아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰을 보는 사람이 얼마나 많은가!
그게 바로 나야!
연휴 내내 매일 6시간 이상 휴대폰을 들여다보며 지냈던 것 같고, 어머니와 함께 병원에 진료를 받으러 갔을 때 시력도 크게 저하됐던 것 같아요. 백내장을 앓으신 어머니만큼 좋지는 않으셨어요!
출근하면 항상 방학때 공부를 시작해야겠다는 생각을 항상 하고 있어요. 이런 생각의 밀고 당김 속에서 시간은 영원히 사라졌습니다!
더 이상 시간을 낭비하지 않고, 인생을 낭비하지 않기 위해, 나는 휴대폰 중독을 끊기로 결심했다.
01 앱 제거
휴대폰을 보면 큰 콘텐츠 세 개, 특정 음악, 특정 보물, 특정 책밖에 없어서 제거했습니다. 처음 두 항목, 세 번째 항목은 그대로 남아 있습니다. 이런 식으로 휴대전화를 들고 읽을 내용이 없더라도 잠시 보관해야 합니다. 내려! 중독은 하루 만에 형성될 수 있지만 하루 만에 끊는 것은 불가능합니다. 천천히, 정신적으로 휴대폰에 대한 의존성을 벗겨보세요!
02 운동을 시작해 보세요
늘 할 일이 없고 시간이 너무 많기 때문에 매일 쉬지 않고 휴대폰을 들고 검색을 합니다. 춘절을 맞아 스스로 운동 계획을 세웠으니 이제 살을 빼야 할 때입니다! 아침에 일어나 공복에 줄넘기 1000번, 하루 8000보 이상 걷는다. 아침에 아이들을 수업에 보내고 길을 걷다 보니 이전에는 눈에 띄지 않았던 건물들이 눈에 들어왔습니다.
03 미니 습관 기르기
이제 책 읽는 습관을 잃어버렸는데, 이제는 소설을 읽어도 괜찮고, 한 권이라도 읽을 수 있게 되었어요. 하루에 몇 권을 읽었는데, 두 페이지를 읽고 나면 더 이상 읽고 싶지 않아요! 그래서 나는 나 자신을 위한 마이크로 습관 계획을 세웠다.
(1) 매일 책을 펴고 자연스러운 문단을 읽어보세요.
(2) 중국어 사전을 펴고 단어 한 페이지를 보세요.
(3) 대낮에도 지속하세요. 단 100단어입니다.
아주 작은 목표를 세우고 그것을 완수해야 한다는 부담감이 없다면 기꺼이 해낼 수 있을까요!
오늘이 처음으로 행동을 고집하는 날이에요. 가끔 휴대폰을 꺼내서 보긴 하지만 그 이후에는 친구들 사이에서 구경만 해요. 뭘 봐야할지 모르겠어서 다시 내려놓았습니다. 이것을 여러번 반복하다보니 항상 휴대폰을 보지 않는 것이 불편했고, 제가 심각한 휴대폰 중독이라는 것을 깨달았습니다! 아직 늦지 않았다는 것을 깨달을 수 있어요!
휴대폰을 내려놓고 문득 시간이 많다는 걸 깨달았다. 예전에는 항상 아이들을 괴롭히지만 이제는 아이들을 방해하기 시작했고 여전히 아이들과의 교류가 거의 없습니다. 그녀를 향한 부모님의 무조건적인 사랑을 느끼게 해주세요. 이것이 그녀가 미래에 사회에서 살아남을 수 있는 밑거름이 될 것입니다!
처음에는 모든 것이 어렵다고 생각합니다. 하루만 버티면 이틀은 버틸 수 있다고 생각합니다. 휴대전화 중독을 끊고 싶은 친구가 있나요? 좋은 방법, 공유해 주세요. 감사합니다!