2021년 7월 27일 앤트매너의 답은 무엇일까?
1. 플랭크 지지대를 오래 붙잡고 있을수록 운동 효과가 좋아지나요?
A. 아니요, 몸이 아프기 쉽습니다
B. 네, 오래할수록 건강해집니다
정답 : A
코어운동은 오래할수록 좋다고 생각하는 분들도 계시죠? 설마. 플랭크를 잡는 목적은 몸의 앞 근육의 등척성 수축 능력을 자극하고 몸의 코어 안정성을 향상시키는 것입니다. 10초 동안 플랭크 지지 훈련을 반복하면 신체의 안정성을 더 잘 유지하고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
일반적으로 자막 길이는 2분 이내가 가장 좋습니다.
2. 수영 중 물이 귀에 들어간 경우 다음 배수 방법 중 더 안전하고 효과적인 배수 방법은 무엇입니까?
A. 한쪽 다리로 뛰는 방법
B. 귀이개로 귀 뽑기
정답 : A
기울이기 머리 물이 들어간 귀 쪽에서 귓볼을 세게 당기고 같은 쪽 다리로 한 발로 점프합니다. 하지만 때로는 외이도의 벽이 실제 양동이처럼 일직선이 아니기 때문에, 들어가는 물이 쉽게 흘러나오기 어려울 때가 있습니다.
곡률이 있어서 앞면은 뒤로, 뒷면은 앞으로 튀어나온 형태이므로, 위에서 언급한 '물 빼기' 동작을 할 때 귀를 뒤로 당기는 동작에 협조해주셔야 합니다. 버킷의 벽을 최대한 직선으로 만들어 "자율 배수"의 성공률을 높입니다.