나는 실내 장식을 직접 한다. 나는 매일 밤 헬스장에 가서 근육을 단련하고 싶고, 매일 단백질가루를 너무 많이 먹으면 몸에 해로울까 봐 걱정이다.

1. 단백질가루는 해롭지 않아요. 단번에 다 먹지 마세요. 。 ) 을 참조하십시오

2. 단백질가루는 모두 소분자 단백질로, 일반적으로 식물단백질 (콩단백질), 유청단백질 (우유에서 추출), 달걀흰자 단백질, 질소단백질, 글루타민, 지체인 아미노산 등 여러 가지가 있다. 음식 추출물은 심오하지 않습니다. 사실, 일반적으로 운동 중 단백질 소비를 줄이고, 국부 조직 복구에 참여하고, 평소 음식에 단백질 함량이 높은 음식 섭취를 늘리면 근육 성장을 촉진할 수 있다. 물론 훈련 방법도 중요하다.

3. 운동량이 많으면 운동 훈련의 배치와 분배에 주의해야 한다. 과하지 말고 주간 훈련 횟수를 적당히 줄일 수 있다.

4. 음식은 고단백 섭취, 고탄수화물 섭취, 육류, 계란, 주식 등이다.

개인차가 있어서 참고할 수 있습니다.