포환 던지기의 올바른 자세로는 공 잡기, 공 잡기, 프리스윙, 던지기 등이 있습니다.
1. 공 잡기
손가락을 자연스럽게 벌리고 공을 손가락 밑에 놓습니다. 연습하는 동안 왼손과 오른손을 가슴 앞에 번갈아 놓으십시오. , 손목과 손가락에 가해지는 힘을 느끼며 몸을 앞으로 구부리면 자유 낙하하는 공을 잡고 손바닥을 똑바로 세우고 다섯 손가락을 자연스럽게 펴고 공을 위로 밀어 올리면 손목과 손가락의 힘이 강화됩니다. 한쪽 팔은 공을 제어하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 공 잡기
공을 잡고 오른쪽 어깨의 쇄골에 놓습니다. 손바닥을 앞으로 밀고 머리를 약간 뒤로 젖힌 다음 목을 사용하여 잡습니다. 턱을 포환 위치에 가깝게 유지하고 팔꿈치를 약간 외전시켜 어깨와 수평을 유지합니다.
3. 프리스윙
프리스윙을 하기 전 자연스럽게 왼팔을 뻗어 상체를 스트레칭한 후 몸을 반대방향으로 90°돌린 후 약간 앞으로 몸을 기울여 허리의 토크를 높이고 발에 집중하십시오.
4. 던지기
던지는 방향으로 몸을 돌려 카운터 아치를 형성해야 합니다. 그리고 계속해서 앞으로 회전을 하다가 던지는 방향을 바라보는 지점에 도달하려 할 때, 순간 힘이 가슴에서 오른쪽 어깨로, 그리고 오른팔로 전달되어 포환던지기를 하게 된다. 밖으로 밀려났다.
포환 던지기 기술:
손가락을 사용하여 공을 잡고, 45도 각도로 공을 던지고, 깊게 쪼그리고 앉고, 빠르게 돌아서, 온몸으로 밀어냅니다. 몸. 공을 잡는 올바른 방법은 손가락을 자연스럽게 벌려 검지, 중지, 약지 바닥에 공을 놓는 것입니다. 엄지손가락과 새끼손가락을 공의 양쪽에 놓고 던지지 말고 세게 밀어보세요.
공을 밀 때 오른발로 땅을 빠르고 세게 밀고 뒤꿈치를 들고 오른쪽 무릎을 안쪽으로 돌리고 오른쪽 엉덩이를 앞으로 보내 상체를 왼쪽으로 들어 올려 회전시킨다. 던지는 방향. 몸의 왼쪽이 지면과 수직에 가까울 때 왼쪽 어깨를 축으로 오른쪽 다리를 빠르게 펴고 던지는 방향으로 몸을 돌리며 가슴을 곧게 펴고 머리를 들고 오른쪽 어깨를 보낸다. 힘차게 앞으로 나아가며 오른팔을 빠르게 펴고 공을 앞으로 약 40도 위쪽으로 밀어낸다. - 약 42도 각도로 밀어낸다.
공이 손에서 떠날 때 손목에 힘을 주고 손가락을 사용해 공을 움직입니다. 공을 밀면서 왼쪽 다리를 위쪽으로 똑바로 밀어서 앞으로 그리고 위쪽으로 던지는 샷의 힘을 높입니다.
포환던지기의 핵심은 허리와 하지의 힘의 전달과 강화는 양손으로 던지는 것과 거의 같지만 허리의 회전력이 다르다는 점이다. 증가했습니다. 이러한 일련의 동작이 잘 조화되지 않으면 역효과, 즉 전단력도 발생하게 됩니다. 관건은 몸의 여러 부분의 조화와 순간적인 폭발력이다. 팔이 강한 사람이 반드시 멀리 던질 수 있다는 뜻은 아니다.