기억력 감퇴는 중년층에게 많이 발생한다. 사람으로서 망각에 대항하고 훈련을 강화하여 개선해야 한다.
매일 책을 읽고 신문을 보고, 국가 대사를 이해하는 것을 견지하다. 사람이 중년이 되면 자신의 취미를 키우고 국가에 관심을 가져야 한다.
주변의 중대한 사건과 발생한 일은 사람들과 교제할 때 자신의 뉴스와 흥미를 교환하고 자신의 감정과 견해를 표현한다.
사람은 중년이 되면 책을 많이 읽고, 공부를 많이 하고, 이야기를 많이 하고, 사람들과 많이 이야기해야 한다. 나는 한 노간부를 만났는데, 그는 책을 읽는 것을 좋아했는데, 특히 그의 젊은 시절의 책을 기억하고 있다. 그는 놀러 나갈 때 매우 입담이 좋아서 다른 사람의 이야기를 생생하게 한다. 이 70 세의 노인은 기민하고 예민하여 젊은이들의 존경과 사랑을 받았다. 자신이 관심 있는 명언경구에 대해 속담은 매일 조금씩 기억할 수 있고, 나날이 누적되어 기억을 강화하고 풍부한 말솜씨를 키울 수 있다.
좋은 생활 습관을 기르다
만약 네가 기억력이 좋지 않다면, 너는 항상 필기를 해야 한다. 매일 자신이 중요하다고 생각하는 중요한 일을 메모로 적고, 시간이 있을 때 뒤척이며, 다른 사람이 물어볼 때 언제든지 기억할 수 있다. 속담에 좋은 기억력은 함부로 쓰는 것보다 낫다는 말이 있다. 하지만 중요한 것은 견지해 적당한 시간에 전문적인 공책으로 정리하는 것이다. 일부 신문에 문장 쓰기를 하고 자신의 작문 능력을 단련할 수도 있다.
사람이 중년이 되면 성공적인 경력과 풍부한 인생 경력이 있다. 그들은 자서전 회고록을 쓸 수 있고, 매일 조금씩 쓸 수 있으며, 자신과 후손에게도 재산이다. 기억과 글쓰기에서 나의 기억력은 무의식적으로 단련되고 향상되었다.
영양을 보충하다.
기억력 감퇴는 영양을 강화하고 기억력을 향상시키는 음식 (예: 호두, 생선 등) 을 먹어야 한다. 체육 단련을 강화하고, 심신 건강을 유지하고, 낙관적이고 명랑하며, 주변 사람과 일에 관심을 갖고, 생활을 사랑하고, 기억력을 향상시키는 데 매우 유용하다.
젊은 마음을 유지하고, 늙어가고, 늙어가는 것을 배우는 것이 중요하다. 커뮤니티 칼리지에 입학하고, 선진 지식을 배우고, 컴퓨터 조작 능력과 회화 능력을 연습하다. 지식과 기술을 배우고 나면 며칠 간격으로 복습연습을 하고 숙련될 때까지 학습과 실습을 결합한다.
비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 많이 먹으면 기억력을 높일 수 있다. 은행잎 추출물은 뇌의 활력, 주의력, 기억력을 높일 수 있다. 커피는 짧은 시간 안에 뇌를 흥분시킬 수 있다. 만약 우리가 주의력을 집중하고 일을 기억해야 한다면, 우리는 미리 커피 한 잔을 마실 수 있다.
많이 얘기했어요.
매일 다른 사람과 채팅 10 분 이상 뇌를 단련할 수 있어 지능과 기억력을 향상시키는 데 매우 유익하다는 연구결과가 나왔다. 자주 수다를 떨면 우리의 말솜씨를 단련시켜 우리의 기분을 즐겁게 할 수 있다. 왜 안돼?