1, 당신은 솔직하게 직면해야 합니다.
갱년기' 는 정상적인 생리과정이므로 사상적 우려를 없애고, 정확한 인식을 해야 하며, 어떠한 공포나 불안도 있어서는 안 된다. 이 시기 여성들은 노년의 도래를 낙관적이고 긍정적인 태도로 대해야 하며 갱년기 증후군의 발생을 예방하는 데 도움이 된다. 그리고 만약 일어난다면, 증상을 완화시켜 쉽게 치료할 수 있다.
2. 가족은 갱년기 여성에게 동정과 위로와 격려를 베풀어야 한다.
이 시기의 여성들은 특히 가족의 이해와 관심을 필요로 한다. 특히 그들에게 충분한 이해를 주고, 그들의 알 수 없는 나쁜 성질을 용서하고, 그들에게 격려하고, 그들이 갱년기를 핑안 보낼 수 있도록 격려해야 한다.
3. 기분을 좋게 해주세요
갱년기를 올바르게 대하고 치료에 적극적으로 참여하다. 또 오락활동과 사교활동에 많이 참여하고, 자신의 삶을 풍요롭게 하며, 규칙적인 생활을 통해 몸과 마음을 조절하고, 갱년기를 핑안 보낸다.
4, 충분한 에스트로겐을 보충하십시오.
갱년기 증후군의 출현은 체내 에스트로겐 감소와 직접적인 관련이 있다. 따라서 이러한 증상을 극복하기 위해서는 식물성 에스트로겐 (이소플라본) 이 풍부해 체내 호르몬 균형을 조절하고 내분비를 균형있게 조절하며 갱년기를 개선할 수 있는 금실연 조안보충제를 제때에 복용해야 한다.
5. 생활 환경 개선
여기서 말하는 생활환경은 의식주 환경뿐 아니라 생활의 분위기도 포함한다. 의식주 환경은 충분한 햇빛과 통풍을 보장해야 하며, 덥고 건조한 환경은 여성의 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되지 않는다. 수면 환경도 충분히 조용해야 한다. 번화지나 방음이 잘 안 되는 길가는 여성의 갱년기 증상을 가중시킬 수 있다.