손, 일명 팔 그립, 손 그립, 손가락 그립 및 로드셀. 한 손, 두 손, 위 그립, 아래 그립, 이중 클립 등 다양한 운동 방법을 사용한다.
손발은 작고 가벼워 휴대하기 쉽고, 사용 시 어떠한 제한도 받지 않고, 언제든지 손의 힘을 단련하여 근육을 튼튼하게 할 수 있으며, 운동헬스에 꼭 필요한 작은 도구이다.
그립의 올바른 사용:
손잡이의 사용 자세는 한 손, 두 손, 위 그립, 아래 그립, 이중 클립 등이다. 서로 다른 자세는 서로 다른 부위를 연습하는 데 사용된다. 한 손은 주로 한 팔을 연습하고, 두 손은 두 팔의 조화된 힘을 연습하고, 다른 자세는 해당 부위를 연습한다.
꽉 잡은 후 바로 놓지 마세요. 5 초 정도 유지하고 20 회 연속 유지한다. 이것은 더 효과적 일 것입니다.
바이두 백과-손