 자주 하는 노인들은 사과에 수렴작용과 수렴작용이 있기 때문에 사과를 적당히 섭취하면 좋다.
4. 심장병 및 부종이 있는 노인 환자는 심장에 부담을 주고 부종을 악화시키지 않도록 수분 함량이 높은 수박, 코코넛 등의 과일을 섭취하지 마십시오.
5. 당뇨병 환자는 설탕을 적게 섭취해야 할 뿐만 아니라 배, 사과, 바나나 등 설탕 함량이 높은 과일도 적게 섭취해야 합니다.
6. 간질환 환자는 간염 치료와 회복에 도움이 되는 오렌지, 대추야자 등 비타민C가 풍부한 과일을 더 많이 섭취해야 한다. 단, 식사 전에는 피하는 것이 좋다. 정상적인 식사와 소화에 영향을 미칩니다. 봄의 건강과 웰니스에 대한 지식 2
봄은 건강 관리가 특히 중요한 계절인데, 봄에는 건강과 웰니스에 대해 무엇을 알고 있나요?
1: 건강 유지 건강을 유지하려면
봄철 건강 관리와 유지에 있어서 가장 중요한 것은 '동사'라는 단어입니다. '동사'라는 단어에는 노동과 운동이 모두 포함됩니다. 과하지 않기 때문에 몸의 건강에 유익하므로 게으르지 말고 부지런히 움직여야 하며, 게으름은 기혈의 순환을 늦추게 됩니다. 육체운동도 운동이고, 노동도 운동이다. 인체의 지속적인 활동은 기(氣)와 혈액의 순환을 원활하게 하여 건강한 몸을 갖게 된다.
2: 셀룰라이트와 디톡스
돈으로 봄을 살 수 없으므로 셀룰라이트를 없애고 디톡스를 해야 할 때입니다. 겨울 내내 대부분의 사람들은 동면 상태에 있습니다. 그들은 은둔 생활을 하고, 운동을 덜 하며, 지방과 풍미가 풍부한 음식을 선호합니다. 겨울이 지나면 몸에 많은 양의 지방과 독소가 축적됩니다. '천달러로 봄을 살 수 없다'는 옛말이 있는데, 이는 '봄은 셀룰라이트를 없애고 독소를 해독하기에 좋은 시기'라는 뜻이다.
여기서 주목할 점은 민간 해독제를 맹목적으로 믿어서는 안 된다는 점이다. 사실 단순한 사과와 신선한 우유는 해독 효과가 매우 좋다.
아침에는 신선한 우유 한 잔을 마시고 사과를 먹어보세요. 온화하고 유익하며 해독 효과도 있습니다. 딸기, 체리, 포도 등 다른 과일도 해독 효과가 좋습니다. 다시마와 녹두국도 있는데, 다시마에 함유된 콜로이드 성분이 체내의 독성 물질 배출을 촉진할 수 있기 때문이다. 자연적으로 장을 통해 배설됩니다.
3: 회복하고 회복하라
여성의 건강은 내부에서부터 외부로 유지되어야 합니다. 전통적인 건강 유지는 수면이 첫 번째 보충이라고 믿습니다. 사람들 사이에는 "밤에 잘 자면 기운이 넘치고, 밤에 잘 자면 피곤해진다", "밤에 잘 자면 암탉을 먹는 것과 같다"는 말이 많이 있습니다. 노자는 '일음일양'에 대해 이렇게 말했습니다. "밤에 자는 것은 회복과 재충전이고, 낮에 일하고 공부하는 것은 에너지를 발산하는 것입니다. 음과 양은 반쪽이고, 하나가 없으면 존재할 수 없습니다.
4: 신맛을 줄이고 단맛을 높입니다
봄은 간기(肝氣)의 시기입니다. 한의학의 오행설에 따르면 간은 목에 속하고 비장은 기에 속합니다. 흙과 나무는 서로 상충되는데, 즉 간이 강하면 비장에 손상을 주어 비장의 소화기능에 영향을 미칠 수 있다. 한의학에서는 오미(五味)가 오장(五臟)에 들어가고, 신맛은 간(肝)에 들어가고, 단맛은 비(脾)에 들어가므로 신 음식을 많이 먹으면 간(肝)의 기능을 높여 이미 과민한 간(肝)을 더욱 돋보이게 한다고 본다. 활동적이어서 비장과 위장에 해를 끼칩니다.
봄은 간기가 강해 비장에 영향을 미치기 때문에 봄철에 신 음식을 많이 먹으면 간 기능이 과민해지기 쉽습니다. 그러므로 봄철 식생활 관리는 맵고 달고 따뜻한 음식을 선택하고 신맛과 떫은맛이 나는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 식단은 가볍고 맛있어야 하며, 가볍고 차갑고 매운 음식은 피해야 합니다. 또한, 봄은 채소의 비수기이지만 산나물과 산나물은 일반 채소에 비해 늦게 자라 비타민이 풍부해 섭취하여 채소 부족을 보충할 수 있다.
이를 고려하여 봄철 식단 관리를 위해서는 달고 따뜻한 음식을 선택하고, 신맛과 떫은 음식을 피하고 주로 비장을 보충하여 대추, 참마, 아삭아삭한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 쌀 등
5: 건강을 유지하려면 먼저 마음을 길러야 합니다.
마음을 길러야 한다는 것은 어떤 일이 일어나도 화를 내지 않고, 열린 마음을 갖고, 놓아두는 것을 의미합니다. 항상 평화로운 분위기를 유지하세요. 사람이나 일을 걱정하지 말고 남을 더 생각하십시오. 지나친 행복은 심장을 상하게 하고, 지나친 분노는 간을 상하게 하고, 슬픔은 비장을 상하게 하고, 슬픔은 폐를 상하게 하고, 두려움은 신장을 상하게 합니다. 마음을 닦으려면, 자신이 이룰 수 없는 일에 대해 생각하지 말고, 망상을 품지 말고, 지나친 추구를 하지 말고, 만족하고 싶은 사람은 항상 행복해야 합니다. . 물론, 추구하지 말아야 할 목표는 아니지만, 목표가 있다면 열심히 노력해야 합니다.
이겼을 때 오만하지 말고, 졌을 때 초조해하지 마십시오. 능력 있는 사람 뒤에는 재능 있는 사람이 있습니다. 너무 높은 것을 추구하면 평생 도달할 수 없습니다. 심장에 영양을 공급하려면 뇌를 자주 사용해야 합니다. 뇌를 사용하지 않으면 치매에 걸립니다. 물론, 뇌를 과도하게 사용하는 것은 건강에 좋지 않습니다.
6: 봄 덮개에는 땀을 흘리는 것이 바람직하지 않습니다.
'봄 덮개와 가을 얼어 붙는다'는 것은 누구나 알고 있지만, 단지 '덮개'만 달성할 수 있는 것은 아닙니다. 건강 관리의 효과. 류민씨는 덮는 정도는 땀이 많이 나지 않도록 하기 위함이라고 하는데, 날씨가 너무 더워서 안쪽에 3겹, 바깥쪽에 3겹으로 덮어두면 땀을 많이 흘리면 좋지 않다고 합니다.
7: 상큼한 녹색 봄나물을 즐겨보세요
봄에는 간 기운이 강해 상대적으로 비장과 위의 소화흡수 기능에 영향을 미치기 때문에 식단은 여전히 가벼운 편이다. 녹색채소는 최고의 봄음식이다. 야채에는 비타민과 미량원소가 함유되어 있어 겨울철 섭취 부족을 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 봄에 생산되는 시금치는 부드럽고 맛이 좋으며 보혈 효과도 있으므로 좋은 선택입니다.
봄철 체력이 약한 사람들은 일반적으로 연꽃씨, 고르곤씨, 율이씨씨, 땅콩, 호두, 새둥지, 돼지간 등 밋밋한 음식을 선택할 수 있다. 다당류를 함유한 흰목이균은 항염증 효과도 있고 간 단백질 합성을 촉진할 수 있습니다.
또한 알레르기나 천식을 앓고 있는 분들은 봄철 신체적 적응에 각별한 주의를 기울이고, 알레르기가 유발되지 않도록 차갑거나 찬 음식(과일 등)을 덜 섭취해야 합니다. 이 글은 한의학 건강 보전에서 따온 것입니다
일반적으로 천식 알레르기는 한의학의 '기 결핍'으로 인해 발생합니다. 약식에 능통한 양셴홍(楊熙hong)은 인삼인 황금(Scutellaria baicalensis)을 사용할 수 있다고 제안합니다. (백삼), 푸링 닭고기 조림으로 마시면 불이 있는 사람은 인삼이나 화기삼을 대신 사용할 수 있다.
8: 영적 건강
봄은 일년 중 매우 중요한 계절이라고 할 수 있으며, 건강 유지에도 마찬가지입니다. 예전에는 건강을 지키면 마음의 평화를 이야기하지만, 봄에는 건강을 지키는 것이 다릅니다. 유민은 "봄에는 화평하지 말고 봄에는 명랑하고 행복해야 한다. 가을에는 화를 덜 내고 많이 웃어야 한다"고 말했다. 좋은 기분을 유지하도록 노력하고 특히 분노를 피하십시오.
9: 너무 일찍 단화를 신는 것은 좋지 않습니다
속담처럼 질병은 발에서 시작됩니다. 요즘에는 많은 젊은 여성들이 아주 일찍부터 싱글 슈즈를 신기 시작하는데, 이는 신체에 매우 해롭습니다. 발과 종아리는 인체의 삼음경과 삼양경의 합류점으로, 종아리의 안쪽은 간, 비장, 신장의 삼음경이고 바깥쪽은 담낭의 삼양경이다. , 배, 방광은 인체에 매우 중요한 부위이므로 반드시 보온을 해주시기 바랍니다. 너무 일찍 신발을 신는 것은 좋지 않습니다.
10: 합리적인 식단
봄철 건강 관리에는 신체에 필요한 합리적인 식단이 필요합니다. 인체에는 다양한 물질이 필요하며, 일식이 너무 많아도 안 되고, 너무 배고파도 안 되며, 어떤 영양분이 부족하면 몸에 좋지 않습니다. 몸에 좋지 않은 체내 물질. 따라서 식단은 포괄적이고 적절해야 합니다. 약용 보충제는 건강 보조 식품만큼 좋지 않습니다. 콩 제품, 대추, 통곡물을 더 많이 섭취하고 정크푸드를 덜 섭취하세요.
봄에는 기온이 크게 변하고 박테리아, 바이러스 등의 미생물이 번식하고 강력해지기 시작하여 인체에 해를 끼치고 질병을 일으키기 쉽습니다. 그러므로 비타민과 무기염을 식단에서 충분히 섭취해야 한다. 양배추, 상추, 피망, 토마토 등의 신선한 야채와 감귤류, 레몬 등의 과일은 비타민C가 풍부하여 항바이러스 효과가 있으며, 당근, 아마란스 등의 황색 및 녹색 야채는 비타민A가 풍부하여 보호 효과가 있고 강화 효과가 있습니다. 상부 호흡기 점막과 호흡기 상피 세포의 기능을 강화하여 다양한 병원성 요인의 침입을 방지합니다. 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취하여 신체의 면역 기능을 향상시키고 질병 저항력을 강화해야 합니다. 참깨, 양배추, 콜리플라워 등이 포함되지 않은 음식입니다. 봄 건강과 웰니스 지식 3
지나간 시간은 지나고 풍요로운 봄이 찾아왔습니다. 봄은 활력이 넘치고 인체의 생리적 기능과 신진대사가 가장 활발한 시기입니다. 하지만 봄비도 계속되고, 날씨도 습하고, 기후도 매우 불안정해 식생활 관리가 더욱 중요해졌습니다.
봄 다이어트 '다섯 마리 더, 다섯 마리 줄이기'에 주목하세요
1. 가금류는 늘리고 가축은 줄여 심장을 보호하세요
대부분의 사람들은 사랑하고 두려워합니다 고기. 영양분이 풍부하고 맛이 좋기 때문에 좋아하지만, 지방 함량이 높고 고지혈증은 물론 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병 및 기타 질병에도 쉽게 연결되기 때문에 두렵습니다.
이 문제를 해결하는 방법? 팁 중 하나는 가금류를 더 많이 먹고 가축을 덜 먹는 것입니다.
돼지, 소, 양 등 기타 가축고기에 비해 가금류 고기는 모두 동물성 지방이지만 함유된 지방의 구조가 다르다. 축산지방은 포화지방산이 많고 콜레스테롤이 높은 반면, 거위, 오리, 닭고기 등 가금육은 지방이 적을 뿐만 아니라(전자의 1/4~1/3에 불과), 콜레스테롤이 높은 지방도 함유하고 있습니다. 올리브 오일에 가까운 구조이므로 심장을 보호하는 기능을 가지고 있습니다.
2. 발암 물질을 줄이기 위해 생고기를 더 많이 먹고 덜 익힌 고기를 섭취하세요
가금류에 관해서는 생고기와 익힌 두 종류의 가금류가 눈앞에 있다면, 당신은 어느 쪽을 선호하나요? 익힌 육류 제품은 먹기 편리하고 맛도 좋습니다. 그러나 아질산염을 섭취하는 실수를 저지르게 됩니다. 조리된 육류 제품을 만드는 과정에서 음식을 신선하게 유지하기 위한 방부 효과를 이용하기 위해 아질산염을 첨가하기 때문입니다. 그러나 아질산염이 인체에 들어가면 강력한 발암 효과를 지닌 물질인 니트로사민으로 분해되어 인체 건강을 심각하게 위협할 수 있습니다.
3. 환원은 많이 하고 산화는 적게 뇌를 활성화시킨다
뇌 건강을 확보하려면? 두뇌 효율성을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 영양학자들은 다음과 같이 지적합니다. 환원 식품을 더 많이 섭취하고 산화 식품을 덜 섭취하십시오.
이른바 산화식품이란 튀긴 음식, 라면, 햄버거 등 과산화지질 화합물이 풍부한 식품을 비롯해 고칼로리 기름진 음식, 지방이 많은 고기, 주스 등을 말한다. . 이러한 음식은 인체 내에서 산화반응을 일으키고, 뇌혈관벽의 정상적인 분자구조를 손상시키며, 뇌혈관을 좁히고, 혈류에 영향을 미치며, 뇌의 생리활동을 부정적으로 자극하고, 사고를 느리게 만들 수 있습니다.
환원식품에는 카로틴, 슈퍼옥사이드 디스뮤타제 등의 성분이 함유되어 있어 뇌혈관벽의 산화반응이 진행되는 것을 막거나, 이미 발생한 산화반응을 '복원'시켜 뇌혈관을 원활하게 해줄 수 있습니다. 뇌에 혈액 공급이 적절하고 항상 경계 상태이며 활동적인 건강 상태입니다.
4. 거칠기는 많고 에센스는 적어 혈관을 보호한다
현재 관상동맥질환, 뇌경색 등 심혈관 및 뇌혈관 질환의 발병률이 날로 증가하고 있으며, 중국인의 '제1의 킬러'가 되었습니다. 고지혈증, 고혈압, 고혈당증이라는 전통적인 '3대 최고치' 외에 또 다른 주요 원인이 있는데, 바로 고호모시스테인혈증입니다.
혈액 내 호모시스테인이라는 물질의 농도가 너무 높으면 동맥경화증을 유발해 결국 심근경색, 뇌졸중, 알츠하이머병으로 이어진다는 사실이 전문가 연구에 의해 밝혀졌다. 혈액 속 호모시스테인이 증가하는 이유 중 하나는 가공식품을 점점 더 많이 섭취하기 때문이다.
봄 다이어트 주의사항
봄(초여름부터 초여름까지)은 만물이 자라고 모든 것이 새로워지는 계절이다. 봄철에는 어떤 영양소를 섭취해야 하며, 식단 조절은 어떻게 해야 할까요? 아주 간단합니다. 이 노래로 요약할 수 있습니다. "봄이 되면 날씨가 따뜻해지니 맛있는 음식을 가볍게 드세요. 신선한 야채를 많이 먹고 고기, 술, 매운 음식을 줄이세요. 건강과 장수는 보장됩니다." "
(1) 식단은 영양학적으로 균형을 이루어야 한다
식이과학적인 관점에서 봄철은 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등을 상대적인 비율로 유지해야 한다고 강조한다. 과식, 과식, 간 질환 및 담즙 분비 이상을 예방합니다.
(2) 봄철 식단으로 간에 우선 영양을 공급하라
한의학에 따르면 봄의 양양은 간에 영양을 공급하는 데 중점을 둔다. 오행론에서 간(肝)은 나무에 속하며 봄에 해당하며 털과 싹의 생장을 담당한다. 그러므로 고혈압, 관상동맥질환이 있는 사람은 봄철 양영에 더욱 주의를 기울여야 한다. 그리고 봄은 세균과 바이러스가 번식하는 성수기다. 간은 해독과 해독의 기능을 갖고 있어 부담이 가장 크다. 게다가 사람의 간 기가 상승하기 때문에 노인병이 재발할 수도 있다. 예를 들어, 봄에 간 화재가 발생하면 약한 폐음이 더욱 부족해집니다. 따라서 결핵은 이러한 상황을 이용하게 됩니다. 한의학에서는 봄이 인체의 간을 다스리며, 봄에는 간기가 자연적으로 강해진다고 믿습니다. 봄철 건강을 제대로 유지하지 않으면 간기를 손상시키기 쉽습니다. 계절적 기후변화에 적응하고 인류의 건강을 유지하기 위해서는 식이조절에 있어 먼저 간에 영양을 공급하는 데 주의를 기울여야 한다.
(3) 다이어트는 양을 키워야 한다
양은 인체의 양 에너지를 말하며, 한의학에서는 "양 에너지가 외부 세계를 보호한다"고 믿습니다. 에너지는 인체에서 중요한 역할을 하며, 보호기능은 인체를 강하게 만들고 육악의 침입으로부터 인체를 보호할 수 있습니다. 봄철 다이어트에 있어서는 『황제내경』에서 제시한 '봄여름 양기보양'의 원칙을 따라야 하며, 양기(陽氣)를 따뜻하게 하고 보충하는 음식을 더 많이 섭취하여 몸의 양기를 풍부하게 하는 것이 좋습니다. 기, 신체의 저항력을 강화하고 악령이 인체에 침입하는 것을 방지합니다. Li Shizhen은 또한 "Materia Medica 개요서"에서 "양파, 마늘, 부추, 다각형, 쑥, 겨자 및 기타 매운맛과 부드러운 야채를 혼합하여 섭취"할 것을 주장했습니다. 한편, 신장양은 인체의 양에너지의 근원이기 때문에 식단에서의 양양에는 신장양을 따뜻하게 하고 자양하는 것도 포함되어야 합니다. 봄에는 인체의 양기가 체표면에 풍부하지만 체내의 양기가 부족한 것으로 나타나므로 신장의 양기를 보충하기 위한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 현재는 거의 먹지 않는 산나물, 쑥 등의 산나물 외에도 양파, 마늘, 부추 등이 모두 양양에 좋은 상품이다.
(4) 단 것을 많이 먹고 신 것을 덜 먹는다
당나라의 유명한 의사인 손사묘는 "봄에는 산을 아끼고 단맛을 높이는 것이 좋다"고 말했다. 비장을 보한다." 즉 봄이 오면 신 음식을 덜 먹고 단 음식을 많이 먹어야 한다는 뜻이다. 이 말의 장점은 인체의 비장과 위장을 보충할 수 있다는 것이다. 한의학에서는 비장(脾臟)과 위(臟)의 기운이 인체의 기(氣)를 바꾸는 근원이 되며, 비장과 위의 기가 강하면 사람이 오래 살 수 있다고 믿는다. 그러나 봄은 간기(肝氣)의 시기인데, 한의학의 오행론에 따르면 간은 목(木)에 속하고 비(脾)는 흙에 속한다. 즉, 간이 강하면 상할 수 있다. 비장의 소화, 흡수 기능에 영향을 미치게 됩니다. 한의학에서도 신맛은 간에 들어가고, 단맛은 비장에 들어가고, 짠맛은 신장에 들어가 오미(五味)가 오장(五臟)에 들어간다고 믿습니다. 과민성 간 기(氣)가 더 활동적이어서 비장과 위 기(氣)에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러므로 봄에는 신 음식을 적게 섭취하여 간기가 너무 강해지는 것을 방지해야 합니다. 단 음식은 비장에 들어가서 비장을 보충할 수 있으므로 대추, 참마, 아삭아삭한 밥 등을 더 많이 먹을 수 있습니다.
(5) 다이어트는 가벼워야 한다.
겨울밥의 진하고 걸쭉한 맛부터 따뜻하고 담백한 음식까지, 음식은 따뜻하고 뜨겁게 먹어야 하며 찬 음식을 피해야 한다. 생식. 동물성 식품의 경우 지방이 많은 고기나 기타 고지방 음식을 덜 섭취해야 합니다. 기름기가 많은 음식은 인체에 쉽게 포만감과 피로감을 유발할 수 있기 때문입니다. 위장이 차가운 사람은 생강을 먹으면 냉기를 쫓고 위장을 따뜻하게 할 수 있으며, 천식이 있는 사람은 생강과 꿀물을 마셔 건조함을 완화하고 천식을 완화할 수 있습니다. 다른 사람들은 신체에 화재 피해를 입히지 않도록 더 자극적이고 따뜻하고 뜨거운 음식을 먹어서는 안됩니다.
(6) 평소에 물을 더 많이 마시세요
물을 마시면 순환혈액량이 늘어나 간 영양공급과 대사노폐물 배설에 도움이 되며, 독소의 손상을 줄일 수 있습니다. 간에. 또한, 수분 공급은 샘 분비, 특히 담즙과 같은 소화액 분비에도 도움이 됩니다. 봄에 향기로운 차를 마시면 겨울에 몸에 쌓인 찬 기운을 쫓아내고, 인간의 양기 성장을 촉진하며, 침체를 해소하는 데 도움이 됩니다. 차를 적당히 마시는 것도 마음을 상쾌하게 하고 졸음을 해소하는 데 도움이 되지만, 봄에는 찬 음료에 욕심을 부리면 안 된다.
(7) 야채를 더 많이 섭취하세요
겨울이 지나면 대부분의 사람들은 종합비타민, 무기염, 미량원소 섭취가 부족하게 됩니다. 구내염, 설염, 야맹증, 특정 피부질환 등 따라서 봄이 다가오고 각종 신선한 야채가 많이 출시되면서 사람들은 균형 잡힌 영양과 건강을 유지하기 위해 더 많은 신선한 야채를 섭취해야 합니다.
봄에는 과학적인 다이어트가 특히 중요합니다
봄은 추운 날씨에서 따뜻한 날씨로 기후가 바뀌는 계절이 반복되고, 아침 저녁의 기온차도 크게 변하는 계절입니다. 인체는 기후변화에 적응하기 위해 일정량의 에너지를 소비해야 하는데, 박테리아, 바이러스 등의 미생물은 기초체온에서 증식하기 시작하여 생명력이 증가하며 인체에 쉽게 침입하여 질병을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 현재로서는 과학적인 식단이 특히 중요합니다.
봄은 간기가 강해지는 시기로, 강한 간기가 비장에 영향을 미치기 때문에 봄철에는 비장과 위장이 약해지기 쉬우며, 신 음식을 많이 먹으면 간 기능이 과활성화되어 버립니다. 그러므로 봄에는 맵고 달고 따뜻한 음식을 선택하고 신맛과 떫은맛이 나는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 식단은 가볍고 맛있어야 하며, 기름지고 차갑고 매운 음식은 피해야 합니다. 또한, 봄은 채소의 비수기인데, 산나물과 산나물은 일반 채소보다 빨리 자라 비타민이 풍부해 따서 먹어도 일반 채소의 결핍을 보충할 수 있다.
1. 노란색과 녹색 채소는 봄 졸음을 예방한다
'봄 졸음'은 당근 등 빨간색, 노란색, 짙은 녹색 채소를 섭취해야 한다. , 호박, 토마토, 피망, 셀러리 등은 기력 회복과 봄 졸음 해소에 매우 좋습니다.
2. 질병을 줄이기 위해 음식을 신중하게 선택하세요
봄이 되어 기온이 점차 오르면 박테리아, 바이러스 등의 미생물도 번식하기 시작하여 생명력이 높아지며 쉽게 침입할 수 있습니다. 인체에 해를 끼치고 질병을 유발하므로 식단에서 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 합니다. 양배추, 케일, 브로콜리와 같은 신선한 야채와 감귤류, 레몬과 같은 과일은 비타민 C가 풍부하고 항바이러스 효과가 있습니다. 당근, 시금치와 같은 노란색 및 녹색 야채는 비타민 A가 풍부하여 상부 호흡기를 보호하고 강화할 수 있습니다. 점막 및 호흡 기능. 장기 상피 세포의 기능으로 인해 다양한 병원성 요인의 침입에 저항합니다.
3. 위장병을 조심하세요
봄철에는 위궤양, 십이지장궤양 등의 질병이 잘 발생하기 때문에 크레아틴, 퓨린계 성분이 풍부한 음식 섭취를 피해야 합니다. 육수, 닭고기 육수, 생선 육수, 내장육 및 매운 양념. 왜냐하면 이들 식품은 위액분비를 강하게 자극하거나 가스를 형성하여 복부팽만감을 유발하고 위장 부담을 증가시키기 때문이다.
4. 가래를 없애고 폐를 보양하며 안전을 지킨다
봄에는 만성기관염, 기관지염도 잘 생기기 때문에 가래를 없애고 튼튼하게 해주는 음식을 많이 섭취하는 것이 좋다. 비장에 영양을 공급하고, 신장에 영양을 공급합니다. 예를 들어, 비파, 오렌지, 배, 호두, 꿀 등은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
봄 다이어트 가이드
봄은 사계절 중 첫 번째 계절입니다. 이때 버드나무 비단이 녹색으로 변하고, 봄꽃이 싹트고, 자연의 양기가 돋아나기 시작합니다. 이러한 환경은 본질과 혈액이 체액과 기(氣)로 전환되는 데 가장 도움이 되며 인체의 조직과 기관을 풍요롭게 합니다. 그러나 봄의 기후 변화는 신체의 방어 기능에 직접적인 영향을 미치며, 신체 전체의 질병 저항력도 감소하는 반면, 신체 건강이 좋지 않으면 다양한 박테리아와 바이러스도 많이 번식하기 시작합니다. 박테리아와 바이러스가 이를 이용하게 됩니다. 이러한 이유로 우리는 다이어트 중에 몇 가지 세부 사항에 주의를 기울여야 합니다.
1. 올바른 아침 식사
봄에는 인간의 신진대사가 왕성합니다. 사람들은 분명히 아침에 일찍 일어난다고 느끼지만 요즘 사람들은 일반적으로 밤에 매우 늦게 잠자리에 듭니다. 잠 나쁜 현상이 있을 것입니다. 북부 사람들은 국수, 튀김 반죽 등을 더 많이 먹는데 이는 좋은 식습관이 아닙니다. 아침 식사는 주로 우유 한 봉지, 달걀, 죽, 약간의 차 등으로 구성되어 있으며, 일반적으로 남부 사람들은 이러한 습관을 가지고 있습니다.
2. 비타민 보충
권위 있는 영양 전문가들은 비타민 A가 부족하면 호흡기 및 소화관 감염에 걸리기 쉽다고 지적합니다. 감기나 설사에 걸리면 비타민 수치가 낮아집니다. 신체의 A가 더욱 떨어집니다. 비타민 A 결핍은 또한 신체의 항체 반응을 감소시켜 면역 기능을 저하시킬 수 있습니다. 호흡기 및 위장 점막에 대한 비타민 A의 보호 효과는 널리 확인되었습니다. 음식을 통해 비타민 A를 보충하는 것은 안전하고 효과적인 건강 관리 방법입니다. 많은 음식 중에서 비타민 A를 보충하는 가장 좋은 방법은 당근입니다. 따라서 봄이 오면 당근 등 비타민이 함유된 음식을 더 많이 섭취해야 한다.
3. 식용 곰팡이를 더 많이 섭취하세요
봄에는 식단을 더 가볍게 하고 야채와 검은 곰팡이, 흰 곰팡이, 버섯, 표고 버섯 등 일부 식용 곰팡이를 더 많이 섭취해야 합니다. . 봄은 바이러스가 자주 출현하는 시기인데, 이런 상황을 틈타 많은 바이러스가 몸에 침입하게 된다. 식용버섯을 많이 먹으면 항바이러스 능력이 높아질 수 있다.