1. 줄넘기의 단편을 설명하세요
줄넘기
흔들리는 줄 위에서 다양한 점프 동작을 수행하는 스포츠 활동입니다. 중국에서는 청대 북경 등불제 민속예능에서 줄넘기를 흰 줄넘기라고 불렀다. 1939년 복건성 사현현에서 열린 전국체육대회에는 줄넘기 단독 공연이 포함됐다.
줄넘기는 단일 점프와 더블 이상의 점프의 두 가지 유형으로 구분됩니다. 후자는 집단 점프라고도 합니다. 함께 점프할 때는 두 사람이 각각 긴 줄의 한쪽 끝을 잡고 앞뒤로 던지며 180도 회전이 가능하지만 보폭은 일정해야 한다. 줄넘기의 기본 동작에는 한 발로 뛰기, 한 발로 뛰기, 두 발을 모아 뛰기, 두 발을 공중에 들고 앞뒤로 뛰기, 좌우로 뛰기 등이 있습니다. 로프 스윙과 점프 동작은 서로 동기화되어야 합니다. 1스윙과 1점프, 1스윙 2점프 또는 1스윙 3점프일 수 있습니다. 스윙 로프의 방향은 앞이나 뒤가 될 수 있습니다. 긴 줄을 이용하면 두 사람이 동시에 그네를 탈 수도 있고, 그룹이 번갈아 가며 동시에 점프하거나 점프할 수도 있다. 점프할 때 상황에 따라 다양한 동작 패턴을 배열할 수 있으며 적절한 리듬과 멜로디의 노래를 사용하여 점프에 동반할 수도 있습니다. 줄넘기 외에도 일정 거리에 따라 줄을 흔들면서 결승선까지 달려가 속도를 겨루는 것도 가능하다. 사용되는 밧줄은 수국이나 야생화로 만든 화려한 천 조각으로 묶일 때도 있습니다. 밧줄이 위아래로 흔들릴 때마다 색이 다채롭고 흥미로워집니다. 줄넘기 시 발바닥이 바닥에 닿아야 하며, 가죽신이나 밑창이 딱딱한 신발은 신지 마세요. 로프의 길이와 굵기도 적당해야 한다. 줄넘기는 다양한 전문 스포츠 훈련을 위한 보조 운동 방법으로도 자주 사용됩니다. 줄넘기는 프로 복서들이 다리 근력을 키우는 방법이기도 합니다.
줄넘기, 매번 10분
줄넘기는 가을과 겨울에 적합한 인기 있는 피트니스 운동으로, 간단하고 배우기 쉬우며 시간을 절약하고 저렴하며 거의 누구도 할 수 없습니다. 어린 시절 겨울, 줄넘기를 위해 줄을 서서 본격적으로 뛰는 모습은 많은 이들에게 따뜻한 추억을 남겼다.
요즘에는 많은 공원이나 지역 사회에서 사람들이 둘, 셋 또는 그룹으로 줄넘기를 하는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 얼마 전 베이징의 20여개 대학이 제2회 셔틀콕 대회를 열었다. 건강을 유지하고 체중을 감량하기 위해 퇴근 후 집에 돌아온 후 잠시 줄넘기를 좋아하는 젊은 사람들도 있습니다.
관련 링크: 체력 단련을 위한 줄넘기의 필수 요소
다양한 종류의 트릭이 있습니다
줄넘기는 중국에서 남송 시대부터 오랜 역사를 가지고 있습니다. , 줄넘기는 매 축제 시즌마다 행해졌던 것이 바로 '자오바이쑤오(Jiao Bai Suo)'로, 원래는 안뜰 게임이었지만 나중에는 민속 경기로 발전했습니다. 베이징 셔틀콕 협회 사무총장 Shi Yanfang은 'Life Times' 기자에게 경쟁적인 줄넘기 외에도 인기 있는 줄넘기 스타일도 많이 있다고 말했습니다. 단일 점프, 이중 점프, 동시에 다중 점프, 파일 점프가 있습니다. 단독 점프는 한 발로 점프하기, 발을 바꾸어 점프하기, 두 발을 모아 점프하기, 두 발로 공중으로 점프하기, 쪼그리고 앉기 점프, 앞으로 스윙 점프, 리버스 스윙 점프, 브레이드 점프 등으로 나눌 수 있습니다. 여러 사람이 점프하는 동안 회전, 분할 및 기타 동작을 추가하여 근육을 움직일 수도 있습니다. 줄은 두 사람이 휘두르며 여러 사람이 점프할 수 있는 긴 줄과 한 사람이 양손으로 흔들며 셀프점프할 수 있는 짧은 줄의 두 가지 종류가 있다.
줄넘기는 몸과 마음에 좋습니다
운동량으로 따지면 10분간 줄넘기는 조깅 30분이나 헬스댄스 30분과 거의 같습니다. 20분은 에너지 소모가 적은 운동이라고 할 수 있습니다. 줄넘기는 혈액 순환을 촉진하고 심장을 보호하며 폐활량을 증가시키며 청소년의 발달을 촉진하고 신체를 강화하며 지능을 발달시키고 신체적, 정신적 건강에 유익합니다. 아침에 일어나서 졸릴 때 줄넘기를 먼저 하면 정신이 맑아지고 활력이 넘치며, 밤에 줄넘기를 하면 잠이 잘 옵니다. 줄넘기는 체중 감량 효과도 있다는 연구 결과에 따르면, 비만인 사람들은 식사 전에 줄넘기를 하면 식욕을 줄일 수 있다고 합니다.
줄넘기를 장기간 고집하면 사람들의 점프, 속도, 균형, 지구력 및 폭발력을 훈련할 수 있을 뿐만 아니라 정확성, 유연성 및 조정력을 키울 수 있습니다. 예를 들어, 은퇴한 사람과 직장 동료는 여러 사람과 함께 줄넘기를 할 수 있으며, 이는 서로를 격려할 뿐만 아니라 감정 교류에서 즐거움을 높일 수 있으며 사람들의 강한 의지와 진취적인 정신을 발휘합니다. 특히 직장에 다니는 젊은이들은 팀워크와 상호 지원의 정신을 더 잘 이해하게 될 것입니다.
또한 사무총장은 조건이나 시간적 제약으로 인해 줄넘기를 자주 할 수 없는 사람도 있고, 다리를 벌리고 제자리에서 가볍게 점프하는 등의 운동도 할 수 있다는 점을 모두에게 전했다. 착지할 때는 발바닥으로 착지해야 하며 발 부상을 방지하려면 발 뒤꿈치나 손바닥 전체로 착지하지 마십시오.
강도와 시간을 마스터해야 합니다.
줄넘기 시간은 사람마다 다릅니다. 분과 사무총장은 빠른 속도로 계속해서 줄넘기를 한다면 10분을 넘지 않는 것이 가장 좋으며 그렇지 않으면 심장이 압도될 것이라고 상기시켰다.
잠시 점프하고 잠시 쉬는 경우에는 1회당 30분이 적당합니다. 구체적인 운동량은 개인의 체력과 필요에 따라 다릅니다. 특정 기준을 충족하도록 강요하지 마십시오.
줄넘기는 운동량이 많은 야외 활동으로, 연습하기 전에 몸의 모든 부분, 특히 발목, 손목, 어깨 관절, 팔꿈치 관절을 준비해야합니다. 천천히 시작하여 시간이 지남에 따라 줄넘기 속도를 점차 높일 수 있습니다. 느린 속도는 분당 평균 60-70비트로 유지되고, 더 빠른 속도는 분당 평균 140-160비트로 유지됩니다. 겨울에는 야외에서 줄넘기를 할 때 땀을 흘리는 것이 불가피합니다. 멈출 때는 제때에 코트를 입어야 합니다. 줄넘기는 어린이들의 놀이일 뿐만 아니라 건강을 유지하는 좋은 방법이기도 합니다. 피트니스 매니아라면 자신의 일정과 운동 시간에 맞춰 그룹에 참여해 다인승 줄넘기의 재미를 경험할 수 있다. 2. "건너뛰기"를 설명하는 단어는 무엇입니까
1. 단어: 빛
병음: qīngyíng
설명: (1) 여성의 날씬한 몸매를 설명합니다. 그리고 움직임이 활발하다: 몸자세~|~ 댄스스텝. (2) 이완: ~의 웃음.
2. 관용어: 우아하게 춤을 춘다
병음: piān piān qϐ wϔ
설명: 활기차게 춤추는 것을 묘사합니다.
출처 : 당나라 이백의 '가오굴리': "넓은 소매로 우아하게 춤추는 모습, 마치 동쪽에서 오는 새들처럼."
문장 예: 춤을 추는 커플들. 바닥 .
3. 관용어: 물 속의 물고기처럼
병음: rú yú dé shuϐ
설명: 물 속의 물고기처럼. 은유에는 의지할 것이 있습니다. 또한 당신과 매우 잘 맞는 사람을 얻거나 당신에게 매우 적합한 환경을 얻는 것을 의미합니다.
출처: "삼국지·촉서·제갈량전": "고독한 사람에게는 하늘이 맑고, 마치 물고기에게 물이 있듯이."
예문: 그가 돌아오면 우리는 물 속의 물고기처럼 매우 행복할 것이고, 여전히 여기에서 궁금해할 시간이 있을 것입니다! 청나라 링난 출신 위이 여사의 '동유럽 영웅들' 제3장
4. 관용어: 땀을 많이 흘리다
병음: dà hàn lín lí
설명 : 설명 운동이나 육체적 노동으로 인해 온 몸에 땀을 많이 흘립니다.
문장 예 : Mingzhu를 따라가는 수염 난 장교 20여 명을 보았는데, 일부는 검은 수염, 일부는 흰 수염, 일부는 회색 수염을 기르고 모두 먼지로 뒤덮이고 땀으로 뒤덮였습니다. 진용의 "사슴과 가마솥" 37장
5. 단어: 빠르다
설명: 빠르다; 빠르다: ~ 카메라 ㄧ ~ 제철 ㄧ ~ 행진 ㄧ ~ 살찌기.
6. 관용어: dazzled
병음: yòn huā liáo luàn
설명: dazzled: 혼돈. 복잡한 것을 보면 혼란스럽다. 일이 복잡하고 명확하게 구별하기 어렵다는 의미이기도 합니다.
출처 : 원나라 왕시푸 지은 『서방의 낭만』 제1권 첫 접기: “이렇게 사랑스러운 어머니 방아를 보기는 드물다. 사람들을 눈부시게 하고 말문이 막히게 하며 그녀의 영혼은 오랫동안 하늘을 난다."
문장 예: Kuang Da는 그의 말에 눈이 부시고 온몸이 마비되었습니다. 모든 상사가 그의 말을 따랐습니다. 단어. 청나라 오경자(吳景子)의 『선비』 제20장
7. 관용어: 현기증
병음: mù bù xiá jiē
설명: 다음을 가리킨다. 많은 것들이 눈에도 보이지 않습니다.
출처 : 남송 Liu Yiqing의 "Shi Shuo Xin Yu·Yu": "산에서 올라가면 산과 강이 서로 반사되어 사람들을 압도합니다."
예문: 모든 예술이 마찬가지입니다. 독신은 필연적으로 지루함을 가져옵니다. 그리고 대다수의 사람들은 그것이 풍부하고, 다채롭고, 눈부신 것을 환영합니다. Qin Mu의 "국화와 금붕어"
8. 단어: 날아라
설명: 1. 날아라, 펄럭이다.
9. 단어: Swift
병음: xùnjié
설명: 빠르고 민첩합니다.
10. 단어: Agile
병음: mīnjié
설명: (액션) 빠르고 민감합니다. 3. 줄넘기를 설명하는 좋은 단어 20가지
민첩성, 강인함, 가벼움, 차분함, 환호, 환호, 치열한 경쟁, 흥분, 흥분, 경쟁, 선도, 감독 및 지원, 열심히 싸우다, 치열하게 싸우다, 직면하다 경멸, 우승, 패배, 기세차이, 기발한 움직임, 고무적, 질주, 열의가 넘침, 영웅적인 모습 갓 태어난 송아지, 전쟁터의 베테랑, 선두에 서서 무기력하고, 곧장 전투에 임하며, 불리하고 예측할 수 없고, 태산처럼 안정되고, 승리를 확신하고, 패배를 승리로 바꾸며, 자신의 재능을 과시합니다. 그는 제비처럼 가벼워서 좌우로 점프하고 자신감 있게 활을 쏘며, 파도를 100배로 가르고, 유연하고, 용감하며, 겁이 없습니다. 솟아오르고, 호랑이는 뛰고, 힘차게 싸우고, 멀리 앞서가고, 좌우로 돌진하고, 신나고, 두려움이 없고, 굴하지 않고, 발에 닿는 바람은 기대에 부응하고 지지 않으며, 바람과 번개처럼 힘차게 걷는다. 젊은 세대는 바람에 실을 떠나는 화살을 두려워한다.