1. 점프 능력 훈련, 좋은 점프 능력, 높은 점프력, 덩크하기 쉽습니다.
2. 지구력 훈련 가장 좋은 방법은 중거리 및 장거리 달리기입니다. 초보자의 시작 거리는 체력이 향상됨에 따라 점차적으로 거리를 늘릴 수 있습니다. 장거리 달리기.
3. 근육 트레이닝은 팔굽혀펴기를 최대한 많이 하세요.
4. 상지 근력 훈련 농구에서 슈팅은 좋은 감각을 갖기 전에 먼저 상지의 폭발적인 힘을 발휘할 수 있는 능력이 있어야 합니다. 덤벨을 들어 운동을 할 수 있습니다.
5. 팀워크. 농구는 팀 전체의 협력과 암묵적인 이해가 필요합니다. 팀 구성원의 소요 시간과 팀의 집단 활동을 강화하고 팀 암묵적인 이해를 기릅니다.