우리는 한 사람이 항상 질서 정연하게 임무를 완수하고, 규칙적으로 생활하고, 일하고, 공부하고, 자신이 힘이 있고, 자율적이라고 느낄 수 있지만, 자신의 차례가 되면 항상 통제력을 잃기 쉽다는 것을 보았다.
자율은 자유를 가져온다는 말이 있는데 얼마나 많은 사람들이 할 수 있을까?
이것은 어쩔 수 없이 인간성의 본질에 대해 이야기해야 한다. 인간성은 아무 것도 주지 않고 원하는 것을 얻을 수 있지만, 실제로 돈을 지불한다고 해서 원하는 것을 얻을 수 있는 것은 아니다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언)
그래서 많은 사람들이 입/출력 비율을 고려할 것입니다. 나는 좋은 몸매를 갖고 싶지만, 내가 음식을 대할 때, 나는 바로 좋아질 수 없다. 내가 먹었는데 몸매가 좋아지지는 않는데 밥 한 끼 먹으면 무슨 상관이 있나요?
이번에 자신을 놓아라, 지금 먹으면 바로 맛있는 음식을 즐길 수 있다. 먹지 않는 것보다 먹으면 즉각적인 만족감을 얻을 수 있다. 물론, 너는 그것을 먹기로 선택했다.
우리가 자율적인 선택에 직면했을 때 머릿속에 나타나는 취사선택이 많다.
책을 읽는 것보다 꼭 효과가 있는 것은 아니다. 지금 이렇게 소중한 시간으로 자신이 좋아하는 드라마가 얼마나 행복한지 보면 바로 즐거운 마음을 얻을 수 있다.
끝없는 글보다 너는 아무것도 쓸 수 없을 것이다. 쓰지 않으면 머리를 쥐어짜지 않고 바로 화제와 생각을 생각할 필요가 없고, 영감이 제자리에 있지 않을까 걱정할 필요도 없다. 얼마나 느긋한가?
하루 일과 공부에 많은 시간을 할애하는 것에 비해, 평평하게 누워 있는 것은 너무 아름답고 편하며, 먹을 수 있고, 마실 수 있고, 잠을 잘 수 있고, 하고 싶은 일을 할 수 있다.
모든 짧은 방종과 즐거움은 모두 아름답지만, 일단 지나치면 심각한 결과를 초래할 수 있다.
모든 단기 학습과 자율은 고통스럽지만, 견지하면 예상치 못한 수확이 생길 수 있다.
하지만 인간의 본성의 본질적 약점을 어떻게 극복할 수 있을까? 우리는 반드시 고통스럽게 견지해야 자율에 도달할 수 있을까?
나는 몇 년 또는 10 년 이상 자율적으로 보이는 사람들이 고통 때문에 버티지 못할 것이라고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
나는 일찍이 심각한 지연자였다. 20 17 년, 나는 나 자신에게 연간 목표 주제, 즉 자율이 자유를 가져온다는 주제를 정했다.
그 이후로, 나는 일찍 일어나고, 공부하고, 운동하고, 계획적인 생활방식과 같은 내가 꾸준히 고수해 온 습관을 길렀다.
진정으로 자제할 수 있는 사람은 반드시 견지할 수 있고, 너무 고통스럽지 않을 수 있는 방법이 있을 것이다. 희망이 없을 때에도 고통스럽게 버텨낼 수 있는 사람은 거의 없다.
그래서 고통스러운 방법이 아니라 자율적인 방법이 있어야 한다.
여기서 우리는 너에게 세 단계를 통해 쉽게 자율을 배우고, 무통한 시작과 견지를 배울 수 있도록 가르친다. (존 F. 케네디, 공부명언)
자율은 사실 습관의 집합이다.
습관을 기르는 방법 내가 이전에 특집 문장' 미습관을 길러야 할 필요성' 을 쓴 적이 있는데, 미습관은 내가 줄곧 추천해 온 습관을 세우는 좋은 방법이다.
많은 습관들이 처음부터 우리를 무섭게 한다. 글쓰기를 예로 들다. 많은 사람들이 감히 붓을 대지 못하는데, 자기가 잘 쓰지 못할까 봐, 글을 쓸 수가 없다.
많은 사람들은 문장 한 편에 적어도 800 자를 써야 한다고 생각하는데, 마치 문장 한 편인 것 같지만, 자신의 현재 능력은 그렇게 많은 글자를 쓸 수 없고, 매일 견지해야 하며, 전혀 할 수 없는 것 같다.
하지만 지금 내가 너에게 말하는데, 너는 매일 한 마디만 쓰면 항상 할 수 있다.
사실 한 마디만 쓸 수는 없다. 네가 쓰면 쓸수록 더 많이 쓸 것이다. 쓸수록 느낌이 있어요. 너는 100 단어에서 천천히 200 자, 500 자, 800 자, 심지어 2000 자를 쓸 수 있다.
단 한 마디만 쓰면 심리적 부담은 없을 것이다. 습관을 기르는 데 가장 중요한 것은 너무 많은 의지력을 소모하지 않는 것이다. 스트레스는 의지력을 가장 소모하는 것이니 자신에게 너무 많은 스트레스를 주지 마라.
습관을 세우는 규칙은 최소한의 의지력부터 시작하여 자동적인 행동습관으로 견지해 나가는 것이다. 요컨대, 너무 많은 뇌 공간을 차지하지 않을 것이다.
이렇게 하면 빠르고 무통한 습관을 세울 수 있다.
왜 자신에게 이정표를 정해야 합니까? 많은 일들이 오래 버티고 있어서 실질적인 수확을 얻지 못할 수도 있기 때문에, 질적인 변점을 만나기 전에 우리 자신에게 약간의 이정표를 세워 격려해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
우리는 우리의 진보가 어디에 있는지, 우리가 얼마나 오랫동안 해왔는지, 그리고 우리 자신에게 보이는 디지털 표시를 해야 한다.
예를 들어, 저는 30 일, 100 일, 300 일을 읽었습니다. 우리는 자신을 위해 기록표를 설정할 수 있다.
여기서 주목해야 할 것은, 나는 기계적으로 구멍을 뚫는 것을 권장하지 않는다는 것이다. 1 ~ 2 일과 같은 특별한 상황이 항상 있기 때문에, 특히 바쁘거나 특히 불편하기 때문에 자신을 강요하지 마십시오.
누적 레코드를 사용하거나 2 1 일 주기를 설정할 수 있습니다.
초기 습관을 형성하는 데 최소 2 1 일이 걸린다고 하는데, 우리는 단지 80% 만 완성하면 규정 준수를 할 수 있고, 다음 2 1 일 등을 기록할 수 있다고 한다.
그래야 진보가 어디에 있는지 한 가지 습관을 견지할 수 있다. 그래야 자신이 줄곧 아무 일도 하지 않는 것처럼 느껴지지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 습관명언)
나는 한 달을 기준으로 한다. 이번 달에 28 일 이상 읽을 수 있는 한, 나는 목표를 달성했다.
이런 식으로, 나는 5 년여를 꾸준히 읽었고, 한번도 자신을 강요한 적이 없다. 독서가 습관이 되면, 나는 점점 내가 얼마나 오래 독서를 고집하는지, 밥을 먹고 물을 마시는 것처럼 자연스럽게 변해가고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
묵묵히 견지하는 사람은 때로 동력이 없다. 왜냐하면 그는 항상 피드백을 볼 수 없기 때문이다. 그는 이 일이 의미가 있는지 의문을 제기할 것이다.
그래서 우리는 더 많은 자신을 보여주거나, 같은 생각을 가진 사람들을 찾아 서로 영감을 줄 필요가 있습니다.
예를 들어, 일찍 일어나는 습관을 기르려면 펀치 팀에 가입하고, 서로 감독하고, 자신의 매일의 상태를 서로 보여줄 수 있습니다. 이것은 에너지의 방출과 전달입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
우리가 약간의 성적을 얻었을 때, 비록 보잘것없더라도, 우리 자신의 장점을 적절하게 드러내는 법을 배워야 한다.
예를 들어, 한동안 운동을 하다가 마침내 작은 근육을 연습해서 위챗 모멘트 속에서 전시할 수 있게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 당신의 정신 상태는 이런 장면 기반 전시를 통해 일종의 에너지 방출을 실현할 것이며, 당신을 더욱 적극적으로 견지할 수 있게 할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
왜 모두가 자율적인 사람을 감상하는 이유는 이런 자율적인 상태가 긍정적이고 건강하며 희망적이기 때문이다.
그래서 어떤 장면으로 이런 상태를 표현하면, 긍정적인 순환을 형성할 수 있고, 자신의 노력과 헌신이 가치 있다고 생각하며, 자신이 더 좋아질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 노력명언)
에너지의 방출은 매우 중요하다. 에너지가 더 많은 에너지를 끌어들이기 때문이다. 이것도 흡인력 법칙의 원리다.
그래서 우리가 약간의 초보적인 성과를 얻었을 때, 여러 가지 적합한 장면을 통해 자신을 과시하면서 동시에 더 많은 에너지를 흡수해야 더 적극적으로 견지할 수 있다는 것을 기억한다.
글쓰기는 플랫폼을 통해 끊임없이 자신을 과시하는 과정이자 에너지를 방출하고 에너지를 흡수하는 과정이기 때문에 우리는 견지할 수 있는 동력이 있다.
자율적인 사람이 되려면 머리를 가리고 고통스럽게 견지할 필요가 없다. 확실히 오래 가지 않을 것입니다.
내가 항상 너에게 말하고 싶었던 것은, 중요한 순간에 사용하도록 강요하지 말고, 항상 사용하지 마라, 그렇지 않으면 역효과를 낼 뿐이다.
우리는 우리의 최종 목표가 무엇인지 알아야 하며, 견지하기 위해서가 아니라 어떤 방식으로든 견지해야 한다. 무효한 노력은 결국 우리를 감동시킬 수밖에 없다.
자제할 수 있는 사람은 사실 삶을 매우 사랑하며, 자신이 자유롭게 통제할 수 있는 생활을 희망합니다. 진정한 자율을 가진 사람만이 진정한 자유를 얻을 수 있다.
자유는 항상 상대적이기 때문에 선택권은 항상 관리자의 손에 있다. 자신을 잘 관리하거나, 다른 사람이 관리하거나, 완전히 통제할 수 없는 상태에 있을 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)