배드민턴은 많은 사람들이 좋아하는 스포츠이지만 배드민턴의 전술적 기술을 이해하는 사람은 거의 없습니다. 배드민턴의 기본 기술에 대한 강습 영상을 시청해 보셨나요? 배드민턴 치는 법에 대해 읽어주셔서 감사합니다.
배드민턴 튜토리얼
정기적으로 배드민턴을 하면 얻을 수 있는 10가지 이점
1. 시력을 운동하세요.
배드민턴을 하면 눈이 예리해집니다. 그 이유는 매우 간단합니다. 플레이할 때 양 당사자는 항상 상대의 스윙과 고속으로 나는 공을 관찰해야 하며, 눈은 고속으로 날아오는 공을 밀접하게 추적하고 눈의 모양체 근육은 계속됩니다. 수축과 이완을 촉진하여 안구 조직의 혈액 순환을 촉진하여 모양체근의 기능을 향상시킵니다. 장기간의 운동은 사람들의 시각 민감성과 눈 반응 능력을 향상시킬 수 있습니다. 일반 배드민턴 매니아, 특히 눈을 과도하게 사용하는 사람들의 경우 배드민턴을 계속해서 플레이할 수 있다면 시각적 민감도가 크게 향상될 것입니다.
2. 근육 이완 및 혈액 순환 활성화
배드민턴은 농구, 테니스, 탁구와 마찬가지로 강한 체력이 40%, 체력이 차지하는 스포츠입니다. 60% 추운 날씨에도 게임을 하고 나면 온 몸이 땀을 흘립니다. 특히 봄과 가을에는 몸의 균형을 맞추고 신진대사를 촉진하는 역할을 하며 심혈관 질환 예방과 체력 강화에 매우 좋습니다. 몸.
3. 경추증(어깨 주변부) 질환의 치료
배드민턴을 하려면 손과 어깨를 조화롭게 움직여 공을 세게 쳐야 합니다. 어깨는 매일 꾸준히 움직여야 합니다. 한 시간 이상 공놀이를 하면 뼈 증식이 어려워집니다. 그러므로 경추척추증, 어깨관절주위염은 발생하기 어렵다.
4. 피부를 해독하고 영양을 공급합니다.
오랫동안 배드민턴을 해온 게이들은 뚱뚱한 사람도 적고 걷기도 편하며 젊어집니다. 매일 땀을 흘리면 몸속의 독소가 제거되어 장과 장이 원활해지며, 땀을 많이 흘리게 되고, 체내의 독소를 배출시켜 통풍 예방에 큰 도움이 됩니다.
5. 전신 운동
배드민턴은 체중 감량을 원하는 사람들에게도 매우 적합합니다. 배드민턴에서는 라켓을 쥐고 휘두르기 위해 손목과 팔의 힘을 지속적으로 사용해야 하며, 발목관절, 무릎관절, 고관절 등의 부위도 마음껏 움직여야 하므로 근력운동으로는 충분한 운동이다. 몸 전체의 근육과 관절. 또한, 공을 집어 잡는 과정에서 계속해서 머리를 숙이고 들어올려야 허리와 복부의 근육이 충분히 단련됩니다.
6. 우정을 돈독히
서로 모르는 사람들도 놀이와 경쟁을 통해 서로를 알아가고, 서로의 성격을 이해하며, 공과 함께 진정한 친구가 되고, 그리고 우정은 영원히 지속될 것입니다.
7. 기술 향상
기술 훈련을 촉진하기 위해 골퍼들이 대회를 조직함으로써 골퍼들은 서로에게서 배우고 함께 발전합니다.
8. 행복한 엔터테인먼트
건강 전문가들은 하루에 세 번 웃는 것이 정신적 안정과 내장 활동 촉진에 매우 유익하다고 말합니다. 혼탁함과 악령을 제거할 수 있습니다. 배드민턴을 치거나 공을 치는 동안 사람들을 행복하게 하려면 열 번 이상 웃어야 합니다.
9. 신체적 민첩성
배드민턴을 치는 선수들은 신체의 모든 관절과 뼈를 사용하여 활력이 넘치고, 능숙하며, 유연하며, 부지런합니다. 펌핑을 사용하여 행잉, 사각볼, 좌우후크의 조합과 다양한 변화로 몸을 유연하고 다양하게 만들어줍니다.
10. 두뇌 강화 및 지능 향상
배드민턴 선수는 공을 치는 데 두뇌를 사용하는 것이 아니라 두뇌를 사용하여 플레이해야 합니다. 상대의 약점과 치명적인 점을 연구하고 개인에게 적합해야 하며, 사람 중심, 자기 중심을 고집하고 주도권을 동기로 삼고 속도를 마법 무기로 사용하며 자신감을 높이기 위해 승리해야 합니다.
가을에 배드민턴을 하면 좋은 점
배드민턴을 하면 예리한 시력과 빠른 손을 가질 수 있습니다.
배드민턴을 하면 예리한 시력과 빠른 손을 가질 수 있습니다. 그 이유는 아주 간단합니다. 왜냐하면 공을 치는 양 당사자는 항상 상대의 스윙 자세와 고속으로 날아가는 배드민턴을 관찰해야 하기 때문입니다. 휴식은 안구 조직의 혈액 순환을 크게 촉진하여 모양체근 기능을 향상시키고 장기간의 운동은 사람들의 시각 민감도와 눈 반응 능력을 향상시킬 수 있습니다. 일반 배드민턴 애호가, 특히 중년층과 노년층, 눈을 과도하게 사용하는 사람들의 경우 배드민턴을 계속할 수 있다면 시각적 민감도가 크게 향상될 것입니다.
배드민턴은 심장을 강화하고 체중을 감량합니다.
배드민턴은 운동장에서 끊임없이 움직이고, 점프하고, 회전하고, 스윙하는 전신 운동입니다. 따라서 상지, 하지, 허리 근육의 근력을 강화하고 운동자의 전신 혈액 순환을 촉진하며 심혈관계와 호흡계의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 통계에 따르면 고강도 배드민턴 선수의 심박수는 분당 160~180회, 중강도 배드민턴 선수의 심박수는 분당 140~150회, 저강도 배드민턴 선수의 심박수는 분당 100~130회까지 도달할 수도 있습니다.
장기간 배드민턴 운동을 하면 심장 박동을 강하게 하고 폐활량을 늘릴 수 있습니다. 동시에 배드민턴은 체중 감량을 원하는 사람들에게도 매우 적합합니다. 배드민턴에서는 라켓을 쥐고 휘두르기 위해 손목과 팔의 힘을 지속적으로 사용해야 하며, 발목, 무릎, 어깨, 엉덩이 등의 부위도 충분히 움직여야 하기 때문에 충분히 운동할 수 있습니다. 몸 전체의 근육과 관절. 또한, 공을 집어 잡는 과정에서 계속해서 머리를 숙이고 들어올려야 허리와 복부의 근육이 충분히 단련됩니다. 계속해서 배드민턴을 치다 보면 어느 정도 시간이 지나면 몸이 날씬해지고, 근육이 탄탄해지고, 체력도 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
장비 선택에 있어 많은 지식이 있다
배드민턴을 치는 데 필요한 장비도 많지 않고 가격도 비싸지 않아 항상 집에 라켓을 갖고 다니는 분들이 많습니다. 그러나 장비 선택 및 보관에 대한 많은 지식이 있습니다.
배드민턴은 실내와 실외 두 가지 유형으로 나뉘며 일반 애호가의 경우 튜브에 20-40 위안 정도의 공이면 충분합니다. 하지만 많은 사람들은 같은 가격에 실내용과 실외용 두 가지 종류의 공이 있다는 사실을 모릅니다.
우리 가족이 가장 많이 사용하는 것은 야외공이다. 이 공의 베이스는 빨간색 고무로 되어 있어 큰 힘을 들이지 않고도 멀리 칠 수 있습니다. 정규대회에 사용되는 공은 화이트 헤드가 있는 실내 배드민턴이다. 이 공의 바닥은 코르크로 만들어졌으며 흰색 양가죽으로 덮여 있어 실내 게임에 적합합니다. 또 인기가 많은 올플라스틱 배드민턴도 있지만 탄력성이 좋지 않아 실제 쿵푸를 배우고 싶은 독자들은 그런 배드민턴을 사용하지 않는 것이 좋다.
배드민턴 베이스의 품질이 공의 탄력성을 결정합니다. 실외공의 경우 고무의 두께가 균일하고 단단하게 접착되어야 합니다. 실외공이라면 나무가 부드러워야 하고 양가죽을 감싸는 부분이 촘촘해야 합니다.
배드민턴의 깃털 16개에 따라 원활하게 날아갈 수 있는지가 결정됩니다. 가장 좋은 깃털은 단단하고 직선적이며 두들김에 강하고 낙하 속도가 가장 좋은 거위털이어야 합니다. 닭털, 오리털의 깃털은 관이 가늘고 벽이 얇아 쉽게 휘거나 변형될 수 있어 품질이 보장되지 않습니다. 깃털의 길이는 60~70밀리미터 사이로 간격이 균일하고 굵기가 같아야 하며, 탈모, 줄기 부러짐, 벌레 침입 등의 결함이 없어야 합니다. 그렇지 않으면 공이 올바른 방향으로 가지 않습니다.
배드민턴은 별도의 훈련 없이도 몸을 단련할 수 있으며 근육, 뼈, 눈에 좋습니다. 또한, 체중 감량에도 도움이 될 수 있으며, 2~3일에 한 번씩 복용하면 되며, 너무 오래 복용할 필요도 없이 체중 감량 효과를 얻을 수 있을 만큼 충분합니다.
배드민턴을 하기 전 준비가 부족하면 쉽게 부상을 입을 수 있고, 배드민턴을 하고 난 후 긴장을 풀지 않으면 피로가 쉽게 풀리지 않아 다음날 업무에 지장을 줄 수 있으며, 과도한 피로를 유발하여 손실을 입을 수도 있습니다. 다시 움직이고 싶은 욕구.
준비 활동: 시간은 10분 이상이어야 합니다. 조깅, 다리 누르기, 관절 문지르기, 각 부위의 근육 스트레칭 등이 많이 사용되는 방법으로, 몸의 모든 관절을 움직이게 하는 것이 목적이며 몸에 땀이 살짝 나도록 하는 것이 좋습니다.
휴식 활동: 시간은 20분 이상이어야 합니다. 두 사람이 서로 긴장을 풀 수도 있고, 누르기, 밟기, 던지기 등의 기술을 사용하여 다리와 팔의 근육을 이완시킬 수도 있습니다.
배드민턴을 하면 전신 다이어트가 가능하다
배드민턴은 날카로운 시력과 빠른 손, 전신 운동을 할 수 있는 스포츠라고 하는 사람도 있는 것 같아요. 이 말은 매우 적절합니다.
배드민턴을 오랫동안 연습해 본 사람이라면 누구나 이런 느낌을 가질 것이다. 상대의 스윙과 빠른 속도로 날아가는 공을 자주 관찰함으로써 숙련된 운동선수는 무술 고수처럼 상대의 움직임을 볼 수 있다. 공을 치는 순간 라켓 플립의 미세한 움직임이 변하는 것을 알아보세요. 사실 사람들이 날카로운 눈과 빠른 손을 연습할 수 있는 이유는 매우 간단합니다. 배드민턴의 동작 속도가 매우 빠르기 때문입니다(통계에 따르면 우수한 선수의 타격 속도는 시속 350km에 달합니다). 고속으로 날아가는 구체에 따라 눈의 모양체근이 계속해서 수축과 이완을 하게 되어 안구조직에 혈액공급이 크게 촉진되어 모양체근의 기능이 향상됩니다. 단기 운동은 사람들의 시각적 민감도와 눈 반응 능력을 향상시킬 수 있습니다. 일반 애호가, 특히 중년 및 노인, 눈을 과도하게 사용하는 사람들의 경우 계속해서 연습할 수 있다면 시각적 민감도가 크게 향상될 것입니다.
또한, 운동하는 동안 운동자는 라켓을 쥐고 휘두르기 위해 손목과 팔의 힘을 사용해야 하며, 발목관절, 무릎관절, 고관절 등의 부위도 충분히 움직여야 한다. 슬라이딩 스텝, 발끝 스텝, 활 등을 만들어 전신의 근육과 관절을 충분히 운동시킬 수 있습니다. 공을 집어 잡는 과정에서 허리와 복부의 근육을 지속적으로 구부리고 머리를 올리는 등의 운동도 충분히 할 수 있다. 따라서 장기간의 배드민턴 운동은 심혈관계와 호흡기계의 기능을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 상당한 체중 감량 효과를 가져올 수 있습니다.
배드민턴의 장점
근육을 이완시키고 혈액순환을 활성화시킵니다. 배드민턴은 농구, 테니스, 탁구와 마찬가지로 기술이 40%, 체력이 60%를 차지하는 강한 체력을 지닌 스포츠다. 봄과 가을에는 더욱 심해지며 신체의 조정과 균형을 맞추는 역할을 하며 신진대사를 촉진하고 심혈관 질환을 예방하고 신체를 강화하는 데 매우 유익합니다.
피부를 해독하고 영양을 공급합니다. 오랫동안 배드민턴을 해온 게이들은 비만도 덜하고, 걷기도 편하고, 젊어진다. 매일 땀을 흘리면 몸의 독소가 제거되어 배변이 원활해지고 땀이 많이 나며 몸의 독소가 배출되므로 통풍 예방에 큰 도움이 됩니다.
경추(어깨) 질환을 치료합니다. 배드민턴을 하려면 손과 어깨를 조화롭게 움직여 공을 세게 쳐야 하고, 매일 1시간 이상 플레이를 해야 뼈 증식이 어렵다. 그러므로 경추척추증, 어깨관절주위염은 발생하기 어렵다.
시력을 운동하세요. 배드민턴을 할 때 눈은 공이 가는 곳을 따라가야 합니다. 한 순간은 가까이 보고, 또 다른 순간은 멀리 보고, 또 다른 순간은 몸뿐만 아니라 눈도 움직입니다. 눈도 자연스럽게 움직이며 점차 시력이 좋아집니다.
살을 빼세요. 공놀이를 하기 전 장군님의 배는 곧았고 식습관도 좋지 않았습니다. 공놀이를 한 후 뚱뚱한 남자는 살이 빠지고 배가 작아지고 몸이 점점 튼튼해졌으며 더 이상 허약한 체질이 없었습니다.
우정을 강화하세요. 서로 모르는 사람들도 놀이와 경쟁을 통해 서로를 알아가고, 서로의 성격을 이해하며, 게임을 통해 진정한 친구가 되어 우정은 영원할 것입니다.
실력을 향상하세요. 골퍼들이 대회를 조직하고 기술 훈련을 활성화함으로써 골퍼들은 서로 배우고 함께 발전합니다.
즐거운 엔터테인먼트 되세요. 건강 전문가들은 하루에 세 번 웃는 것은 정신적 안정과 내장 활동 촉진에 매우 좋다고 말한다. 혼탁함과 악령을 제거할 수 있습니다. 배드민턴 한 서브를 완성하는 동안 열 번 이상 웃어야 사람들이 행복해진다.
몸이 예민해요. 공을 치는 선수들은 에너지와 기술이 넘치고, 유연한 신체와 부지런한 팔다리를 가지고 있으며, 몸의 모든 관절과 뼈를 사용하며, 펌핑과 리프팅, 사각 공, 왼쪽 및 오른쪽 후크를 사용합니다. 몸을 유연하고 다재다능하게 만들기 위한 다양한 변화.
뇌를 강화하고 지능을 높입니다.
배드민턴 선수들은 머리를 쓰지 않고 공을 치는 것이 아니라 머리를 써서 경기해야 한다. 상대의 약점과 치명적인 점을 먼저 연구하고, 사람에게 적합해야 하며, 주장해야 한다. 자기 중심적이기 위해서는 주도권을 동기로 삼고, 속도를 마법의 무기로 삼고, 속도를 마법의 무기로 사용하면 자신감이 높아집니다.
배드민턴 시 주의사항
옷은 너무 헐렁하지 않으면 배드민턴 운동복으로 활용 가능하다. 그러나 자신을 보호할 수 있는 특별한 배드민턴 신발을 착용하는 것이 가장 좋습니다. 물론, 배드민턴을 하기 위해 속옷과 비키니를 입는 것은 절대 불가능합니다. 열쇠 등 금속 물체를 가지고 놀지 마세요.
초대, 남성과 여성이 서로 공놀이에 초대할 수 있습니다. 상대방을 초대할 때 상대방이 매우 피곤할 때는 초대하지 않는 것이 가장 좋으며, 상대방에게 일정 시간 휴식을 주어야 합니다. 동료 골퍼를 불러 함께 플레이하지 마십시오. 이는 다른 골퍼에게 매우 무례한 행동입니다. 남자는 여자의 초대를 거절할 수 없습니다.
경기에 심판이 없을 경우 양 당사자는 의식적으로 규칙을 준수해야 하며 공을 식별하기 어려울 경우 양 당사자는 정중하게 문제를 해결해야 하며 걱정할 필요가 없습니다. 공.
공을 집을 때 일반적으로 공에 더 가깝고 공을 집기 쉬운 쪽이 주도적으로 공을 집어야 합니다. 물론 남자들이 주도적으로 공을 집어야 합니다. 공이 자신의 코트에 떨어졌고 상대방이 공을 서브하고 있다면 적극적으로 공을 집어 네트에서 상대방에게 던져야 합니다. 발로 공을 차는 것은 물론이고 상대에게 무작위로 공을 주지 마십시오. 라켓으로 공을 집어 상대에게 던지는 것이 가장 우아하고 거침없는 스타일이다. 인접한 코트에서 실수로 맞은 공을 주도적으로 되돌려 보내십시오.
스파링은 자신보다 레벨이 현저히 낮은 골퍼와 함께 훈련할 때 상대의 약점에 맞춰 공을 공급해 상대의 실력을 향상시키고 인내심을 갖고 상대의 잘못된 동작을 교정해야 하며, 조급해하세요(스파링 파트너가 되고 싶지 않다면 상대방의 스파링 파트너가 되는 데 동의하지 마세요). 상대를 위한 수비 연습을 하지 않는 경우, 상대가 조급하다는 오해를 피하기 위해 상대를 세게 때리지 마십시오. 코칭을 받은 골퍼들은 고마운 마음을 표현해야 한다.
경기장 외 휴식 시간에는 조용히 앉아서 다른 사람의 경기를 지켜보는 것이 자원봉사 심판이 되는 것이 좋습니다. 다음 행위는 금지되어야 합니다: 코트를 통과하는 행위, 코트 사이드라인에 서서 담소를 나누거나 경기를 관전하는 행위, 농구를 하는 사람들과 대화하는 행위, 코트 근처에서 농구 또는 축구를 하는 행위, 기타 다른 사람의 플레이에 영향을 미치는 행위는 금지되어야 합니다. 금지됩니다.
게임이 끝나면 서로 작별인사를 하고, 물건을 주웠는데 주인을 찾을 수 없다면 잘 보관해야 합니다. 다음에 플레이할 때 소유자에게 다시 가져오세요. 자동차를 가진 골퍼들이 앞장서서 지나가는 골퍼들을 데리고 골프장을 떠날 수도 있다. 좌석이 부족하면 남자들은 여자들을 태워야 한다.